ყველამ იცის, რა არის სტრესი. ან უბრალოდ ფიქრობს, რომ მან იცის? მოდით, თავად გავუმკლავდეთ სტრესს და შემდეგ საკუთარ თავს ჩავატარებთ სტრესის საწინააღმდეგო ვაქცინაციებზე.
თქვენი აზრით შხაპის მიღება სტრესულია? თუ სტრესისგან განთავისუფლების რიტუალია? სინამდვილეში, ორივე.
ნებისმიერი მოძრაობა სტრესია სხეულისთვის და შხაპის მისაღებად, თქვენ უნდა წამოდგეთ, პირსახოცი აიღოთ და აბაზანისკენ მიხვიდეთ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს უმნიშვნელოა, ის სხეულზე იტვირთება და როდესაც კუნთები იძაბება, მათთვის სტრესია. დასკვნაა ის, რომ ამის გაკეთებისას თქვენ არ განიცდით სტრესს და ბიოლოგიური სხეულისთვის ეს სტრესია.
ანალოგიურად, ეს ხდება თავის თავში, როდესაც ღონისძიებაზე უცხო პირთან ურთიერთობა გვჭირდება ან ინგლისური უნდა ვისწავლოთ, მხოლოდ ამ შემთხვევაში განვიცდით დაძაბულობას. ეს ნიშნავს, რომ სტრესი შეიძლება შეფასდეს მხოლოდ იმ სიმკვეთრის ხარისხით, რომელსაც ჩვენ განვიცდით ჩვენთვის სტრესულ მოქმედებასთან მიმართებაში. ქრონიკული სტრესი ხდება რაიმე მიზეზით მუდმივი შეშფოთების, ძირითადად შიშების, უბედურების თავიდან აცილებისა და ნეგატიური აზროვნების დროს.
შენთვის დიდი ამბები მაქვს! ჩვენ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ სტრესის გავლენა ჩვენზე. როგორ გამოვიყენოთ სტრესი განვითარებისთვის და წინსვლისთვის? ფაქტია, რომ ძალიან ბევრს ვერიდებით სტრესს და გვავიწყდება, რომ ყველა სირთულე, პრობლემა და გამოწვევა საშუალებას გვაძლევს განვვითარდეთ და ვისწავლოთ, გავძლიერდეთ.
მე არ მოგიწოდებთ, თავი აარიდოთ სტრესს, მაგრამ პირიქით, რაც უფრო მეტი სტრესი, მით მეტი განვითარება და შედეგია ცხოვრებაში. ძალიან მარტივია სტრესის დამარცხება და მისი გამოყენება განვითარების სარგებლობისთვის, ნულოვანია თუ გინდა. თქვენ უბრალოდ უნდა მიანიჭოთ სხეულს ფიზიკური დატვირთვა.
რა ხდება ამ შემთხვევაში? ფაქტია, რომ ფიზიკური დატვირთვის დროს ტვინის აქტივობა იკლებს, ხოლო ძალიან მნიშვნელოვნად იკლებს, მაგრამ დასრულების შემდეგ, პირიქით, ის ახალ დონეზე ადის, რაც უფრო მაღალი იქნება, ვიდრე ფიზიკური ვარჯიშის დაწყებამდე.
ამ თემაზე უამრავი გამოკვლევა ჩატარდა და ისინი ამბობენ, რომ ადამიანები, რომლებიც სხეულს ვარჯიშობენ, ნაკლებად არიან ავადმყოფი, მუშაობენ უფრო პროდუქტიული და ბევრად უფრო მდგრადია სტრესზე, ვიდრე მათი კოლეგები.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ფიზიკური დატვირთვა არის სტრესი და არამარტო მისი განმუხტვის, არამედ სტრესის გამოსასწორებლად. მოდით განვიხილოთ მაგალითი, თუ როგორ შეიძლება ამის გამოყენება. ერთმა გოგონამ, რომელმაც სტრესის გამო დაიწყო მოწევა და სმა, გამოიყენა ეს ტექნიკა ფიზიკური დატვირთვით. მის ცხოვრებაში იყო მთელი რიგი წარუმატებლობები, საყვარელ ადამიანთან განშორება, სამსახურში სირთულეები, მეგობრებთან ურთიერთობა გაუარესდა და მან ამ სტრესის დაღვრა დაიწყო ღვინით და მსუბუქი სიგარეტით. მაგრამ შემდეგ, იმ მომენტში, როდესაც მოწევა ან დალევა მოისურვა, აიღო და დაიხარა, ასე რომ, ორი კვირის შემდეგ ის ვერც კი წარმოიდგენდა ცხოვრებას ჩახშობის გარეშე. მან სტრესთან გამკლავების ტრადიციული მეთოდები შეცვალა ფიზიკური აქტივობით, რამაც ძირეულად შეცვალა მისი მდგომარეობა.
გამოიყენეთ ერთი მარტივი წესი - რაც მეტი სტრესია თქვენს ცხოვრებაში, მით უფრო მეტი ვარჯიში გჭირდებათ, რომ ტვინმა შეძლოს სწორად მუშაობა და განვითარება.
ამისათვის არ არის საჭირო სავარჯიშო დარბაზის წევრობის შეძენა. შეგიძლიათ შესვენება ყოველ 25-30 წუთში გააკეთოთ, რომლის დროსაც შეგიძლიათ რამდენჯერმე დაჯდეთ, იატაკიდან ბიძგი გააკეთოთ, ან მუცელი შეირყოთ, მით უმეტეს, თუ თავისუფალ შტატში ხართ, თუ არა და გაჭირვებული ხართ ოფისი ყველას თვალწინ, მაშინ მშვენივრად მესმის თქვენი. ასეთ შემთხვევებში შეგიძლიათ ტუალეტში მისვლა და იქ ტახტი. ლანჩის დრო შეგიძლიათ გამოიყენოთ სასეირნოდ.
ყველაფერი შენს ხელშია, გამოიყენე სტრესი სამუდამოდ!
