საკმაოდ რთულია დეპრესიიდან თავის დაღწევა, როდესაც ძალა არ გაქვს რაღაცის გაკეთების. ამასთან, არსებობს გზები, რომ იპოვოთ ენერგია, რომ გაუმკლავდეთ საკუთარ თავს, გააქტიურდეთ და შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ ძალა არ გაქვს რაიმეს გაკეთებას, შეეცადე დაიწყოთ მხოლოდ კარგად ფიქრით და საკუთარი თავის გაგებით. შეგნებულად გამოყავით რაც შეიძლება მეტი დრო, დათმეთ, მოხვდით კომფორტულ მდგომარეობაში, დახუჭეთ თვალები და მაქსიმალურად დაისვენეთ. გონებაში ჩამოთვალეთ ყველა მიმდინარე პრობლემა ზრდადი თანმიმდევრობით. დარწმუნდით, რომ ხაზი გაუსვით თქვენს ცხოვრებაში უბედურების დაწყების მიზეზებს.
ნაბიჯი 2
შეეცადეთ დაადგინოთ, თუ რა გზით შეგიძლიათ წარმოქმნილი პრობლემების გადაჭრა, რა თანხები იქნება საჭირო ამისათვის, რამდენ ხანში გაგრძელდება ის და ა.შ. მაშინაც კი, თუ ვერ გაერკვიეთ, როგორ გაუმკლავდეთ ყველა პრობლემას, მათი უმეტესობა, დიდი ალბათობით, საკმაოდ სწრაფად და მარტივად მოგვარდება. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ დეპრესიას საკუთარ თავზე, მაშინაც კი, როცა ძალა არ გაქვთ რაღაცის გაკეთებისა და გადადეთ ამოცანების შესრულებაზე.
ნაბიჯი 3
გააკეთე შენი საყვარელი საქმე, თუნდაც ის სრულიად უსარგებლო იყოს. მაგალითად, უყურეთ საინტერესო ფილმს ან სატელევიზიო შოუს, მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას ან იპოვნეთ სხვა გასართობი, რომელიც დიდ ენერგიას არ მოითხოვს. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ამ მომენტში განწყობა შეიძლება შეიცვალოს უკეთესობისკენ და გაჩნდება სურვილი უფრო სერიოზული ბიზნესის წამოწყება. ზოგი ადამიანი საპირისპირო მეთოდს ასრულებს: საწოლზე იწვა ან საათობით ხეტიალობს ქუჩაში, საერთოდ არაფრის გაკეთების გარეშე. ზოგჯერ ხანგრძლივი უმოქმედობა შთააგონებს შენს მწუხარებას გვერდზე გადადოთ და შეუდგეთ საქმეს.
ნაბიჯი 4
იარეთ სპორტზე. დასაწყისისთვის საკმარისია მხოლოდ დარეგისტრირდეთ სავარჯიშო დარბაზში და ეწვიოთ მას კვირაში რამდენჯერმე. ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს ენერგიის გამომუშავებას და თანდათან იგრძნობთ ენერგიას და მზად ხართ გაუმკლავდეთ ყველა სირთულეს. ამაში ხელს შეუწყობს ახალი მიზნები, ინტერესები, ჰობი: მთავარია არ გაჩერდეთ ნებისმიერ სიტუაციაში, იპოვოთ მოტივაცია ყველაფერში და შეეცადოთ თანდათან შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ.
