გაზაფხულის მოახლოებასთან ერთად ხშირად ჩნდება დაღლილობის, აპათიისა და ეფექტურობის დაქვეითება. როგორ გაუმკლავდეთ სეზონურ ბლუზს?
გაზაფხულის დადგომასთან ერთად ზოგიერთ ადამიანს ეწყება დაღლილობა, აპათია, შფოთვა, შფოთვა, გაღიზიანება და განწყობის ხშირი ცვალებადობა. ჩნდება ფიზიოლოგიური სიმპტომები, როგორიცაა მადის დაქვეითება ან მუდმივი შიმშილი, საჭმლის მონელების პრობლემები, ოფლიანობა და უძილობა.
ზოგი მეცნიერი მიიჩნევს, რომ სეზონური დარღვევები ასოცირდება ვიტამინების ნაკლებობასთან, ჟანგბადის შიმშილთან და ჰორმონალურ ცვლილებებთან. სხვები თვლიან, რომ დღის მოკლე დროში უარყოფითად მოქმედებს განწყობა. სხვები ფსიქოლოგიურ მიზეზებზე მიუთითებენ.
გაზაფხულის ბლუზის მოშორება ხელს შეუწყობს:
- სუფთა ჰაერზე სწრაფი და ენერგიული ნაბიჯით სიარული - დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე, გულზე, აუმჯობესებს ემოციურ მდგომარეობას, აშორებს უარყოფით აზრებს.
- აბანო. აბაზანის პროცედურები ამზადებს თერმორეგულაციის სისტემას, აუმჯობესებს გამძლეობას. როდესაც სხეული ცდილობს გაცივდეს ცხელ ორთქლის ოთახში ან საუნაში, გააქტიურებულია ტვინის ზონები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან განწყობაზე და გარე სამყაროს აღქმაზე.
- ადეკვატური ძილი. ძილის ქრონიკული ნაკლებობა იწვევს დეპრესიას, ცუდად ჯანმრთელობას და წონის მატებას. საძინებელში სუფთა ჰაერი, ერთდროულად ყოველდღიური დაძინება, ხმისა და მსუბუქი სტიმულების არარსებობა თქვენს ძილს გაღრმავებს. გვირილის ჩაი ღამით ამშვიდებს, ამცირებს შფოთვას, ამშვიდებს.
- ინტერიერში ნათელი ფერები. დეკორატიული საგნები, რბილი სათამაშოები, ნათელი იუმორისტული ჟურნალები და წიგნები გაახარებთ თვალს და გაგამხიარულებთ.
- სწორი კვება. უმჯობესია ვისაუზმოთ რთული ნახშირწყლების ან ცილოვანი საკვების შემცველ საკვებთან ერთად. გაზრდილი გაღიზიანების, განწყობის ცვალებადობის, კუნთების დაღლილობის, დავიწყების არსებობის შემთხვევაში, დიეტას დაუმატეთ B ვიტამინებით მდიდარი საკვები.
- სანელებლები. ჯანჯაფილი ანტიოქსიდანტია, ათავისუფლებს ორგანიზმში ანთებით პროცესებს, აუმჯობესებს ცერებრალური მიმოქცევას. კურკუმა ბუნებრივი ანტისეპტიკური საშუალებაა და აქვს ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება. დარიჩინი - ეწინააღმდეგება ობის და სხვა სოკოვანი და საფუარიანი მიკროორგანიზმების განვითარებას, ამცირებს შფოთვას. ქინძი - ხსნის შფოთვას და გაღიზიანებას.
- არომათერაპია. არომატული ზეთები, რომლებიც ამაღლებენ გუნება-განწყობილებას და სასარგებლო გავლენას ახდენენ ემოციურ მდგომარეობაზე: გრეიფრუტი, ფორთოხალი, მანდარინი, პიტნა, ნეროლი, ვარდის ხე, ლავანდა. სპეციალისტის კონსულტაცია საშუალებას მოგცემთ შეარჩიოთ საჭირო ზეთი და დოზა.
