გაზაფხულის დადგომასთან ერთად, ბუნება თითქოს ცოცხლდება, მხიარული ნაკადი მიედინება, მზე ჩნდება, პირველი გაზაფხულის ჩიტები იწყებენ ჭიკჭიკს. ხალხის უმეტესობისთვის სეზონის შეცვლასთან ერთად იწყებს დაღლილობას, ცისფერთვალება და გაღიზიანება.
არც ისე ცოტა მიზეზი არსებობს გაზაფხულის დაღლილობის გამოვლენისთვის. აქ არის ძირითადი:
- ბიოლოგიური რიტმის უკმარისობა;
- ატმოსფერული წნევის ცვლილება;
- საკვების შეზღუდვა (მათთვის, ვინც ზაფხულისთვის წონაში დაკლება გადაწყვიტეს);
- არასათანადო ძილი და სიფხიზლე.
: მომატებული დაღლილობა, ფიზიკური დატვირთვის არარსებობის შემთხვევაშიც, ყურადღების დაქვეითება, უძილობა, უმიზეზო რისხვა და აგრესია, ქრონიკული დაავადებების გამწვავება.
დაღლილობასთან ბრძოლა შეიძლება და უნდა იყოს. ამისათვის არსებობს საქმიანობის მთელი სია. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას. თითოეული კვება დაბალანსებული უნდა იყოს, რთული ნახშირწყლები აუცილებელია. გაზაფხულის პირველ დღეებში უმჯობესია უარი თქვან დიეტებზე, რათა სხეული არ მოხდეს ზედმეტი სტრესისგან.
თავის ტკივილის გაჩენის, დაღლილობისა და კონცენტრაციის შემცირების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია სითხის რაოდენობის გაზრდა, მხოლოდ ის უნდა იყოს სუფთა წყალი, მწვანე ჩაი ან მცენარეული ჩაი. სასურველია მაქსიმალურად შეიზღუდოს კოფეინის მოხმარება. დიდი რაოდენობით ყავა შეიძლება არაპროდუქტიული იყოს.
მჯდომარე მუშაობით, შესვენებები უნდა გაკეთდეს ყოველ 2-2, 5 საათში, ეს აუცილებელია კუნთების გაბუნდოვნების მიზნით.
საზოგადოებრივი ტრანსპორტით მგზავრობა შეიძლება შეიცვალოს ფეხით. ამისათვის საკმარისია 1-2 გაჩერების ადრე დატოვება.
ჯანმრთელი, სრული ძილი მთელი ამ პერიოდის განმავლობაში ენერგიისა და კეთილდღეობის გარანტიაა. რეგულარული ძილის ნაკლებობა მხოლოდ აუარესებს დაღლილობას. ყურადღების შემცირება და შესრულება შეიძლება იყოს ძილის ნაკლებობის გამო.
გაზაფხული არის ვიტამინების დეფიციტის დრო; მოსახლეობის უმეტესობა განიცდის მას. ამგვარი პრობლემის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა დიეტაში რაც შეიძლება მეტი ახალი ხილი, ბოსტნეული და მწვანილი შეიტანოთ. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ სინთეზური ვიტამინები აფთიაქში.
