ყველას აქვს სიტუაციები, როდესაც ისინი არ არიან განწყობილნი. სევდა შეიძლება მოულოდნელად დაიტბოროს ან ობიექტური მიზეზების გამო გაღიზიანება მოხდეს, მაგრამ თქვენ მაინც უნდა გამოხვიდეთ ამ მდგომარეობიდან. უმჯობესია არ გადადოთ და გაახალისოთ საკუთარი თავი.
გაიხსენეთ სასიამოვნო მომენტები
ცუდი განწყობა ან მისი სრული არარსებობა შეიძლება შეუმჩნევლად გადაიზარდოს გახანგრძლივებულ დეპრესიად, თუ დროულად არ დაიწყებთ მოქმედებას. იმის შეგრძნება, რომ უსიამოვნო ემოციები და აზრები წარმოიშობა თქვენს გონებაში, გააცილეთ ისინი საკუთარი თავისგან. უგულებელყოფს ყველა ნეგატივს და შეეცადე პოზიტიურად იფიქრო. გაიხსენეთ თქვენს ცხოვრებაში სასიამოვნო მომენტები, როდესაც თავს ბედნიერად და თავდაჯერებულად გრძნობდით. იცხოვრეთ მათ გონებრივად, შეეცადეთ შინაგანად აღადგინოთ სიხარულისა და სიმშვიდის ატმოსფერო. კიდევ უკეთესი იქნება, თუ მოახერხებთ დაიმახსოვროთ მხიარული მოვლენები, რომლებიც პირადად თქვენ ან თქვენს მეგობრებს ეხებათ. სიცილი კარგი განწყობის წყაროა და სევდა განკურნების უსწრაფესი გზაა.
ცხოვრების დამადასტურებელი ატმოსფეროს შექმნა
თუ სახლში მარტო ხართ, ჩუმად და სინათლის გარეშე, მაშინ შეიძლება არც კი იოცნებოთ თქვენი განწყობის გადარჩენაზე. თქვენს გარშემო ცხოვრების დამადასტურებელი ატმოსფერო შექმენით: ჩართეთ თქვენი საყვარელი ენერგიული მუსიკა, გახსენით ყველა ფარდები და შეუშვით მზის სხივები. იპოვნეთ სახალისო კომედია, რომ უყუროთ და მოემზადოთ უგემრიელესი ლანჩი. ამავე დროს, იზრუნეთ თქვენს გარეგნობაზე - შექმენით თქვენი იდეალური იმიჯი. როგორც წესი, როდესაც ადამიანი აცნობიერებს თავის განსაკუთრებულ გარეგნობას, მას ეწყება დაუსაბუთებელი თავდაჯერებულობა და იწყებს გუნება-განწყობილება.
მოიწვიეთ ოპტიმისტები
ძირს ცისფერი და უმოქმედობა! მოინახულეთ თქვენთვის სასურველი ადამიანები ან მოიწვიეთ ისინი თქვენს სახლში. გაითვალისწინეთ, რომ სასიამოვნო ნაცნობები ბუნებით მაინც უნდა იყვნენ ოპტიმისტები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მაგალითად, მელანქოლიკისგან, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მხარდაჭერა თქვენს სევდასა და აპათიაში, მაშინ მოგიწევთ ორი ადამიანის გაყვანა ამ მდგომარეობიდან. ყოველთვის ადვილი და კომფორტულია ოპტიმისტებთან ურთიერთობა, ისინი ყველაფერში პოულობენ უპირატესობებს და ახალისებენ.
Იმოქმედე
როდესაც ადამიანს არაფერი აქვს გასაკეთებელი, ის იწყებს მოწყენილობას შრომისა და შრომის გარეშე. ეს ასევე ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი წუხს რაღაცის გამო: დიდი შრომის გარეშე, მთელი მისი თავისუფალი დრო შიშსა და შიშს ხარჯავს. ამიტომ, ცუდი განწყობის საუკეთესო განკურნება შეიძლება იყოს ძლიერი აქტიურობა. გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც თქვენთვის ყველაზე საინტერესოა და სწრაფად იგრძნობთ შთაგონებას და აღფრთოვანებას.
შეცვალეთ თქვენი გარემოცვა
ზოგჯერ შეგიძლიათ განწყობა გააუმჯობესოთ გარემოს შეცვლით. ერთფეროვნება მოსაწყენი და მომაბეზრებელია და ახალმა შთაბეჭდილებებმა შეიძლება სწრაფად მოგიყვანონ გონზე. ახლობლების კომპანიასთან ერთად იარეთ პარკში ან ბუნებაში, ან იქნებ დატკბეთ ატრაქციონები ან ხმაურიანი დისკოს მონახულება.
