კომპიუტერების, მარადიული აურზაურის ეპოქაში ადამიანები შეჩვეულები არიან, რომ არ უსმენენ თავიანთ სხეულს. ისინი სიზმრის მეშვეობით მუშაობენ და აიძულებენ საკუთარ თავს გააკეთონ ის, რაც ნამდვილად არ სურთ. გაჩნდა ჩვევა, რომ ცხოვრება ჩემი ცხოვრებით ისე, როგორც შენ გინდა და არა ისე, როგორც ეს შენ ფიზიოლოგიურად გჭირდება.
მაგალითად, როდესაც გაციებული ხართ და სხეული ნარკოტიკებით გაყრუებთ, ეს კარგს ვერ გამოიწვევს, ავთვისებიანი ბაქტერიების გასანადგურებლად სხეულს სჭირდება მაღალი ტემპერატურა. ამრიგად, არსებობს მრავალი შედეგი, როგორიცაა: დეპრესია, იმედგაცრუება ცხოვრებაში, ფიზიკური დაავადება.
მოუსმინეთ თქვენი სხეულის სიგნალებს
თუ საღამოს დაღლილი მოდიხართ, ძალა არ გაქვთ, ნუ დააყენებთ მაღვიძარას დილის ხუთი საათისთვის. ეს დიამეტრულად ეწინააღმდეგება იმას, რაც უნდა გაკეთდეს ჯანმრთელობისთვის, შემდგომი პროდუქტიულობისთვის.
არ არსებობს ჯადოსნური აბები, მეორე დილით უბრალოდ გაიღვიძებ გატეხილი და დაკარგული. შედეგები იქნება ლეთარგია, აპათია, მოტივაციის ნაკლებობა. თუ სხეულს სურს დაძინება, მოგცემთ ასეთ სიგნალებს - დაიძინეთ საკმარისი, დააყენეთ მაღვიძარა მოგვიანებით, კარგად იძინეთ, გამოჯანმრთელდით.
ძილის სახვევი + ყურის საცობები
საძინებლების აბსოლუტურ უმრავლესობაში, სადაც ღამის საათებს ვატარებთ, არ არსებობს სათანადო პირობები ჯანმრთელი და სრული ძილისთვის. ამიტომ აუცილებელია სრული სიბნელის მიღწევა თვალის დახუჭვის დახმარებით, ეს მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს თქვენი ძილის ხარისხს და მოხერხებულობას, ამ შემთხვევაში ძილის ჰორმონის მელატონინის წარმოება რამდენჯერმე უფრო სწრაფად და უკეთესად მოხდება. ყურის საცობები ბლოკავს მე -2 გრძნობის ორგანოს და მოქმედებს ანალოგიურად.
ადრე ადგომა ჩვევაა
თუ ყოველდღე აყენებთ ერთსა და იმავე მაღვიძარას, გაიღვიძეთ ერთსა და იმავე დროს, დაიძინეთ ამავე დროს, წარმოიქმნება ტვინში სტაბილური ნერვული კავშირები. ჩვენი სხეული ჩვევებზე ცხოვრობს, მხოლოდ მათზე. თუ ყოველ ჯერზე სხვა დროს დგახართ, სხვა დროს იწექით დასაძინებლად, შეუძლებელია იყოთ ენერგიული და აქტიური.
ნუ შეეცდებით ყურადღება გაამახვილოთ ცნობილი წიგნების ე.წ. "ცხოვრებისეულ ჰაკებზე", რომლებიც ამტკიცებენ, რომ თუ დილის აქტივობებს გააკეთებთ, დილის ხუთ საათზე ადგომა გაგიადვილდებათ. ეს ყველაფერი ისეთი წვრილმანებია, რომლებიც სტაბილური ჩვევისა და რეჟიმის შექმნის ფონზე, პრაქტიკულად არაფერს ნიშნავს.
დილით ნუ გადააჭარბებთ თავს, თუ გვიან დაიძინეთ, უმეტეს შემთხვევაში ეს გამოიწვევს ეფექტურობის და პროდუქტიულობის დაკარგვას. გამოიყენეთ ადვილად გამოსაყენებელი საშუალება, რომ დაიძინოთ, მაგალითად, თვალდახუჭული და საყურეები. ადრეული ზრდის მთავარი "ხრიკი" არის სტაბილურობა და განვითარებული ჩვევა, მომავალში ეს საშუალებას მოგცემთ გამოიყენოთ დაგროვილი დისციპლინა სხვა საქმიანობის სფეროებში.
