სიძულვილი ძლიერი ნეგატიური ემოციაა. ეს ანადგურებს ადამიანს, წამლავს მის სიცოცხლეს. განსაკუთრებით რთულია, თუ ის მიმართულია უახლოეს და საყვარელ ადამიანთან, ვინც ყოველთვის შენთან იქნება - საკუთარ თავთან.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
საკუთარი თავის მიმართ ეს დამოკიდებულება ხშირად ბავშვობიდან მოდის. არ არის აუცილებელი, რომ თქვენი მშობლები იყვნენ ზედმეტად თვითნებურები; ბავშვების მგრძნობიარობამ შეიძლება როლი ითამაშა. ალბათ, ბავშვობაში, დედაჩემმა თქვა, რომ მას სურს, რომ ქალიშვილს მუსიკალურ ინსტრუმენტზე ეთამაშა, შენ კი მთლად ყრუ ხარ, მამა კი, სამსახურის შემდეგ დაღლილი, გატეხილი კათხა ძალიან ბევრს უკიცხავდა. ამან შეიძლება ავნოს შთამბეჭდავი ბავშვი - ის არ ასრულებს დედის მოლოდინს, რითაც აწუხებს მას. გულში მამამ თქვა, რომ არაფერს უნდა შეეხო, რადგან ყველაფერს აფუჭებ - ახლა კი მოუხერხებელი ხარ და ვერასდროს მიაღწევ წარმატებას. ამავე დროს, სავარაუდოდ, თქვენს მშობლებს დაავიწყდათ ასეთი ეპიზოდები. გულახდილად ისაუბრეთ მათთან. ჰკითხეთ, რას გრძნობენ ისინი თქვენზე, როგორც მოზრდილებში, რას ფიქრობენ თქვენს მიღწევებზე. თუ კარგი ურთიერთობა გაქვთ, თქვენი მშობლების ამოცნობა დაგეხმარებათ საკუთარი თავის ნაკლებად სიძულვილში.
ნაბიჯი 2
იყავი საკუთარი ადვოკატი. გრძნობთ სიძულვილს მოვლენის შემდეგ? გაამართლე თავი. გასაუბრების შემდეგ თქვენ არ მიგიწვიათ ამ თანამდებობაზე, რადგან მენეჯერს სურდა ამ თანამდებობაზე დაინახოს საპირისპირო სქესის წარმომადგენელი, რომელსაც ესპანური ენა აქვს და თქვენ საუბრობთ ინგლისურად სახლის დალაგების დრო არ გქონდა, რადგან სამსახურში ძალიან დაღლილი იყო, ასრულებდი მნიშვნელოვან დავალებას. ვერ გაიგეთ ქსოვის ნიმუში, რადგან ეს ცხოვრებაში არასდროს გაგიკეთებიათ, მაგრამ შემდეგ ჯერზე წარმატებას აუცილებლად მიაღწევთ.
ნაბიჯი 3
იპოვნეთ უარყოფითი მხარეები საკუთარ თავში. ბევრი დადებითი თვისება გაქვთ, მაგრამ შეიძლება უბრალოდ ვერ შეამჩნიოთ ისინი სიძულვილის ფარდის მიღმა. შეეცადეთ იყოთ ობიექტური და გაითვალისწინეთ ის თვისებები, რომლებიც თქვენთვის სასიამოვნოა. ეს შეიძლება იყოს ერთგვარი უნარები - უმაღლესი მათემატიკის პრობლემების გადაჭრის ან ღვეზელის მომზადების უნარი, გარეგნობის მახასიათებლები - თხელი გრძელი თითები, მოხდენილი კოჭები, მდიდრული თმა, მიღწევები - დამთავრებული უნივერსიტეტი, საპატიო დონორის ნიშანი, ხასიათის ნიშნები კეთილგანწყობა, სიმტკიცე, მზრუნველობა. უფრო ხშირად შეახსენეთ თავს, ან უკეთესად - დაწერეთ ისინი ფურცელზე და ჩამოკიდეთ გამოჩენილ ადგილას.
ნაბიჯი 4
გარს შემოიარეთ ისეთი ადამიანებით, ვინც შეგიყვარებთ და დაგაფასებთ. ეს შეიძლება იყოს საყვარელი ადამიანი, მეგობრები, მეგობრები, კოლეგები. შეეცადეთ შეზღუდეთ კომუნიკაცია მათთან, ვინც გმცირებს, აუფასურებს თქვენს მიღწევებს და უგულებელყოფთ თქვენს გრძნობებს. იმის დანახვა, თუ როგორ ექცევა შენი გარემო, გული გალღვება, შეგიძლია საკუთარი თვალით შეხედო მათი თვალებიდან და შეამცირო შენი სიძულვილი.
