ხმაური ფანჯრების გარეთ, მუდმივი საუბრები და მუდმივად ვინმე ცდილობს ყურადღების გადატანას - რადგან ეს ყველაფერი ზოგჯერ ერევა და მაღიზიანებს. შესრულება მოდის უყურადღებობის გამო. თუ თქვენ იცნობთ ამ სიტუაციას, მაშინ სასწრაფოდ უნდა შეცვალოთ რამე, სანამ ეს ცუდი ჩვევა გახდება. კონცენტრაცია გვეხმარება დიდი საქმეების კეთებაში და იმისთვის, რომ საქმეში და კომუნიკაციაში მთავარი არ დავივიწყოთ, საჭიროა განვივითაროთ ყურადღება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უზრუნველყეთ სერიოზული სამუშაო გარემო. მხიარული მეგობრების კომპანია საუკეთესო არჩევანი არ არის. მოიცილეთ ზედმეტი ყურადღება, მოაწესრიგეთ თქვენი სამუშაო ადგილი და უზრუნველყეთ კარგი განათება. გონებრივი მუშაობისთვის ბიბლიოთეკა შესაფერისია - სწორი გარემო და სიჩუმე დაგეხმარებათ დავალებაზე ფოკუსირებაში. თუ ვერ დატოვებთ სამუშაო ადგილს, შექმნათ იქ კომფორტული პირობები.
ნაბიჯი 2
თუ თქვენ შეასრულეთ თქვენი სამუშაო, შეისვენეთ. ძალიან ქმედუნარიან ორგანიზმსაც კი არ უნდა ჩამოერთვას კანონიერი დასვენება. როდესაც რაიმეს ყურადღებას ამახვილებთ, თავის ტვინის ქერქის გარკვეული უბნები სტიმულირდება. რაც უფრო ინარჩუნებთ ამ აგზნებას, მით უფრო მალე დაიღლება დაღლილობა. მხოლოდ 5-10 წუთიანი დასვენება სამუშაოების ყოველ საათში გაათავისუფლებს სტრესს და მოგცემთ ძალას. მაგრამ ზედმეტი ფიქრებით განადგურება და საგნების მზერა არასწორი მიმართულებით მიგიყვანთ. უკეთესია გააკეთოთ რამდენიმე ფიზიკური ვარჯიში და თვალის ტანვარჯიში.
ნაბიჯი 3
ნუ შეეცდებით სრულ ჩუმად მუშაობას. პატარა ფონის ხმა, როგორც ღია ფანჯარა ან მშვიდი მუსიკა, გამოგადგებათ. გვერდითი სტიმულები უფრო მეტად აქცევთ ყურადღებას და თუ ეს ჩვევად იქცევა, გაგიმარტივებთ არახელსაყრელ პირობებში მუშაობას.
ნაბიჯი 4
დაიცავით ყოველდღიური რუტინა. გონებრივი მუშაობისთვის ყველაზე ხელსაყრელი საათებია 5, 11, 16, 20 და 24 საათი. ამ დროს უფრო ადვილია ყურადღების მაქსიმალური კონცენტრაციის მიღწევა.
