ადამიანების უმეტესობას გაციება გაზაფხულზე აქვს. ჩვეულებრივი მკურნალობა ხდება ანტივირუსული საშუალებებით ან ხალხური საშუალებებით. და ცოტას ახსოვს, რომ შესაძლებელია ისეთი რესურსის გამოყენება, როგორიც არის ჩვენი ფსიქიკა. თქვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, განსაკუთრებით გაზაფხულის დადგომასთან ერთად, შეეცადეთ მიაღწიოთ თქვენს ფსიქიკას და შეიძლება აღარ დაგჭირდეთ ტრადიციული თერაპიების გამოყენება.
მრავალი წლის განმავლობაში ვირუსული დაავადებები, გაციება, გრიპი პირდაპირ კავშირში არ იყო ფსიქოლოგიურ ფაქტორებთან. ამასთან, გასული საუკუნის ბოლოს მეცნიერებაში განსაკუთრებული მიმართულება გაჩნდა - ფსიქონევროიმუნოლოგია (ფსიქოიმუნოლოგია), რომელიც სწავლობს იმუნურ სისტემასა და ადამიანის ფსიქიკას შორის ურთიერთობას.
რამდენად იცით იმუნიტეტსა და ფსიქიკას შორის კავშირის შესახებ?
ცნობილია, რომ იმუნურ სისტემას შეუძლია დეპრესიის აღკვეთა. ამიტომ, ალბათობა, რომ ავად გახდებით, დეპრესიულ მდგომარეობაში ყოფნა, მკვეთრად იზრდება. მუდმივი სტრესი, გადაუჭრელი პრობლემები სახლში და სამსახურში, ცუდი ძილი, დაღლილობა, არაჯანსაღი დიეტა, ცუდი ჩვევები - ეს ყველაფერი სტრესს იწვევს. ამ ეტაპზე ადრენალინის დონე იზრდება სისხლში, რამაც შეიძლება დაბლოკოს იმუნური სისტემა. შედეგად, ორგანიზმში ნებისმიერი ინფექციის გააქტიურება ძალიან სწრაფად შეიძლება.
ცალკე უნდა ითქვას იმ სტრესის შესახებ, რომელიც გამოცდების დროს ხდება მოსწავლეებსა და სტუდენტებს შორის. მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული ის ფაქტი, რომ ყველა სტრესი, რომელიც ამ დროს ჩნდება, არ იწვევს დაავადებას.
მკვლევარებმა დაამტკიცეს, რომ დაავადება მხოლოდ მაშინ ხდება, როდესაც ადამიანი დათმობს გარკვეულ სიტუაციას, წყვეტს ბრძოლას და გამოსავალს ეძებს. სტრესის თეორიის თვალსაზრისით, ასეთი ქცევა შეესაბამება დაძაბულობის მესამე - ყველაზე საშიშ ეტაპს, როდესაც სუბიექტი პასიურად აღიქვამს მის გარშემო არსებულ ყველაფერს, ამოწურულია და მზად არის საბოლოოდ დათმოს. შემდეგ დაავადება იწყებს.
ამასთან, თუ ადამიანი არ დაუთმობს სირთულეებს, ყველაზე რთულსაც კი და განაგრძობს პრობლემებთან გამკლავებას, სხეულის დაცვა გააქტიურებულია და ზოგიერთ შემთხვევაში იწყება თვითგანკურნების პროგრამა. მაგალითად ცნობილია ექსტრემალურ პირობებში გადარჩენის შემთხვევები, რომლებიც სიცოცხლეს საფრთხეს უქმნის, მაგალითად, ომების დროს, კერძოდ, ალყაშემორტყმულ ლენინგრადში. ადამიანებს, რომლებმაც განიცადეს ასეთი ძლიერი სტრესი, არ განუვითარდათ დაავადება, მაგრამ იყო ჯანმრთელობის სრული აღდგენის შემთხვევები და ქრონიკული დაავადებებისგან განკურნებაც კი.
რა არის კარგი იმუნიტეტისთვის?
უცნაურად საკმარისია, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში სტრესი ნამდვილად უწყობს ხელს იმუნიტეტის ამაღლებას. მაგრამ ჩვენ ვსაუბრობთ მის მოკლევადიან, მწვავე ფორმაზე, როდესაც ყველა ძალის შინაგანი მობილიზაცია მხოლოდ ორგანიზმისთვის არის სასარგებლო. თუ პრობლემას წააწყდებით და მოკლე დროში წარმატებით გადალახავთ, მაშინ იმუნიტეტი მხოლოდ ამით სარგებლობს. მთავარია მოძებნოთ გამოსავალი და არ ჩავარდეთ კრიზისულ სიტუაციაში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მწვავე სტრესი ქრონიკულად გადაიქცევა, შემდეგ კი სხეული შეწყვეტს შიდა რესურსების მობილიზებას.
პოზიტიური ემოციები ძალიან მნიშვნელოვანია იმუნიტეტისთვის. სიხარული, ღიმილი, სიცილი - ეს ყველაფერი იწვევს არა მხოლოდ კარგ განწყობას, არამედ სხეულის დამცავი ფუნქციების ზრდას.
ნაპოლეონის არმიის ცნობილმა ქირურგმა, ჟან ლარმა თქვა, რომ ნებისმიერი ჭრილობა ძალზე სწრაფად იკურნება მათ, ვინც ბრძოლა მოიგო და მტრის დამარცხებისგან დიდ სიხარულს გრძნობს. ექიმებთან ბავშვებთან მომუშავე ექიმებმა არაერთხელ აღნიშნეს, რომ ბავშვები, რომლებიც მაღალ გუნებაზე მიდიან შეხვედრაზე, გაერთობიან ექიმის კაბინეტის წინ, იცინიან, ხტუნავენ და გარბიან და სხვებიდან ბევრად უფრო სწრაფად განიკურნებიან.
სავარჯიშოები და რჩევები იმუნიტეტისთვის
რამდენიმე სავარჯიშო შეიძლება გაკეთდეს თქვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.
- ნათლად წარმოიდგინეთ, როგორ ებრძვიან თქვენი უჯრედები ვირუსებს და ბრძოლიდან გამარჯვებულები გამოდიან.თქვენ ასევე შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ თქვენ აბსოლუტურად ჯანმრთელი ხართ და ძალების მოზღვავება გაქვთ, რომელსაც შეუძლია მთების გადაადგილება. ეს ვარჯიშები ყოველდღე გააკეთეთ, მშვიდი მდგომარეობაში ყოფნით და მალე თქვენი იმუნიტეტი მადლობას გიხდით.
- დარწმუნდით, რომ დრო გაიღეთ გულიანად იცინის. უყურეთ სასაცილო კომედიურ ფილმს, დახატეთ მხიარული ნახატები, გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც პირადად გაგაცინებთ. დღეში მინიმუმ რამდენიმე წუთი გაატარეთ სიცილზე, მაშინ თქვენი ჯანმრთელობა ნამდვილად გაუმჯობესდება.
- მოდუნდი, იფიქრე, დაისვენე. სხეულისა და იმუნიტეტისთვის მნიშვნელოვანია, რომ "საბრძოლო მზადყოფნა" გადადგეს აღდგენის რეჟიმში, როდესაც სულიც და სხეულიც მოდუნდებიან და ივსებიან ახალი ენერგიით.
- გაიხარე უფრო მეტად, თუნდაც ყველაზე უმნიშვნელო მოვლენებით. გაღვიძებიდან დამთავრებამდე დასაძინებლად. უფრო ხშირად გაიღიმეთ, დადებითად შეუქმნით საკუთარ თავს პოზიტიურ განწყობას, რადგან ეს გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ თქვენი იმუნური სისტემა შეძლებს დაგიცვათ ნებისმიერი გაციებისგან. დაეხმარეთ თქვენს სხეულს და ნახავთ, რომ არ ავად გახდებით, განსაკუთრებით გაზაფხულზე, როდესაც თქვენს სხეულს ფსიქოლოგიური დახმარება სჭირდება.
