ჩვენს გარშემო სამყარო კარნახობს საკუთარ წესებს. ინფორმაციის უსასრულო ნაკადი, კონტაქტების დიდი რაოდენობა, მძიმე სამუშაო გრაფიკი ხდება დეპრესიის, ავარია, შფოთვა. დაბალანსება უფრო და უფრო რთულდება, რადგან ეს ნიშნავს, რომ არ ემორჩილები პროვოკაციებს, დარჩე ადეკვატური, გააკონტროლო შენი ემოციები. თქვენ მხოლოდ რამდენიმე მარტივი ვარჯიშის დამახსოვრება გჭირდებათ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
აკონტროლეთ თქვენი სუნთქვა. ღრმად და თანაბრად ისუნთქე. ეს დაგეხმარებათ სიმშვიდის შენარჩუნებაში. თუ რამე ან ვინმე ცდილობს გაგაგიჟოთ, ღრმად ისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ სიბრაზის მოსაგვარებლად.
ნაბიჯი 2
ნუ გაითვალისწინებთ სხვების მოსაზრებებს და კომენტარებს თქვენს შესახებ, განსაკუთრებით თუ ისინი უსიამოვნოა. თუ ვინმე ცდილობს თქვენს გაბრაზებას, ყური მიუგდეთ ამ უარყოფით კრიტიკას. გადაიტანეთ ყურადღება და გადადით ნებისმიერ საინტერესო საქმიანობაზე, რომელიც თქვენი ძალისხმევისა და ყურადღების ღირსია.
ნაბიჯი 3
პატივი ეცი საკუთარ თავს. ეს ნიშნავს, რომ სხვები პატივს გცემენ. თუ დარწმუნებული ხართ, რომ უნიკალური და საინტერესო ადამიანი ხართ (რაც სინამდვილეში ხართ), მაშინ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ღირსეულ დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ. შედეგად, შინაგანი სიმშვიდე და ერთგულება.
ნაბიჯი 4
კონცენტრირება მოახდინე თქვენთვის საინტერესო საკითხებზე. არ გაითვალისწინოთ საკუთარი შეცდომები. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ენერგიის გაფლანგვა იმაზე, რისი გაკეთებაც არ გსურთ, ეს შეიძლება იყოს იმედგაცრუებისა და სიბრაზის მიზეზი.
ნაბიჯი 5
ნუ აჩვენებთ თქვენს ემოციებს. მათ შეუძლიათ მნიშვნელოვნად ჩაერიონ და მოუტანონ უსიამოვნო მომენტები. ემოციის გამოხატვა ნიშნავს თქვენი სისუსტეების გამოვლენას. ეს არის პირდაპირი სამიზნე თავად პაციენტის დარტყმისთვის.
ნაბიჯი 6
გააკეთე კარგი საქმე. იზრუნეთ მიტოვებულ ცხოველებზე, გააკეთეთ საქველმოქმედო საქმიანობა, დაეხმარეთ ღარიბებს. სხვების სიხარული და გულწრფელი მადლიერება მოუტანს კმაყოფილებას და შინაგან ჰარმონიას.
