კომპიუტერული თამაშებისადმი გატაცება შეიძლება ნარკომანიად გადაიქცეს და უამრავი არასასურველი შედეგი მოიტანოს. ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება უბრალოდ თქვას "შეჩერდი" საკუთარ თავზე და დროთა განმავლობაში თამაშებისადმი ლტოლვა ქრება. სხვებს შეიძლება დასჭირდეთ სპეციალისტების (ფსიქოლოგების) დახმარება. ასეთ სიტუაციებში, ახლობლების დახმარება, რა თქმა უნდა, ფასდაუდებელია, თუმცა, შეგიძლიათ სცადოთ, თავად გაუმკლავდეთ ამ პრობლემას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თქვენთვის პირველი გადამწყვეტი ნაბიჯი იქნება თქვენი კომპიუტერიდან ყველა თამაშის, თუნდაც სოლიტერის თამაშებისა და სხვადასხვა სახის ბედის ამოღება. ასევე გააგზავნეთ ყველა მავნე ბმული, ნებისმიერი თამაშის სანიშნე ნაგვის ურნაში.
ნაბიჯი 2
მრავალ საიტზე ინტერნეტში ინფორმაციის ძებნისას შეიძლება წააწყდეთ კომპიუტერული თამაშების რეკლამირებას. შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ მხოლოდ იმაზე, რაც გჭირდებათ და არ გადაიტანოთ ყურადღება. ალბათ, აზრი აქვს ე.წ. "ბანერის საჭრელების" დაყენებას, რა თქმა უნდა, ეს პრობლემას ბოლომდე ვერ გადაჭრის, მაგრამ დამალავს თამაშის ზოგიერთ რეკლამას.
ნაბიჯი 3
გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება ვირტუალურ სამყაროდან რეალურზე. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ჩვეულებრივი პატარა გასეირნებებით, სავაჭრო მოგზაურობებით და ბუნებით მოგზაურობებით. იყავით უფრო მეტი საზოგადოებაში, იარეთ ფეხით, იარეთ ველოსიპედით.
ნაბიჯი 4
იფიქრეთ ცხოვრების მთავარ ღირებულებებზე: ოჯახზე, მეგობრებზე. იქნებ სწორედ მათთვის უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი. უფრო ხშირად შეხვდით მეგობრებს, დაისვენეთ ოჯახთან და ბავშვებთან. იფიქრეთ, რომ კომპიუტერზე თამაშის ნაცვლად, შეგიძლიათ წაიკითხოთ თქვენი ბავშვისთვის ზღაპარი, შეაწყოთ მასთან თავსატეხები, უყუროთ მულტფილმს ან მოამზადოთ რაიმე ტკბილი.
ნაბიჯი 5
ისინი ამბობენ, რომ ისინი სოლით აჭრიან სოლი. ერთი დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად შეგიძლიათ გადახვიდეთ მეორეზე, უფრო უსაფრთხო და უფრო სასარგებლოზე. დაიწყეთ ხატვა, მოერიდეთ ქვინინგს, შეაგროვეთ რაიმე წვრილმანი. დაფიქრდით თქვენს მუსიკალურ სურვილებზე, დაიწყეთ გიტარაზე ან სხვა ინსტრუმენტზე დაკვრა, დარეგისტრირდით ცეკვისთვის, დაეუფლეთ ფოტოგრაფიის ხელოვნებას.
ნაბიჯი 6
ისწავლეთ საკუთარი თავის კონტროლი. კარგად უნდა გესმოდეთ, რას ელით საკუთარი თავისგან და რისი მიღწევაც გსურთ ცხოვრებაში. თუ თამაშის სურვილი გაგიჩნდათ, შეეცადეთ საკუთარ თავს ნათლად და მტკიცედ უთხრათ "არა".
ნაბიჯი 7
ჩამოთვალეთ თქვენი დღე წერტილიდან წერტილამდე: რა უნდა გააკეთოთ, სად უნდა წახვიდეთ, ვის ეწვიოთ. ნუ დატოვებთ საკუთარ თავს თავისუფალ დროს. და თუ არსებობს, დახარჯე საკუთარი ან შენი ოჯახის სასარგებლოდ. წადით პარკში, კინოში, თეატრში ან მოამზადეთ რაიმე გემრიელი თქვენი მეგობრებისა და ოჯახისთვის.
ნაბიჯი 8
Იზრუნე შენს ჯანმრთელობაზე. დარეგისტრირდით სავარჯიშო დარბაზში, აუზზე ან მასაჟზე. ეს დაგეხმარებათ სტრესისგან განთავისუფლებაში და თამაშების გატაცებისგან განადგურებაში. როგორც უკიდურესი საშუალება, მიმართეთ ფსიქოლოგს. ის დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამ დამოკიდებულებას და თავისუფლად იგრძნოთ ვირტუალობა.
