იარეთ ფსიქოლოგთან 7 ნაბიჯით - ჭარბი წონის შვიდი ყველაზე გავრცელებული ემოციური და ფსიქოლოგიური მიზეზი.
ყოველ ნაბიჯზე, ზედმეტი კილოგრამების ახალი მიზეზი გელით, სურათი, რომელიც ხსნის მის არსს და მაგალითი, რომ გაამარტივოთ საკუთარი ცხოვრების მაგალითების გაგება და გაგება.
შეარჩიეთ ჭარბი წონის ერთიდან სამ ფსიქოლოგიურ მიზეზამდე და ჰკითხეთ სტატიის ავტორს კომენტარებში ან ფორუმზე. ის ნამდვილად დაგეხმარებათ საკუთარ თავზე მუშაობაში და ამ ემოციური გასაღებების აღმოფხვრაში, რომლის მიღმაც იმალება თქვენი ჰარმონია.
Ეს აუცილებელია
- - ნახევარი საათი თავისუფალი დრო
- - თავდაჯერებულობა
- - სურვილი გახდეს გამხდარი
- - ფსიქოლოგი, რომელიც მზადაა გადარჩენაში
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
საკუთარი თავის დასჯა.
ყოველთვის, როდესაც ვაკეთებთ რაიმე მოქმედებას, რომელსაც საკუთარ თავში განვსაზღვრავთ, როგორც "ცუდი" ან "უღირსი", ქვეცნობიერად ვიწყებთ საკუთარ თავს ისე განვიხილოთ, როგორც გაბრაზებული მშობელი.
ვსჯით საკუთარ თავს, ვლანძღავთ და ვბრაზდებით საკუთარ თავზე, ზოგჯერ საკუთარი თავიც კი გვძულს ამის გამო. ეს ქმნის დაძაბულობას და დანაშაულს. როდესაც გვეშინია და დაძაბული ვართ, გვსურს გავიმეოროთ ეს არასწორი და არაეფექტური საქციელი. ეს ქმნის საკუთარი თავის დასჯის წრეს.
ასე რომ, ჭარბი წონის პირველი ფსიქოლოგიური მიზეზი არის მაზოხიზმი ან თვითდასჯა. მაგალითად, ჩვენ "ვტეხავთ" და ისევ ვჭამთ ღამით, ქვეცნობიერად გვესმის, რომ "ცუდი მოქმედება" ჩავიდენიეთ. ჩვენ ვბრაზდებით საკუთარ თავზე, ვიძაბებით და კვლავ ვიწყებთ "სასტიკი შიმშილის" ან წყურვილის შეგრძნებას.
საკუთარ თავში ფსიქოლოგიური "საკუთარი თავის დასჯის" დასამკვიდრებლად უპასუხეთ კითხვებს: "რომელი კვების ჩვევების გამო ვსაჯებდი ბავშვობაში? რატომ ვაგრძელებ ახლა ჩემს თავს საყვედურს და დასჯას? საჭმლის გარშემო რა ქმედებებისთვის ვარ გაბრაზებული საკუთარ თავზე? ?"
ნაბიჯი 2
უკანა მოტივი.
ნებისმიერი პრობლემის ძალიან გავრცელებული ფსიქოლოგიური მიზეზია, არა მხოლოდ ჭარბი წონა. თითოეული მოქმედება, თითოეული ჩვენი მოქმედება, როგორც წესი, დაფარულ მიზანს ან მოტივს ემყარება. ჩვენ უბრალოდ არაფერს ვაკეთებთ.
უკანა მოტივი, როგორც ჭარბი წონის ემოციური მიზეზი, ხშირად ჩვენ მიერ არ არის აღიარებული. მაგალითად, ზედმეტ კილოგრამებს ვიღებთ, რომ თავდაჯერებულობა დავიმალოთ, ან უფრო წონიანი და სრულყოფილი გავხდეთ. ეს ნიშნავს, რომ თავს მნიშვნელოვნად და წარმატებულად გრძნობთ.
საკუთარ თავში ჭარბი წონის "ფარული მოტივების" გასაცნობად, უპასუხეთ კომენტარებში დასმულ კითხვებს: "რა მაძლევს ჩემს ჭარბ წონას, სიმსუქნეს? რა ფსიქოლოგიურ სარგებელს მივიღებ ახალი კილოგრამებით?"
ნაბიჯი 3
მისაბაძი.
სიტყვასიტყვით დაბადებიდან ვიგებთ მნიშვნელოვანი ქმედებებისა და მნიშვნელოვანი ფიგურების გარეგნულად გადაღებით, რომლებიც ჩვენს გარშემოა. ღვეზელებს ვამზადებთ, ისევე როგორც ბებიამ. ჩვენ ვხუმრობთ და ვცახცახებთ bangs, თითქმის ისევე, როგორც ჩვენი მამა ხუმრობდა და შეარხია მისი forelock.
ჩვენ ვაკოპირებთ არა მხოლოდ ქცევას, არამედ ხშირად ჩვენი კერპების კვების ჩვევები და მნიშვნელოვანი ადამიანების გარეგნობა იმიტაციის საგანია. მაგალითად, ჩვენ დავინახეთ, თუ როგორ "წაართვა წყენა ჩვენს უფროს დას". ან ქვეცნობიერად ვცდილობთ ყველაფერში დავემსგავსოთ ჩვენს მსუქან დედას. ასე თანდათან ყალიბდება ჩვენი "მე" -ს იმიჯი.
გააცნობიერე ვინ აირჩიე მისაბაძი. უპასუხეთ საკუთარ თავს კითხვებზე: "ვის ჭამის ჩვევებს ქვეცნობიერად ვაკოპირებ? ვის ვგავარ გარეგნულად? როგორი ადამიანი ვოცნებობდი გავმხდარიყავი, როდესაც გავიზრდებოდი?"
ნაბიჯი 4
წარსულის თითის ანაბეჭდები.
ჩვენი არცთუ ისე ჯანმრთელი ქცევის მრავალი სტიმული ბავშვობაში სიტყვასიტყვით ინახება მეხსიერებაში და განმეორებით გვიწერია.
წარსულის ანაბეჭდების უმეტესობა ვერბალურია. მათ შეეძლოთ ჩვენი უხერხული სიარულის აღნიშვნა და "ნელი ძროხა" გვეწოდებინათ. ან ვინმეს უთხარით ჩვენს შესახებ "ის ღორივით ჭამს". ნამცხვრის ნატეხი შეგვეძლო, როცა ცუდად ვიქნებოდით, სიტყვებით: "ჭამე, ჩემო, და მაშინვე უკეთ იგრძნობ თავს".
თქვენ დაუყოვნებლივ შეგიძლიათ გააცნობიეროთ "წარსულის ანაბეჭდები" თქვენი გარეგნობის შესახებ, როგორც კი გაიხსენებთ რა სიტყვებს გიწოდებდნენ ბავშვობაში? რა იყო კვების ჭამა?
ნაბიჯი 5
სხეულის ენა.
ყველამ კარგად ვიცით, რომ სიტყვის განკურნება შეიძლება, ან შეგიძლიათ მოკლათ ან უსიამოვნო გრძნობები განიცადოთ. ჩვენი სხეული ემორჩილება ქვეცნობიერი წინადადებების ენას, რომლებიც ხშირად ჰგავს იუმორს ან საკუთარ თავს გართობას.
სხეულის ენა, რომელიც თავს იჩენს ჭარბი წონის ფსიქოლოგიურ მიზეზად, ხშირად გამოხატავს აზრს, რომ "ბევრი კარგი ადამიანი უნდა იყოს" და ახლა ჩვენ თვალწინ ვხედავთ ერთგვარ ხასიათზე მსუქან კაცს, რომელსაც ძნელად შეუძლია მოძრაობა სახლის გარშემო.
გააცნობიერე, თუ რომელ ენაზე ლაპარაკობთ თქვენს სხეულს, რა სიტყვიერ წინადადებებს მისცემთ მას, რა სიტყვებს უნიშნავთ, რომ იყოს მსუქანი?
ნაბიჯი 6
Კონფლიქტი.
ნებისმიერი ფსიქოლოგიური პრობლემა, როგორც წესი, შეესაბამება შინაგან კონფლიქტს”მე მინდა” და”არ უნდა”,”არ მინდა” და”უნდა” შორის. ჭარბი წონა ხშირად გამოწვეულია ასეთი კონფლიქტით.
წარმოიდგინეთ ადამიანი, რომელსაც აქვს სურვილები და თანაბარი ძალა აქვს. გახსოვდეთ ფიზიკის კურსიდან, 2 ვექტორი ერთი ძალით მოძრაობს საპირისპირო მიმართულებით და უმატებს ნულოვან ძალას. ასე რომ, სრულფასოვან ადამიანს სურს დაიკლოს წონაში და შემოიფარგლება საკვებით, ამავე დროს გატაცებით სურს კიდევ ერთი ნაჭერი ტორტის ჭამა. შედეგად, ის ძალაგამოცლილი და იმედგაცრუებულია საკუთარ თავში, როდესაც ორიოდე ფუნტი დაკარგა და ისევ მოიმატა.
გაეცანით თქვენს შინაგან კონფლიქტს. ვინ და ვისთან ეწინააღმდეგება თქვენში? რა სურვილებსა და რა აკრძალვებს შორის ჩქარობთ?
ნაბიჯი 7
ფსიქიკური ტრავმა.
როდესაც ემოციურად ან ფსიქოლოგიურად ვართ ტრავმირებულნი, ამ ტკივილს და ამ დაძაბულობას ჩვენთან მრავალი წლის განმავლობაში ვატარებთ. შეიძლება ბავშვობაში, მოზარდობაში ან მოზარდობაში ტრავმირებული ვიყავით, ან სამსახურში მწვავე სტრესი განვიცადეთ, ავტოსაგზაო შემთხვევის მოწმე ან თუნდაც მონაწილეობა.
მაგალითად, ბავშვობაში შეიძლება გინახავთ ჩხუბი თქვენს მშობლებს შორის. თქვენ თქვენი დედის ან მამის დაცვა გინდოდათ და გადაწყვიტეთ, რომ დიდი და ძლიერი უნდა იყოთ, რომ შეძლოთ საკუთარი თავის წინაშე დგომა. ანდა, თუ შურიანი კოლეგები "გჭამენ სამსახურში", შეიძლება ქვეცნობიერად დაიწყოთ ზომაში ზრდა, რადგან დიდი ადამიანის ჭამა მაშინვე ადვილი არ არის.
გახსოვდეთ, რომელ ტრავმულ სიტუაციებში, კატასტროფებსა თუ სტრესულ მოვლენებში მონაწილეობდით შორეულ თუ ახლო წარსულში? როგორ მოქმედებს ეს ტრავმები თქვენს ჭარბი წონაზე?
