სიზარმაცე ადრე თუ გვიან ყველას უსწრებს. ამავე დროს, ჩვეულებრივია, რომ ადამიანი უარყოფს მის ზარმაცობას და ის იწყებს მიზეზების ძიებას, რომ არ სურს რაიმეს გაკეთება: სიზარმაცეს ამართლებს დაღლილობით, დროის ნაკლებობით, სტრესით ან გარემოებებით. ამასთან, საკუთარ თავს ვერ მოატყუებთ და დგება მომენტი, როდესაც საჭიროა სასწრაფოდ გადადგათ კონკრეტული ნაბიჯები სიზარმაცის წინააღმდეგ. ამის დაძლევის გზები არსებობს, თუმცა დაუყოვნებლივ უნდა ითქვას, რომ მათი განხორციელების დაწყება არ არის ადვილი, რადგან სიზარმაცე ხელს უშლის ყველანაირ გზას და ქმნის დაბრკოლებებს. და მაინც, ძლიერი სურვილით, შეგიძლია სიზარმაცის დაძლევა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გააცოცხლეთ თქვენი მოქმედებების სია. რა თქმა უნდა, ყველას აქვს ეს. თითქმის თითოეული მათგანის წინააღმდეგ რიგ მიზეზებს ასახავს, თუ რატომ მოხვდა ამ სიაში. ყოველდღე აირჩიეთ ერთი შემთხვევა და გაეცანით მას ბოლომდე. აუცილებლად მოიტანე. ყველა თქვენს საბაბს მოიწმენდ ნებისყოფის დაკავშირება. თითოეული შესრულებული ამოცანა იქნება თქვენი პირადი გამარჯვება სიზარმაცეზე. პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ მათ, ვინც ამ გზაზე ფეხს დგამენ, ვერ შეაჩერებენ და აგრძელებენ ბოლომდე დაწყებულ ნებისმიერ საქმეს. სიზარმაცე ჩაბარდება ასეთი ზეწოლის ქვეშ.
ნაბიჯი 2
დაუსახეთ რეალისტური და კონკრეტული მიზნები და ამოცანები. თუ მიზანი განზრახ შეუძლებელია ("მე მსურს ფრენა კოსმოსში, როგორც ტურისტი") ან ბუნდოვანია ("რამდენიმე კილოგრამის დაკლება მინდა"), მაშინ ეს მისი მიღწევა ნაკლებად სავარაუდოა. ეს ელემენტები დარჩება თქვენს დავალებების სიაში. მაგრამ თუ ამოცანა უფრო მკაფიოდ დაისახეთ - "1 თვეში 2 კგ დაკარგვა, ფრაქციული კვების დიეტის დაცვით", მას წარმატების მეტი შანსი აქვს. მიყევით თქვენს პარამეტრებს ყოველდღე და მიაღწევთ წარმატებას. და თქვენი ჯილდო იქნება არა მხოლოდ წელის შემცირება, არამედ თვითკმაყოფილების გრძნობა, რადგან თქვენ კიდევ მოიგეთ სიზარმაცე.
ნაბიჯი 3
ერთ ჯერზე გააკეთე ერთი რამ. იმპულსურად დაუმტკიცეთ საკუთარ თავს, რომ სიზარმაცეს გაუმკლავდებით, ნუ შეეცდებით აითვისოთ უსასრულო და გააკეთოთ უამრავი რამ ერთ სხდომაზე. სავარაუდოდ, თქვენ ვერ შეძლებთ და, გარდა ამისა, რისკავს სასოწარკვეთილებაში ჩავარდნას, რის შემდეგაც დიდხანს არ დანებდებით და ზოგადად ყველა საკითხს "გაიტანთ". ანუ, თქვენ საშუალებას მისცემთ სიზარმაცეს კვლავ გააფუჭოს თქვენი ცხოვრება. უმჯობესია იმოქმედოთ ეტაპობრივად, განსაზღვროთ მათი მოქმედებების კონკრეტული საზღვრები.
ნაბიჯი 4
განებივრდით საკუთარ თავს ყველა გამარჯვებაზე, უმნიშვნელოც კი. სიზარმაცის დაძლევა ძალზე ძნელია, თუ მხოლოდ შრომა, უიმედო ყოველდღიური ცხოვრება, დაუსრულებელი საქმეების რუტინული იდგება თქვენს წინაშე. მოტივირება საკუთარ თავს. მოიფიქრეთ ჯილდოები სამუშაოების ეტაპების ან მთლიანად საქმის დასრულებისათვის - რადგან ეს თქვენთვის უფრო მოსახერხებელი და სასიამოვნოა. შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ ჯილდოებზე და არა მათ შორის. ამავე დროს, ენთუზიაზმი მნიშვნელოვნად იზრდება და სამუშაო არც ისე მოსაწყენი და მოსაწყენი ჩანს.
ნაბიჯი 5
გაიმეორეთ თქვენი აზრით სიტუაცია, რომელიც შეიძლება მოხდეს, თუ არ გააკეთებთ ამა თუ იმ საქმეს. ამ ნაბიჯს საპირისპირო მოტივაციას უწოდებენ. ანუ თქვენ ასტიმულირებთ საკუთარ თავს არა ჯილდოებით, არც წახალისებით, არამედ პრობლემებით. იფიქრეთ ნეგატიურ შედეგებზე, წარუმატებლობებზე, წარუმატებლობებზე და უხერხულობებზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი უმოქმედობა. ყველაზე ცუდი ის არის, თუ თქვენი ახლობლები (ოჯახი, მეგობრები, კოლეგები) დაშავდნენ. და ყველაფერი შენი სიზარმაცის გამო. ჩვეულებრივ, ეს ტექნიკა უზადოდ მუშაობს.
