თითოეულ ადამიანს ინდივიდუალური პერიოდი სჭირდება განშორებისგან თავის დასაღწევად და ამ დროს ადამიანი განიცდის მწვავე ფაზას, იმედების დაბრუნებას, შურისძიების სურვილს და მძიმე ფსიქოლოგიური ტვირთისგან განთავისუფლებას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შოკის შერბილება. ვინმეს ურჩევნია დაელოდოს ყველაზე მწვავე და მწუხარე დროს, ჭამა შოკოლადში და უყურებს სერიალებს, ვინმეს უკრავს საათობით ინტერნეტ სათამაშოები ან სერფინგზე ივლის YouTube სიყვარულის სიმღერების ძიებაში. ეს ნორმალურია, მაგრამ გარკვეულწილად. არაუშავს, თუ ასეთი პერიოდი გრძელდება სამი დღიდან კვირაში სამ კვირაში. თუკი ის გაჭიანურდება, თქვენ უნდა შეიტანოთ ნებისყოფა და სიამაყე:”მე ძალიან კარგი ვარ, რომ ასე გაბრწყინდეს”. დეპრესია უნდა მომწიფდეს, რომ შემდეგ ეტაპზე გადავიდეს, როდესაც ცხოვრებისადმი ინტერესი იღვიძებს და ადამიანი ცდილობს გააცნობიეროს მომხდარი.
ნაბიჯი 2
მიეცით ენერგიის განყოფილება. განშორებისას, უბედური საყვარელი ადამიანი მიდრეკილია სევდაში ჩავარდნის, საკუთარი თავის ან სხვების სიძულვილისა და სხვებისთვის მომხდარის ბრალის გადატანაზე. ესეც დეპრესიის ფორმაა, მაგრამ საჭიროა მისი კონტროლი. უარყოფითი აზრების დათრგუნვა, მათი ქვეცნობიერში შეყვანა არ ღირს. თუ გული გტკივა, მაშინ უნდა აღიარო ეს და შეინანო შენი თავი. მაგრამ ამ დროს უმჯობესია დაემსგავსოთ იოგას, ტაი ჩი, ციგონგს. ტანვარჯიში სხეულისთვის დაამშვიდებს გონებას და მისცემს "ენდორფინებს" - ბედნიერების ბუნებრივ ჰორმონებს და საუკეთესო ანტიდეპრესანტს. თუ ყველაფერი სწორად გაკეთდა, მაშინ ტრენინგის დასრულებიდან ერთ დღეს ჩემს თავში კითხვა გაჩნდება: "სინამდვილეში, რატომ ვიკლავ თავს ასე?" ცხოვრება ცრემლებისთვის ძალიან კარგია!
ნაბიჯი 3
გამოდი ხალხთან. სიყვარული იძლევა ემოციურ კომფორტს, თქვენს გრძნობებზე, თქვენს შინაგან სამყაროს გამოხატვის უნარს. ბევრი შეყვარებული იმდენად იპყრობს ერთმანეთს, რომ მეგობრები კარგავენ. განშორების შემდეგ ისინი ვაკუუმში აღმოჩნდებიან. ამიტომ, სასარგებლო იქნება ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, თუ ვის სჭირდება თქვენი დახმარება, გააკეთეთ საქველმოქმედო საქმიანობა, დარეგისტრირდით მოხალისეებზე. თბილი ემოციები, სინაზე, მადლიერება დაეხმარება გაუმკლავდეთ მარტოობის განცდას. და შეგიძლიათ მიიღოთ კომუნიკაციის ჩვეულებრივი ნორმა ახალ კომპანიაში. ძალიან სასარგებლო იქნება ახალი ჰობის დაუფლება, ენების შესწავლა და ბოლოს საკუთარი ვებ – გვერდის შექმნა. ნაცნობებისა და ინტერესების ახალი წრე შეცვლის ყოფილ მეგობარს.
ნაბიჯი 4
ყველაფერი თავდაყირა დააყენე. განშორებიდან თვენახევარი (და ვინმესთვის კიდევ უფრო ადრე), ღირს შემდეგი ვარჯიშის გაკეთება: სვეტში ჩამოწერეთ ყველა უარყოფითი მხარე, რამაც სიყვარულის ნგრევა გამოიწვია და მის გვერდით - გააკეთეთ დადებითი დასკვნები. მაგალითად, "ორი კვირა მარტოობას ვგრძნობდი" - "მაგრამ ახლა მე ვარ 80 დონის ელფერი, გადავხედე ყველა მელოდრამას და მთელი ნაგავი გადავაგდე ჩემი ოთახიდან". "მან მიღალატა" - "მან მომცა გამოცდილება, რომელიც გადაარჩენს უფრო საშიშ მდგომარეობას". წარმოდგენა არ გვაქვს, რომ სარგებელს ვიღებთ დაშლისგან.
ნაბიჯი 5
გაიგეთ რა ხდება თქვენში. სიყვარულისადმი ლტოლვა მოწამვლის მსგავსია. თუ ავად გახდებით და გააგრძელეთ მოწამლული სოკოს ჭამა, ლეტალური შედეგი შესაძლებელია. გაცილებით ჭკვიანურია სოკოს გადაგდება, სორბენტის აღება, რომელიც სხეულიდან ტოქსინებს გამოყოფს და წევს. ასეა შურისძიების გრძნობა. ეს ანადგურებს გონებას და სულს.
