არის გარემოებები, როდესაც მშვიდი, თავაზიანი, არაკონფლიქტური ადამიანიც კი შეიძლება გადატვირთოს ძალიან ძლიერი ემოციებით. მათგან ალბათ ყველაზე საშიშია გაბრაზება, ანუ სიბრაზე, რომელიც უმაღლეს ხარისხს მიაღწია. გაბრაზებით შეპყრობილ ადამიანს ართმევს მსჯელობისა და ადეკვატური პასუხის გაცემის შესაძლებლობას. მას შეუძლია ასეთ მომენტში სიტყვასიტყვით გააკეთოს ყველაფერი, არც სიტყვების, არც საქმის ანგარიშის გარეშე. ადვილი მისახვედრია, რომ ეს ძალზე საშიშია როგორც თვით ადამიანისთვის, ისე გარშემომყოფებისთვის.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
რა თქმა უნდა, თითოეული ადამიანი უნიკალური და განუმეორებელია, პირველ რიგში, ხასიათითა და ხასიათით. ის, რაც მარტივად მიეცემა მშვიდი ფლეგმატის ადამიანს, თითქმის მიუწვდომელია ცხელი ხასიათის ქოლერიკული ადამიანისთვის. ამასთან, ყოველთვის გახსოვდეთ ბრძნული წესი:”ადამიანი არ უნდა გახდეს თავისი ემოციების მონა”. ისწავლეთ მათზე მმართველობა, საკუთარი თავის კონტროლი.
ნაბიჯი 2
მაგალითად: თქვენმა თანამოსაუბრემ განაწყენებული იყო უხეშად ტაქტიანი. გრძნობთ, რომ მზად ხართ "ასაფეთქებლად", მუშტებით დაეხეთ მას. რაც რთულია, ჯერ გონებრივად ათამდე დაითვალე. რა თქმა უნდა, გაბრაზება გაივლის და შეცვალა ამაზრზენმა შეგონებამ: აბა, რისი წაღება შეგიძლია ამ არასათანადო მოპყრობისგან. შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ ყინულოვანი საყვედურით. ბოლოს და ბოლოს, სიტყვებს შეუძლიათ "მათრახი" ისე, რომ ცოტა არ იყოს.
ნაბიჯი 3
ან უბრალოდ გიჟური დღეა სამუშაოზე - როგორც ამბობენ, მტერს არ უსურვებ. შემდეგ კი კოლეგებმა, თითქოს შეთანხმებამ, დაუშვეს შეცდომები, რომელთა გამოსწორებაც მოგიწიათ. და რჩეულმა პატრონმა ნერვები მოიშალა და უსამართლო პრეტენზიები გამოთქვა. შიგნით ყველაფერი დუღს, ერთი ნაბიჯი უკონტროლო მრისხანებისკენ. Როგორ უნდა იყოს? შეისვენეთ ნებისმიერი საბაბით. მოკლე დროში გადით დერეფანში ან გარეთ. მოწიეთ სიგარეტი (თუ მწეველი ხართ), დალიეთ ჭიქა ჩაი ან ყავა. უკიდურეს შემთხვევაში, ამოიღეთ ემოციები რომელიმე ობიექტზე.
ნაბიჯი 4
გაბრაზების წინააღმდეგ ბრძოლაში ეს უშედეგო მეთოდი ძალიან ეხმარება: დააქუცმაცეთ ქაღალდი და გაუშვით სადმე უფრო შორს. უკიდურეს შემთხვევაში, მუშტი მაგიდაზე ან კედელზე გულწრფელად ააფეთქეთ - შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ დაზიანება.
ნაბიჯი 5
თუ სიტუაციები, რომლებიც მიგიყვანთ იმ წერტილამდე, რომ მზად ხართ გაბრაზებაში, განმეორდება, შეგიძლიათ (სასურველია ექიმთან კონსულტაციით) მიიღოთ ანტისაშუალების საწინააღმდეგო წამლები. პირველი შესაძლებლობისას, გაისეირნეთ, გადით ქალაქგარეთ, ბუნებაში - ეს ხელს უწყობს ნერვული დაძაბულობის განმუხტვას.
ნაბიჯი 6
მიიღეთ ფიზიკური აღზრდა, გაამარტივეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა. შეეცადეთ მიიღოთ რაც შეიძლება მეტი დადებითი ემოცია და თავიდან აიცილოთ ყოველგვარი ნეგატივი.
ნაბიჯი 7
ასევე არ დააზარალებს სამედიცინო გამოკვლევის ჩატარებას. შესაძლოა, ზედმეტად ძლიერი ემოციებისკენ მიდრეკილება გამოწვეულია თქვენი ჰორმონალური დონის დარღვევით. შემდეგ დაგინიშნავენ მკურნალობას.
