ცხოვრების თანამედროვე ტემპი, თავისი უსასრულო სტრესებითა და გადატვირთულობით, არ უწყობს ხელს აზროვნების სიცხადეს. ამასთან, არსებობს სიტუაციები, როდესაც უბრალოდ აუცილებელია "ტვინის დაძაბვა". ფსიქოლოგების თქმით, ტვინის მუშაობის გაზრდის ორი ან სამი გზა არსებობს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ტვინის ეფექტურობის გაზრდის მიზნით, ფსიქოლოგები შემდეგს გვირჩევენ. მოერიდეთ ტელევიზორს, რადგან ტელევიზორის ყურება ტვინი ტვირთავს ზედმეტი ინფორმაციით, რაც ხელს უშლის მას თავად იფიქროს. ივარჯიშეთ, რადგან სპორტი სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანის გონებაზე. წაიკითხეთ წიგნები, რადგან ისინი ტვინს გაღიზიანებენ. საკმარისად დაიძინეთ, ანუ საჭიროა დაძინებული დადგენილი 8 საათის განმავლობაში და უმჯობესია დღის განმავლობაში გამონახოთ დრო ძილის დასაძინებლად.
ნაბიჯი 2
ტვინს სჭირდება რკინა ფოკუსირებისა და ემოციური ბალანსის შესანარჩუნებლად. ამისათვის მწიფე ბროწეული, მწვანე ვაშლი, ორიოდე ნაჭერი შავი პური კარგად არის შესაფერისი.
ნაბიჯი 3
ასევე, ანანასი, სტაფილო, ავოკადო შესაფერისია ტვინის მუშაობის გასაზრდელად და მეხსიერების შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯი 4
ქოლინი, ლეციტინის კომპონენტი, დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ყურადღების გაფანტულობას, კონცენტრირებას. მისი ბუნებრივი წყაროა კვერცხის გული, სუბპროდუქტები (საქონლის ხორცი და ღორის ღვიძლი, თირკმელები).
ნაბიჯი 5
C ვიტამინი ხელს უწყობს თავის ტვინის სისხლძარღვების გაწმენდას (გრეიფრუტი, ლიმონი, ფორთოხალი - ისინი კარგად ასუფთავებენ სისხლის ნაკადს). და ახალი ინფორმაციის აღქმისთვის, ვიტამინით B მდიდარი საკვები ეხმარება. მაგალითად: კალმარები, თხილი, კრევეტები.
ნაბიჯი 6
კალიუმს და კალციუმს უვითარდებათ გონებრივი აქტივობა. ისინი გვხვდება რძის პროდუქტებში, პომიდორში, გამხმარი გარგარში.
ნაბიჯი 7
ახალი იდეებისთვის, თქვენ გჭირდებათ ლეღვი. ის შეიცავს ასპირინის მსგავს ნივთიერებას და ასევე ახდენს ტვინს ჟანგბადით ჟანგბადს.
ნაბიჯი 8
სანელებლები ააქტიურებენ ტვინის აქტივობას. ჯანჯაფილი და კუმინი განავითარებს ყურადღებას, შავი პილპილი, წიწაკა და კურკუმა აუმჯობესებს ცერებრალური მიმოქცევას, ასევე ხელს უშლის სპაზმებს.
