თითოეულ ადამიანს, ამა თუ იმ ხარისხში, იცნობს იდუმალი მხეცი სახელად "სიზარმაცე". ვიღაც გულმოდგინედ უგულებელყოფს ამ ფენომენის არსებობას, ვიღაც მას სხვადასხვა წარმატებით ებრძვის და ვინმესთვის სიზარმაცე ცხოვრების უცვლელი თანამგზავრია. ზოგიერთ შემთხვევაში, რაიმე ქმედების განხორციელების სურვილი ან ჩვეულებრივ საქმიანობაზე წასვლა სასარგებლოა. მაგალითად, დაღლილობისა და ნერვული დაღლილობის შემთხვევაში, სიზარმაცე ხელს შეუწყობს ძალების აღდგენას და ეფექტურობის აღდგენას. მაგრამ რა მოხდება, თუ ნორმალურ მდგომარეობაში ფოკუსირებისა და პროდუქტიულობის აღდგენის ყველა მცდელობა ჩაიშალა და მნიშვნელოვანი ამოცანები, რადგან გადაუჭრელი დარჩა, ასე დარჩა?
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყველა ადამიანი განსხვავებულია, ამიტომ სიზარმაცესთან ბრძოლის უნივერსალური გზა არ არსებობს. ვინმეს დაეხმარება ერთ-ერთი მეთოდი და ვინმე იპოვის კარგ შედეგებს მათი შერწყმისას. მაგრამ ჯერ უნდა გაერკვნენ რა არის სიზარმაცე.
როგორც წესი, ამ ფენომენის მიზეზები შეიძლება იყოს შემდეგი მდგომარეობები და მომენტები: დაღლილობა (როგორც ფიზიკური, ასევე ემოციური), რაიმე მნიშვნელოვანი დავალების შესასრულებლად მოტივაციის ნაკლებობა, სხეულის სურვილი შეინარჩუნოს ყოფნა კომფორტის ზონაში. თითოეული მიზეზი განსხვავებულ მიდგომას მოითხოვს. ქვემოთ მოცემულია სიზარმაცის პრობლემის გადაჭრის ვარიანტები.
1. პირველ რიგში, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ ურთულეს ამოცანებს და მარტივი უნდა დატოვოთ მოგვიანებით. ეს მიდგომა საშუალებას მოგცემთ მაქსიმალური ძალისხმევა და ყურადღება დაუთმოთ მნიშვნელოვან საკითხებს, რაც დადებითად აისახება ხარისხზე. გარდა ამისა, როდესაც უსიამოვნო და რთული ამოცანა შესრულდება, იგრძნობა კმაყოფილება და შვება. ასეთ ხასიათზე, ადვილი საქმეები გაკეთდება უპრობლემოდ.
2. აუცილებელია სხეულის ფორმაში შენარჩუნება, დიეტის მონიტორინგი, სპორტი, საკმარისი დრო დაუთმოთ ძილს და შეეცადოთ რაც შეიძლება ნაკლებად ინერვიულოთ და ინერვიულოთ. როდესაც ადამიანი ჯანმრთელია და ძალებით სავსე, მას აქვს საკმარისი ენერგია სიზარმაცის წინააღმდეგ საბრძოლველად და მისი წარმატებით დასაძლევად.
3. სამუშაოს დაჯილდოება შესანიშნავი საშუალებაა საკუთარი თავის ასამაღლებლად. მაგალითად, თითოეული შესრულებული დავალებისთვის შეგიძლიათ საკუთარ თავს ერთი ან სხვა სასიამოვნო "სისუსტის" ნება მისცეთ: ახალი შენაძენი, შოკოლადის ფილა, საინტერესო ფილმის ყურება და ა.შ.
4. დიდი და მოცულობითი ამოცანები უნდა დაიყოს ეტაპებად ან „ნაბიჯებად“. ასე რომ, მნიშვნელოვანი საკითხი შეუძლოდ რთული არ ჩანს და ტვინი შეაჩერებს რეფლექსურად წინააღმდეგობას, როდესაც მიხვდება, რომ ყველაფერი არც ისე საშიშია.
5. ყურადღების მოშორება მრავალი ადამიანისთვის კარგია. თუ კომპიუტერზე გჭირდებათ სამუშაოს შესრულება, პირველი ნაბიჯი არის კომუნიკაციასთან დაკავშირებული ყველა პროგრამის გამორთვა (ICQ, Skype და ა.შ.), ბრაუზერის ფანჯრების დახურვა სოციალური ქსელების გვერდებზე, ფოსტაზე და ა.შ. რაც ნაკლებია ყურადღების გაფანტვა, მით უკეთესი და უკეთესი კონცენტრაციაა.
