ემოციური თვითკონტროლი თანამედროვე ადამიანის ცხოვრების აუცილებელი ნაწილია. ემოციების გაკონტროლება ბევრ სიტუაციაში აუცილებელია. ეს არ ნიშნავს ყველა თქვენი გრძნობების სრულად დათრგუნვის შესაძლებლობას და ყოველთვის სიმშვიდეს. ეს პრაქტიკა, როგორც წესი, მხოლოდ იწვევს ზედმეტი შინაგანი სტრესისა და დაავადებების დაგროვებას. მნიშვნელოვანია, რომ შეგეძლოს ემოციების ზუსტად მართვა, ანუ, საჭიროების შემთხვევაში, მათი ზედმეტი ინტენსივობის შემცირება, ნეგატიური გამოცდილების ამოღება და მშვიდი სიმშვიდის მიღწევა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
… თქვენი სხეულის ფსიქიკურ და ფიზიკურ კომპონენტებთან მეთოდური მუშაობა ხელს უწყობს თვითკონტროლის განვითარებას. ჯერ კიდევ ანტიკურ დროში ინდოელმა იოგებმა შენიშნეს, რომ ფიზიკური ვარჯიშების (ასანების) კომბინაცია სუნთქვის პრაქტიკასთან მნიშვნელოვნად მოქმედებს არა მხოლოდ ადამიანის სხეულის კუნთებზე, არამედ მის ფსიქიკაზე, განსაკუთრებით ემოციურ კომპონენტზე. იოგა ადამიანს უფრო გაწონასწორებულსა და ინფორმირებულს ხდის.
ნაბიჯი 2
შემდგომში ძველი იოგების დაკვირვებამ სრულად დაადასტურა თანამედროვე ფიზიოლოგების კვლევებმა, რომლებმაც დაადასტურა, რომ სხეულის კუნთების დაძაბულობა ან მოდუნება პირდაპირ კავშირშია ადამიანის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობასთან და წარმატებით შეიძლება გამოყენებულ იქნას ემოციური თვითკონტროლის განვითარებაში.. ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს ფსიქიკური სტრესის შემცირებას და ბალანსის მიღებას.
ნაბიჯი 3
ცნობიერებასთან მუშაობის სხვადასხვა ტექნიკა არანაკლებ ეფექტურია შინაგანი თვითკონტროლის მოსაპოვებლად: მედიტაცია, ლოცვა, ავტო-ტრენინგი. საკუთარ ფსიქიკასთან ასეთი რეგულარული მუშაობა მნიშვნელოვნად ავითარებს ინდივიდუალურ ემოციურ სტაბილურობას და თვითკონტროლს. ადამიანი სწავლობს არა მხოლოდ გარედან თავის ემოციების შეკავებას, არამედ მათი საკუთარი შეხედულებისამებრ დარეგულირებას.
ნაბიჯი 4
თვითდისციპლინა და გარკვეული ჩვევების განვითარება უდიდესი მნიშვნელობა აქვს თვითკონტროლის განვითარებისათვის. ნებაყოფლობითი ძალისხმევა, რომელიც საჭიროა თქვენი საკუთარი ქცევის მონიტორინგისთვის და აუცილებელი ქმედებების მისაღებად, გიკონტროლებთ თქვენს ემოციებს და სწორად აწყობთ მათ. თვითკონტროლის განვითარების თანაბრად ეფექტური მეთოდია საკუთარი თავისთვის მოტივაციისა და შეხსენების სისტემის განვითარება.
