ცხოვრება თავისთავად არაპროგნოზირებადია, მაგრამ ხშირად ჩვენ თვითონაც ყოველთვის არ ვიცით რას ველოდოთ საკუთარი თავისგან და რა ხასიათის თვისებები ან შესაძლებლობები მდგომარეობს ჩვენი პიროვნების სიღრმეში. თვითკონტროლი არის ღირებული უნარი, რომელიც მდგომარეობს თქვენი ემოციების და ქმედებების, და უპირველეს ყოვლისა - აზრების კონტროლის უნარში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
წესად აყალიბეთ საკუთარ თავთან დიალოგის ჩატარება თავისუფალ დროს (მეტროში, მიკროავტობუსში, ავტობუსის გაჩერებაზე, ძილის წინ), რათა ზუსტად იცოდეთ თქვენი გამოცდილების სპეციფიკა გარკვეული სიტუაციების გამო.
ნაბიჯი 2
თავად განსაზღვრეთ ისეთი მოვლენები, სიტუაციები და ადამიანები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი ქცევა.
ნაბიჯი 3
თუ შესაძლებელია, საყვარელ ადამიანებთან ან მეგობრებთან ერთად ითამაშეთ როლი, რომელშიც შეიძლება დაკარგოთ კონტროლი თქვენს სიტყვებზე ან მოქმედებებზე.
ნაბიჯი 4
აირჩიეთ ქცევის ალტერნატიული ტაქტიკა. ეს შეიძლება იყოს მკაფიო პასუხი პროვოკატორისადმი ან განზრახ კეთილი და ტკბილი მოპყრობა, რომ არ მოხდეს მისი დაუკმაყოფილებლობა. ითამაშეთ ეს რეაქციის მოდელი.
ნაბიჯი 5
დაამუშავეთ ძლიერი ნება. დაიწყეთ პატარა საგნებით, რომლებშიც უნდა შეეცადოთ საკუთარ თავს. შეეცადეთ დაანებოთ უმნიშვნელო, მაგრამ ხანგრძლივი ჩვევა. მაგალითად, ერთი თვის განმავლობაში გამოტოვეთ შემწვარი მზესუმზირის თესლი, თუკი დასვენების დროს მათი ჭამის მოყვარული ხართ.
ნაბიჯი 6
შეხედეთ რა ხდება სხვა რაკურსით. როდესაც საკუთარ თავს უკრძალავ რამის გაკეთებას, ჩვეულებრივ, ეს კიდევ უფრო მეტად გინდა. შეეცადეთ მიხვიდეთ იმ დასკვნამდე, რომ ეს არც თუ ისე გაინტერესებთ ან არც თქვენ გეხებათ. მაშინ უფრო ადვილი იქნება სიმშვიდის შენარჩუნება და თვითკონტროლი.
ნაბიჯი 7
ნუ შეიკავებთ ემოციებს და გამოცდილებას, რომლებიც ამ სიტუაციის ადეკვატურია. მაგრამ ისწავლეთ იმის გაფილტვრა, თუ რა იქნება არაპროდუქტიული ამ მომენტში და რა არ აქვს ლოგიკას და სარგებელს ამ სიტუაციაში.
ნაბიჯი 8
როგორც მოგეხსენებათ, ფილოსოფოსები თვლიან, რომ ის, ვინც ფლობს ინფორმაციას, ფლობს სამყაროს. ასევე არსებობს მოსაზრება, რომ ის, ვინც საკუთარ თავს გადალახავს, სხვებს იგებს. ამიტომ, შეეცადეთ უფრო ახლოს გაეცნოთ თქვენს გარშემო მყოფებს, ან გაეცნოთ ისტორიულ პიროვნებას და გაეცნოთ მათი ხელმძღვანელობის გზებს. სავსებით შესაძლებელია თვითკონტროლის სწავლა, მხოლოდ თქვენ უნდა შეეცადოთ იცოდეთ საკუთარი თავი და დაძლიოთ სუსტი სისუსტე, გააკონტროლოთ ბედი და თქვენი წვლილი მასში საკუთარ ხელში. ადამიანი ხომ საკუთარ თავს აკონტროლებს, გამარჯვებულიც არის.
