ინტერნეტდამოკიდებულების პრობლემა დღეს ძალზე გავრცელებული ფენომენია და სამწუხაროდ, ჩვენს მეგობრებშიც არიან ადამიანები, რომლებიც ამ დამოკიდებულებაში ჩავარდნენ. როგორ ამოვიცნოთ ეს დაავადება?
1. ინვალიდი ძილისა და კვების რეჟიმი
ხშირად უგულებელყოფთ საკვების მიღებას და ძილის დროს კომპიუტერთან დამატებითი დროის გატარების სასარგებლოდ, ხშირად სხედან მონიტორთან მხოლოდ 15 წუთი და აღმოჩნდებით მის უკან ჯერ კიდევ ერთი საათის შემდეგ, ვერ ამჩნევთ როგორ, სახლში დაბრუნების შემდეგ დაუყოვნებლივ გაუშვით ინტერნეტში.
2. ინტერნეტის გადაჭარბებული ყურადღება
თქვენი ინტერნეტით მუშაობა არ არის მხოლოდ საჭირო ინფორმაციის მოძიება და დათვალიერება, უმეტეს დროს უმიზნოდ ხარჯავთ სოციალური ქსელების "ფანჯრების" გახსნასა და დახურვაზე ელ.ფოსტით 5-10 წუთის ინტერვალით, ახალი შეტყობინებების ან მიიღო განახლებები.
3. რეალური ცხოვრება უკანა პლანზე
თქვენი თავისუფალი დრო სულ უფრო მეტ დროს უთმობს ინტერნეტს, არ დადიხართ სასეირნოდ, არ გაინტერესებთ თქვენი მეგობრებისა და ახლობლების ცხოვრება, მათთან მთელი თქვენი კომუნიკაცია მოდის სოციალურ ქსელებში არსებულ სმაილიკებსა და შეტყობინებებზე. თითქმის დავიწყებულია, როგორ უნდა ისაუბრო ხალხთან, არა მხოლოდ პირდაპირ ეთერში, არამედ თუნდაც ტელეფონით … ინტერნეტი განხილვის ერთადერთი თემაა.
4. ჯანმრთელობის გაუარესება
მუდმივი ჯდომისგან, სახსრები, ზურგი, ფეხები, თვალები გტკივა. პოზა, მხედველობა უარესდება, გარე გამაღიზიანებელ ფაქტორებზე რეაქცია შესუსტებულია.
როგორ უმკლავდებით ინტერნეტდამოკიდებულებას? დასაწყისისთვის აუცილებელია, რომ თავად ადამიანმა გააცნობიეროს, რომ მას ეს პრობლემა აქვს. ეს უმნიშვნელოვანესი ელემენტია უკეთესობისკენ. ბოლოს და ბოლოს, თუ ადამიანს არ სურს, მაშინ მას ვერავინ დაეხმარება პრობლემის მოცილებაში.
როდესაც მიზანი დადგინდა, ჩვენ ვიწყებთ საშუალებების გამოყენებას.
- დასაწყისისთვის, შეგიძლიათ დააყენოთ ექსპერიმენტი - გაითვალისწინეთ დრო და ნახეთ რამდენს მიგაჩნიათ იმისათვის, რომ იპოვოთ ის, რაც გჭირდებათ ქსელში, შემდეგ კი, საბოლოო მაჩვენებლების ჩამოწერის შემდეგ, დაიწყეთ ყოველ დღე, რომ დახარჯოთ არაუმეტეს ამჯერად კომპიუტერთან.
- გაუჩინე მეგობარი - ძაღლი ან კატა. თქვენს შინაურ ცხოველზე ზრუნვა იმდენ დროს დახარჯავს თქვენს დროსა და ყურადღებას, რომ ინტერნეტისთვის უბრალოდ არ იქნება საკმარისი.
- იარეთ ინტერნეტში მხოლოდ მაშინ, როცა დაგჭირდებათ. შეადგინეთ სია, რისი გაკეთებაც გჭირდებათ (შეამოწმეთ თქვენი ფოსტა, წაიკითხეთ ახალი ამბები, გაეცანით გაცვლითი კურსის და ა.შ.)
- სთხოვეთ "კომპიუტერულ საზრიანობას", დაბლოკოს თქვენი წვდომა იმ საიტებზე, რომლებზეც დიდ დროს ატარებთ ცარიელ ადგილას.
- გააკეთეთ მეტი "რეალური ბიზნესი" - მოაწყვეთ რემონტი, მოინახულეთ მეგობრები, გააკეთეთ სახლის ზოგადი დასუფთავება, ეწვიეთ საინტერესო გამოფენებს და ა.შ.
თუ გრძნობთ, რომ ინტერნეტდამოკიდებულების პრობლემამ თქვენზეც იმოქმედა, საბედნიეროდ, დღეს უამრავი მშვენიერი პრაქტიკოსი ფსიქოლოგია, რომლებიც დაგეხმარებათ რეალურ ცხოვრებაში იპოვოთ ის, რასაც ასე დაჟინებით ეძებთ ვირტუალურში.
