კონკურსისთვის მომზადებისას ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი არის გონებრივი დამოკიდებულება. თუნდაც მეტოქეს თავზე აჯობა, შეიძლება წაგება, "გადაწვა" ან ზედმეტი მღელვარება გამოიჩინოთ.
ნებისმიერი სპორტსმენი ვარჯიშობს, აუმჯობესებს უნარებს კონკურენციაში გამარჯვების მისაღებად. ხშირად ვარჯიშის პროცესში შესანიშნავ შედეგებს აჩვენებს, ის სიტყვასიტყვით "ვერ ხვდება" ყველაზე გადამწყვეტ მომენტში, როდესაც შედეგის ჩვენებაა საჭირო.
ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ტრენინგის ორი ძირითადი ასპექტის ნაკლოვანებებით: ფსიქოლოგიური და ფუნქციური.
ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება
კონკურსისთვის მოსამზადებლად უაღრესად მნიშვნელოვანია სწორი განწყობა ემოციურად და გონებრივად. ძალიან ნუ იდარდებთ დაწყებამდე ან მატჩამდე საბოლოო შედეგის მისაღწევად. უნდა ვეცადოთ, რომ მიზნად ისახავდეს პროცესისგან სიამოვნების მიღებას. ითვლება, რომ ცხოვრებაში არა მიზნის მიღწევის მომენტია საინტერესო, არამედ მისკენ მიმავალი გზა. ამის გაგება, შეგიძლიათ გადააგდოთ ზედმეტი ემოციები და უბრალოდ შეასრულოთ თქვენი საქმე.
თუ ლაპარაკია რბოლაზე ან საფეხბურთო მატჩზე, თქვენ უნდა შეეცადოთ წინა ღამით წარმოიდგინოთ თავი პირდაპირ შეჯიბრში, იგრძნოთ როგორ იწყებს კუნთების მუშაობას, გულისცემა იზრდება. ეს მიდგომა ხელს შეუწყობს გარკვეულწილად შეამციროს მღელვარება სინამდვილეში, რაც მნიშვნელოვანია.
ფეხბურთისა და ჰოკეის გუნდების ზოგიერთი მწვრთნელი თავის ფეხბურთელებთან ერთად მიდის მთაში ან ტყეებში მნიშვნელოვანი მატჩების წინ, რათა რეალურად გათიშოს რეალობა. ასეთი გონებრივი და ემოციური გადართვა საშუალებას გაძლევთ გაათავისუფლოთ დაძაბულობა, დაათვალიეროთ ყველაფერი გარედან.
ამის გაკეთება შეგიძლიათ საკუთარ თავზე გააკეთოთ ორიოდე საათის გასეირნება ტყეში, კინოთეატრში მონახულებით მთავარია, რომ არის ჩამრთველი. კომპიუტერული თამაშები, ინტერნეტში სერფინგი არ დაეხმარება, ვინაიდან ამ შემთხვევაში ფიზიკური დატვირთვაა საჭირო.
თუ ჩვენ ვსაუბრობთ, მაგალითად, საბრძოლო დუელზე, შეგიძლიათ წინასწარ მოემზადოთ რამდენიმე დღითა და კვირით ადრე. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია თანდათანობით გათიშოთ გარემომცველი რეალობიდან, თითოეული ტრენინგის დროს რეალური საბრძოლო ემოციების განცდა. მაშინ თავად ბრძოლა ფსიქიკისთვის დიდ სტრესს არ გამოიწვევს.
ფუნქციური მზადყოფნა
არსებობს შესანიშნავი გამონათქვამი:”ვარჯიში რთულია - ბრძოლაში მარტივია”. ეს ნიშნავს, რომ რაც უფრო ინტენსიური ვარჯიშია, მით უფრო გაუადვილდება შეჯიბრის მიმდინარეობა, ვინაიდან ფიზიკური უპირატესობა ხელს შეუწყობს მოწინააღმდეგის გაბერვას, დარტყმას, აჯობა მეტოქეს და ა.შ.
ისინი შეჯიბრებისთვის დროზე ადრე ემზადებიან, სპორტის მიუხედავად. მაგალითად, სამ კილომეტრიანი რბოლაში მზადება ტარდება რამდენიმე კვირის განმავლობაში - დატვირთვა მუდმივად იზრდება, გამძლეობა იზრდება. გრძელვადიანი თასების შეჯიბრებებისათვის, მაგალითად, ბიატლონში, ჩვეულებრივ, დაახლოებით ექვსი თვის განმავლობაში უნდა მომზადდეს, რადგან ისინი ხუთი თვის განმავლობაში გრძელდება. თუ გრძელვადიანი ვარჯიშის დროს რამე გამოტოვა, სპორტსმენი ჩავარდება „ფუნქციურ ორმოში“, რაც მას საშუალებას არ აძლევს რამდენიმე შედეგით კარგი შედეგები აჩვენოს.
