როგორ ვისწავლოთ ცხოვრება სიმორცხვის გარეშე - ამ კითხვას სვამს ჩვენი პლანეტის ყოველი მეხუთე მკვიდრი. ზოგჯერ ეს მხოლოდ მცირე უხერხულობაა უცხო ადამიანთან საუბრისას. სხვა შემთხვევებში, სერიოზული აშლილობა, რამაც შეიძლება სერიოზულად ჩაერიოს ადამიანის ცხოვრებაში.
ყოველ შემთხვევაში, ამ გრძნობასთან ცხოვრება უსიამოვნოა, ამიტომ ყველას, ვინც მორცხვობას წააწყდა, ცდილობს მისგან "განკურნოს". დღეს ჩვენ გადავხედავთ გზებს, რაც ამაში დაგეხმარებათ.
1. პირველი, რაც უნდა გაკეთდეს მორცხვობისგან თავის დასაღწევად, არის მიზეზის გარკვევა. თითოეულ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს საკუთარი. მაგალითად, შეიძლებოდა ცხოვრება ოჯახში, სადაც ნათესავებისადმი პატივისცემითი დამოკიდებულება არ მიიღებოდა და სხვის გრძნობებზე არავინ ზრუნავდა. ასეთ ოჯახებში ბავშვები ხშირად დაქვემდებარებულნი არიან ან ზედმეტად კრიტიკულები არიან და ისინი საჭირო დახმარებას არ იღებენ. თვითშეფასება ეცემა და მასთან ერთად ნდობა საკუთარი თავისა და ძალებისადმი, შენი ინტერესისადმი რწმენა, სიმპათია და ზოგჯერ მიზანშეწონილობაც კი.
ასეთი გაურკვევლობა შეიძლება ჩაგვინერგეს არა მხოლოდ ახლო ნათესავებმა, არამედ ჩვენს გარშემო მყოფმა სხვა ადამიანებმა, მაგალითად, კლასელებმა. ასეთი კრიტიკა განსაკუთრებით მწვავე და მტკივნეულია მოზარდ ასაკში.
მორცხვობის კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს ბანალური მემკვიდრეობა. პირდაპირი მნიშვნელობით (გენეტიკურად უფრო მორცხვი ადამიანია) და ფიგურალურად - როდესაც იგივე მორცხვ მშობლებს არ შეუძლიათ ასწავლონ შვილებს საზოგადოებაში აქტიური და თავდაჯერებული.
ასევე არის შემთხვევები, როდესაც ზედმეტი მორცხვი სხვა პრობლემის ნაწილია ან შედეგია. მაგალითად, დეპრესიით დაავადებულებს უჭირთ ხალხთან ურთიერთობა.
მიზეზის გარკვევა ძალზე მნიშვნელოვანია ნებისმიერი ფსიქოლოგიური პრობლემის გადაჭრისას - ეს საშუალებას გაძლევთ გაანალიზოთ თქვენი ცხოვრება და იპოვოთ მასში ის მნიშვნელოვანი მომენტი, საიდანაც დაიწყო ეს პრობლემა. ეს დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სახის სამუშაო უნდა შესრულდეს.
2. მაგრამ ასეა თუ ისე, სიმორცხვის პრობლემა ყოველთვის დგას ადამიანის თვითშეფასების გვერდით. ამიტომ, რასაც არ უნდა იპოვოთ მიზეზი, თქვენ თვითშეფასების გაზრდა მოგიწევთ. ყველას, ვინც სიმორცხვის პრობლემის წინაშე დგება, აწუხებს იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები მასზე. სინამდვილეში, ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, რას ფიქრობთ საკუთარ თავზე და როგორი ადამიანი ხართ სინამდვილეში.
3. კიდევ ერთი მეთოდი, რომელიც ამ შემთხვევაში საკმაოდ კარგად მუშაობს, არის ტრენინგი. დიახ, ჩვეულებრივი ტრენინგი მათი კომუნიკაბელურობისთვის. უფრო ხშირად გადი სახლიდან და იყავი საზოგადოებაში. თავიდანვე არც კი არის საჭირო პირველი ვინმეს დაუკავშირდით, ხალხი რატომღაც სოციალური არსებაა - დროდადრო მათ მოუწევთ კომუნიკაცია სხვადასხვა შემთხვევებში. უბრალოდ დარჩი საუბარში, გააგრძელე ძაფები. თავიდან ძალიან რთული იქნება. მაგრამ ყოველთვის, როდესაც დარწმუნდებით, რომ საშინელი არაფერი მომხდარა და სამყარო არ დაინგრა, თქვენთვის უფრო ადვილი და ადვილი იქნება ადამიანებთან ურთიერთობა. ყოველ ჯერზე შეიძენთ ახალ უნარებსა და ახალ გამოცდილებას. დაიმახსოვრე: საზოგადოებიდან გაქცევა და კომუნიკაცია, შეუძლებელია ისწავლო ამ საზოგადოებაში ცხოვრება. ამ შემთხვევაში საჭიროა ფრთხილად, თანდათანობით, მაგრამ რეგულარულად დატვირთოთ თქვენი "კომუნიკაბელური კუნთი".
4. შექმენით მორცხვობის პოზიტიური სურათი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მოძებნეთ დადებითი მხარეები. ალბათ თქვენი პრობლემა გადაჭარბებული და რთულია იმისთვის, რომ შეამჩნიოთ, რომ მორცხვი ადამიანი შეიძლება ძალიან ლამაზი და სასიამოვნო იყოს. იქნებ წვეულებებზე არ ბრწყინავ, კომპანიისა და მისი ხელმძღვანელის ყურადღების ცენტრში არ ხარ. მეორეს მხრივ, თქვენ არ ხართ გამომწვევი უხეში და მომაბეზრებელი - და ეს ძალიან დასაფასებელია ხალხში, მისდამი პატივისცემით. საზოგადოება ასევე აფასებს თანამოსაუბრის მოსმენისა და მოსმენის უნარს - და ამ უნარს, როგორც წესი, საოცრად ეუფლებიან მორცხვი ადამიანები. მოიძიეთ საკუთარი თავი ან ჰკითხეთ თქვენს მეგობრებს, სიმორცხვის კიდევ რა სილამაზეს ხედავენ.
ხუთითქვენი მორცხვობის მოგვარებაში კიდევ ერთი გზაა იმის გააზრება, რომ ადამიანების უმეტესობა ვერ ამჩნევს თქვენს მორცხვობას. ყველა საკუთარი პრობლემებით და საქმეებით არის დაკავებული. შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ თქვენს გარშემო ყველა გიყურებს, მხოლოდ თქვენ აფასებთ, სინამდვილეში კი მათ შეიძლება ვერც კი შეამჩნიონ თქვენი დაბნეულობა. ამ ფაქტის გაგება, მისი შესწავლა დაგეხმარებათ თავისუფლად გრძნობდეთ თავს ხალხთან ურთიერთობაში.
მნიშვნელოვანი მომენტი! სიმორცხვეს აქვს სხვადასხვა ხარისხი: მსუბუქი დისკომფორტით ხალხთან ურთიერთობისას მწვავე ფობიით დამთავრებული. სიმორცხვის უკიდურესი ხარისხები უკვე აღწევენ სოციალურ ფობიას. ამ შემთხვევაში, ადამიანი ძალზე ძნელია გაუმკლავდეს ამ პრობლემას საკუთარ თავზე და ღირს სპეციალისტთან დაკავშირება. ასეთ საკითხებს ფსიქოლოგები და ფსიქოთერაპევტები უმკლავდებიან.
