მწუხარების, სიბრაზის ან დეპრესიის მდგომარეობას აქვს ერთი თვისება: ეს არის დამოკიდებულება. თუ გრძნობთ, რომ თქვენი განწყობა უარესდება, გადაუდებელი ზომები მიიღეთ. უფრო მეტიც, ამის უამრავი გზა არსებობს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ხშირად, თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად, საკმარისია ისაუბროთ ახლობელთან, გულწრფელად ისაუბროთ თქვენს პრობლემებზე, მოუსმინოთ რჩევას. ეს არის ეფექტური გზა, რომელიც დაგეხმარებათ უარყოფითი ემოციებისგან განთავისუფლებაში. თუ განწყობა სასურველ დონემდე არ აიწევს, მაშინ სული ნამდვილად გამარტივდება.
ნაბიჯი 2
სიცილი მშვენიერი საშუალებაა გასამხიარულებლად. უყურეთ მხიარულ კომედიას, კომედიურ წარმოდგენებს ან გაისეირნეთ კარგ მეგობრებთან ერთად. თუ შესაძლებელია, მთელი კომპანიით გადით გასართობ პარკში. გარანტირებულია სიხარულის ატმოსფერო. გარდა ამისა, სუფთა ჰაერი გაჯერებს სისხლს ჟანგბადით, იგრძნობთ ძალას და, ალბათ, ცხოვრება უფრო სახალისო გახდება.
ნაბიჯი 3
თუ სახლში მარტო ხართ მოწყენილი, ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა და იცეკვე. კომპანია შეიძლება იყოს კატა ან ძაღლი, უკიდურეს შემთხვევაში, მოიხვეჭეთ plush სათამაშოთი. შეგიძლიათ აიღოთ ლაქი ან ფენი და წარმოიდგინოთ თავი შოუ ბიზნესის ვარსკვლავად, როგორც ეს ბავშვობაში ბევრმა გააკეთა. ასეთი ტომარა დადებით ემოციებს მოგანიჭებთ.
ნაბიჯი 4
არის შემთხვევები, როდესაც განწყობა აფუჭებს იმ ფაქტს, რომ ცხოვრება ივსება ნაცრისფერი ყოველდღიურობით. მინდა ცვლილებები, ახალი ემოციები და შთაბეჭდილებები. დაიწყე საკუთარი თავისგან. გააკეთეთ ახალი ვარცხნილობა, შეცვალეთ ტანსაცმლის სტილი და ბოლოს მოაწესრიგეთ ავეჯი სახლში. შემდეგ შეგიძლიათ მოიწვიოთ თქვენი მეგობრები და მცირე წვეულება მოაწყოთ.
ნაბიჯი 5
შოპინგი დადასტურებულია ქალთა განწყობილების ასამაღლებლად. თქვენ არ უნდა მოინახულოთ ტანსაცმლის მაღაზიები, შეგიძლიათ ნახოთ რამე თქვენი სახლისთვის ან მიხვიდეთ პარფიუმერულ განყოფილებაში, სადაც სასიამოვნო არომატით გარშემორტყმული განწყობა ნამდვილად გაუმჯობესდება.
ნაბიჯი 6
არომატის აბაზანა ხელს შეუწყობს დაძაბულობის განმუხტვას და სტრესის მოცილებას. ნელ თბილ, ქაფის წყალს დაუმატეთ რამდენიმე წვეთი ფორთოხლის, გრეიფრუტის, ლავანდის ან ჟასმინის ზეთი და გააჩერეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. გაექეცით თავში ცუდი აზრები. ცურვა წონის დაკლების შესანიშნავი საშუალებაა. თუ სანაპიროზე ვერ მოხვდი, აუზზე მიდი.
ნაბიჯი 7
ბევრი ადამიანი სევდის და მწუხარების პერიოდში უფრო მეტს ჭამს. შეცვალეთ არაჯანსაღი სენდვიჩები, ნამცხვრები და ნამცხვრები ახალი ხილით. მაგალითად, ბანანი შეიცავს ცილას, რომელიც ზრდის სეროტონინის დონეს, რომელიც პასუხისმგებელია განწყობაზე. ამ მიზნებისათვის ასევე შესაფერისია ციტრუსის ხილი, შავი შოკოლადი, ნუში, კაკალი და ბუნებრივი იოგურტი.
ნაბიჯი 8
იმისთვის, რომ ცუდი განწყობა რაც შეიძლება იშვიათად გესტუმროთ, ისწავლეთ ცხოვრება იუმორისტული ცხოვრებით. იფიქრეთ პრობლემებზე და სირთულეებზე, როგორც დროებით გარემოებებზე, რომლებიც აუცილებლად გაივლის. თუ განაწყენებული ხართ, ნუ მიიღებთ მას პირადად და შეეცადეთ ფსიქიურად აპატიოთ ადამიანს.
