გულგრილი ყოფნა ზოგჯერ რთულია, მაგრამ ამის სწავლა შესაძლებელია. მნიშვნელოვანია ყოველთვის ფხიზელად შეაფასოთ სიტუაციები და განსაზღვროთ თქვენი ადგილი მათში, ასევე განასხვავოთ მნიშვნელოვანი მეორეხარისხოვანიდან.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ისწავლეთ ფხიზელად შეაფასეთ ნებისმიერი სიტუაცია და მოძებნეთ გამოსავლები. ნუ პანიკებ მაშინაც კი, თუ რამე საშინელება მოხდება. დაწყნარდი და დაფიქრდი. უიმედო სიტუაცია არ არის, ყოველთვის გახსოვდეთ ეს. თუ პრობლემა მაშინვე არ მოაგვარეთ, დაივიწყეთ ცოტა ხნით, შემდეგ კი გახსოვდეთ და ახლებურად გადახედეთ ყველაფერს.
ნაბიჯი 2
განსაზღვრეთ თქვენი ცხოვრების პრიორიტეტები. ჩამოაყალიბეთ ის, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია თქვენთვის: ოჯახი, სამსახური, ჯანმრთელობა, სახლი, სკოლა და ა.შ. ყველა დანარჩენს შეიძლება მეორეხარისხოვანი ეწოდოს. და თუ რამე არ არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი, მაშინ არ უნდა იდარდოთ ამაზე.
ნაბიჯი 3
ყოველთვის იფიქრეთ, რომ ყველაფერი შეიძლება შეიცვალოს ნებისმიერ მომენტში. ეს ნიშნავს, რომ ის, რაც შეგაშინა და შეგაშფოთა, შეიძლება ხვალ უმნიშვნელო გახდეს. და რატომ უნდა მივიღოთ ყველაფერი გულში? ასევე დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ ყველაფერი, რაც კეთდება და ხდება, არის საუკეთესოსთვის. ამიტომ, მიიღე ის, რაც ხდება და დარწმუნდი, რომ ეს აუცილებელია.
ნაბიჯი 4
გულგრილი რომ გახდე, უნდა ისწავლო ყველაფრის აბსტრაქცია და არ იფიქრო ცუდზე. უგულებელყოფთ წვრილმანებს და დეტალებს, მაშინაც კი, თუ ისინი გაწუხებენ, გაბრაზებენ ან გაღიზიანებენ. მონიშნეთ მხოლოდ მთავარი და მნიშვნელოვანი. და გესმით, რომ პრობლემებისა და პრობლემების უმეტესობა თქვენ გამოიგონეთ. გააცილეთ ცუდი აზრები საკუთარ თავს, ნუ გააკეთებთ ნაჩქარევ დასკვნებს, წინასწარ ნუ შეეგუებით სიტუაციის არასასურველ შედეგს.
ნაბიჯი 5
ისწავლეთ სიტუაციების გარედან დათვალიერება, წარმოიდგინეთ, რომ უყურებთ ფილმს და მისი ერთ-ერთი გმირი ხართ. ეს მეთოდი საშუალებას მოგცემთ ყოველთვის მშვიდად იყოთ და ობიექტურად იფიქროთ. მალე შეამჩნევთ, როგორ შეაჩერებთ ყურადღებას თქვენს გრძნობებსა და გამოცდილებებზე და დაიწყებთ დიდი სურათის დანახვას წვრილმანი საგნების გარეშე.
ნაბიჯი 6
გულგრილობა არის ნეიტრალიტეტის შენარჩუნება, როდესაც ეს შესაძლებელია. ნუ დაიჭერთ მხარეებს, ნუ დაიკავებთ ამა თუ იმ პოზიციას. ნუ მიიღებთ მონაწილეობას სხვის დავებში და ნუ დაუჭერთ მხარს მათ, ვისაც თქვენთან საერთო არაფერი აქვთ. ნუ ჩავდებით კონფლიქტებში, ეს აზრი არ აქვს.
ნაბიჯი 7
თუ გსურთ გულგრილი იყოთ, ისწავლეთ თქვენი ემოციების კონტროლი. გახსოვდეთ, რომ ცრემლითა და ყვირილით ვერაფერს დაამტკიცებთ და ვერ მიაღწევთ. ზოგიერთ სიტუაციაში თქვენი მოწინააღმდეგე შეგნებულად პროვოცირებას უკეთებს თქვენ და ელის რეაქციას. პროვოკაციების უგულებელყოფა, სიცივის შენარჩუნება. თუ ნერვიულობა შეგიწყდათ, ჩათვალეთ 10 – მდე და რამდენჯერმე ღრმად ისუნთქეთ.
