გულგრილობა ნიშნავს იმას, რომ ზედმეტი ემოციების გარეშე დაუკავშირდე იმას, რაც გარშემო ხდება. გულგრილობა საშუალებას გაძლევთ სამყარო აღიქვათ როგორც ფილმი ან სერიალი, დაეყრდნოთ მიზეზს და არა ემოციებს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გულგრილი რომ იყოთ, თქვენ უნდა აბსტრაქციოთ ან დაშორდეთ საკუთარი "მე" –სგან, ან გაყოთ "მე" –მთვალყურე და "მე" –ქტორი. ძალისხმევა დასჭირდება დამკვირვებლის საკუთარ თავში განვითარებას, მაგრამ ის ყველა ადამიანშია. ზოგადი გაგებით, ეს არის თქვენი პიროვნების ის ნაწილი, რომელიც დარწმუნებულია, რომ თქვენი ქცევა შეესაბამება სოციალურ ნორმებს, ნაწილი, რომელიც აფასებს ყველა თქვენს ქმედებას და ნაწილი, რომელიც უბრალოდ აკვირდება.
ნაბიჯი 2
თავდაპირველად, ძალიან რთულია თქვენი პიროვნების ამ ნაწილის დაჭერა, ამისათვის საჭიროა შეაფასოთ თქვენი რეაქცია სხვადასხვა სიტუაციებზე, თვალყური ადევნოთ ყველაფერს, რაც თქვენს თავში ხდება, რათა იპოვოთ ეს დამკვირვებელი. მას შემდეგ რაც იპოვნეთ თქვენი პიროვნების ეს ნაწილი, იზოლირება მას მთლიანობისგან, შეგიძლიათ აღიქვათ სამყარო, როგორც ფილმი.
ნაბიჯი 3
შერწყმა “მე” -ს დამკვირვებელთან, შენი ცხოვრების აღქმა მისი პოზიციიდან გამომდინარე, შეეცადე ნაკლებად ჩაერთო შენს გარშემო განვითარებულ მოვლენებში. მაშინაც კი, თუ თქვენში ვნებები დუღს, მაშინვე ნუ გაათავისუფლებთ მათ. გონებით აკონტროლეთ ემოციები, ნუ მისცემთ მათ თავისუფლებას. ემოციების თანდათანობით გათავისუფლების სწავლით შეგიძლიათ შეამციროთ მათი გავლენა თქვენზე. თავიდან ეს ძალიან რთული ამოცანაა, მაგრამ წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი დამკვირვებელი თვითონ უყურებს ფილმს, რომელშიც თქვენ მხოლოდ ერთი გმირი ხართ. ზოგს გულგრილობის ძიებაში ურჩევნია იფიქროს, რომ ისინი არ უყურებენ, არამედ იღებენ ფილმს, როგორც მსახიობი, ასევე რეჟისორი. გამოიყენეთ თქვენი შიდა დამკვირვებელი რთულ სიტუაციებში. ბევრად უფრო ადვილია ემოციების გარედან დანახვა, ვიდრე მათი შინაგანად აღქმა.
ნაბიჯი 4
თუ დამკვირვებელ-რეჟისორზე ფოკუსირება არ გამოგადგებათ, სცადეთ განსხვავებული მიდგომა. ნუ დაყოფთ მოვლენებს მნიშვნელოვნად და მნიშვნელოვნად. შეეცადეთ განიხილოთ ყველაფერი, როგორც მარადიულობის მასშტაბით რაღაც გარდამავალი, არამდგრადი, უმნიშვნელო. ჩათვალე შენი
ემოციები ღირებული საგანძურია, სასრული რესურსი, რომლის დახარჯვაც არ ღირს წვრილმანებზე. ძალიან შორს ნუ წახვალთ ამით, საბოლოოდ, ბევრმა ადამიანმა, ვინც გულგრილობით გადააბიჯა, სერიოზულ შემთხვევებშიც კი ვერ გაიხარებს.
ნაბიჯი 5
ავსტრიელი მკვლევარები თვლიან, რომ ადამიანები, რომლებიც ცხოვრების მიმართ სრულიად გულგრილები არიან, თითქმის არასდროს განიცდიან ბედნიერებას. რა თქმა უნდა, არსებობს სიტუაციები, როდესაც გულგრილობა ერთადერთი გამოსავალია, განსაკუთრებით თქვენს პირად ცხოვრებაში არსებულ პრობლემებთან დაკავშირებით, მაგრამ მაინც ჯობია ემოციებზე უარი არ თქვათ, რადგან ისინი ცხოვრების ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტია.
