ყველამ ვიცით სინანულის გრძნობა წარსულის შესახებ. ის პერიოდულად ჩნდება ჩვენს ცხოვრებაში. არიან ადამიანები, რომლებიც წარმატებით გაუმკლავდნენ მას და განაგრძობენ წინსვლას. მაგრამ ასევე ბევრია, ვინც მტკიცედ არის ჩარჩენილი თავის წარსულში, აწმყოს დაკარგვის დროს.
არ არის საჭირო სინანული არასრულყოფილ საქმეებზე, ნათქვამი ან უთქმელი სიტყვები და არასაკმარისი საქციელი. რადგან ეს გრძნობა ხელს გვიშლის განვითარებაში, მიზნების მიღწევაში და სურვილების ასრულებაში. ამიტომ საჭიროა სინანულზე უარის თქმა. ამას რამდენიმე ეფექტური გზა დაეხმარება.
გაუშვი და დაწვა
როგორ შეწყვეტ სინანულს? ბევრი ფსიქოთერაპევტი გვთავაზობს საკმაოდ ეფექტურ მეთოდს. თქვენ დაგჭირდებათ გრაფიკით მინიმუმ ერთი კვირის გამოყოფა. შვიდი დღის განმავლობაში მხოლოდ ნეგატივი უნდა ახსოვდეს. გამოიჩინეთ მაქსიმალური პატიოსნება და ჩაწერეთ რვეულში ყველა ის მოქმედება და სიტყვა, რომლებიც აღმოჩნდა სულელური და ნეგატიური.
ჩაწერეთ ნებისმიერი უარყოფითი აზრი. დაწერეთ რაზე ფიქრობდით ცხოვრების ყველაზე რთულ მომენტებში. ჩაიწერეთ ყველა ცუდი საქციელი და შესრულებული დაპირება. კვირის ბოლოს დაწვა ნოუთბუქი, გაუშვი შენი წარსული და შეწყვიტე სინანული დაკარგული შესაძლებლობების გამო.
ჯერ კიდევ მოვა
იმისათვის, რომ აღარ ინანოთ დაკარგული შესაძლებლობები, უნდა გესმოდეთ, რომ ისინი არა მხოლოდ არსებობდნენ, არამედ მომავალშიც გაგრძელდებიან. ცხოვრებაში ყოველთვის არის შესაძლებლობების შესაძლებლობა. მთავარია, დროულად შეამჩნიოთ ისინი. წარსულის სინანული გაცილებით რთულია.
გაცილებით მნიშვნელოვანია სწორი გადაწყვეტილების მიღება, როდესაც თქვენს ცხოვრებაში ახალი შესაძლებლობა გაჩნდება. Როგორ გავაკეთო ეს? რომელი გადაწყვეტილება შეიძლება ჩაითვალოს სწორად? ფსიქოლოგების აზრით, არჩევანი სწორი იქნება, თუ ის თქვენს საკუთარ ინტერესებსა და სურვილებს ემყარება.
თქვენ უბრალოდ უნდა გესმოდეთ, რომ დაკარგული შესაძლებლობა წამება არ არის. წარუმატებლობები, პრობლემები და ა.შ. არ გელოდებათ. ეს უბრალოდ გამოტოვებული შემთხვევაა. გარდა ამისა, ხვალ შეიძლება აღმოჩნდეს ახალი შესაძლებლობა, რომელიც გაცილებით მეტ სიხარულს მოუტანს თქვენს ცხოვრებას.
აკონტროლეთ საკუთარი აზრები
უმეტეს შემთხვევაში, ვერ ვაკონტროლებთ საკუთარ აზროვნებას. ყურადღება გამუდმებით ხტება ერთი აზრიდან მეორეზე. ამის გამო, ჩვენ ხშირად ვიწყებთ ფიქრს წარსულ წარუმატებლობებზე. და ზუსტად ამის გამო, ჩვენ ვწყვეტთ ახალი შესაძლებლობების შემჩნევას.
ვერ ინანებ წარსულს. ამ გრძნობის ბრალით, ადამიანი ემუქრება მოჯადოებულ წრეში ჩავარდნას.
წარსული წარუმატებლობის დამახსოვრების შესაჩერებლად საჭიროა აკონტროლოთ თქვენი აზრები, განავითაროთ ემოციური ინტელექტი. ყოველთვის, როდესაც წარსულში დაშვებული შეცდომების გახსენებას დაიწყებთ, უკან დაიხიეთ და აწმყოში დაბრუნდით.
ნუ დაივიწყებთ პრაქტიკის შესახებ
დაიწყეთ დაგეგმვა. ყურადღებით აღწერეთ თქვენი საქმეები, ამოცანები, მიზნები, სურვილები. ფსიქოლოგების აზრით, დავალებების ჩამონათვალის შედგენა დაგეხმარებათ წარსული წყენისა და პრობლემების მოგვარებაში.
ჩვენ აწმყოში უნდა ვიცხოვროთ. ეს ბევრად უფრო რთულია, რადგან თქვენ უნდა მიიღოთ გადაწყვეტილებები და შეხვდეთ შეცდომებს და წარუმატებლობებს. მაგრამ ეს ხელს შეუწყობს თქვენს ცხოვრებას ბედნიერებას.
რჩევა, რა თქმა უნდა, კარგია. მაგრამ ისინი არ მუშაობენ, თუ პრაქტიკა არ არსებობს. წარსულის გამო სინანული მხოლოდ მაშინ გაქრება, როდესაც იმოქმედებ. ხშირად შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ ცხოვრობთ აქ და ახლა და არა წარსულში. თქვენ კი შეგიძლიათ სარკის წინ დადგეთ და საკუთარ თავს დაჰპირდეთ, რომ აღარ ინანებთ ხელიდან გაუშვებულ შესაძლებლობებსა და საქმეებს.
ყველაზე მოწინავე შემთხვევებში ტრენინგი დაგეხმარებათ. როდესაც სხეული იღლება, უბრალოდ ენერგია აღარ რჩება მოგონებებისა და სინანულისთვის. ყველა აზრი თავიდან აორთქლდება თავიდან.
