ყველა ადამიანს სურს იყოს ბედნიერი. ბოლო წლების განმავლობაში ფსიქოლოგები ბევრ გამოკვლევას ატარებდნენ იმის გასარკვევად, თუ როგორ შეიძლება ბედნიერების მიღწევა. ამ თემას უამრავი ლიტერატურა ეთმობა და დიდი ყურადღება ექცევა.
აუცილებელია
დისკები მუსიკით, დისკები კარგი ფილმებით, მუშაობის სათანადო ორგანიზება, ორგანიზატორი, კარგ ადამიანებთან ურთიერთობა, დასვენების მოწყობილობები
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
კონცენტრირება მოახდინე აწმყოზე და არა მომავალზე. იცხოვრე დღეისთვის ისე, რომ ყურადღება არ შეგეშლება ხვალ მომხდარი მოვლენებით. თუ ხვალ მნიშვნელოვანი საქმე გაქვს, დღეს ამაზე არ ინერვიულო.
ბედნიერების მისაღწევად, თქვენ უნდა იყოთ დაჟინებული. ბედნიერება ყოველთვის ადვილი არ არის, ზოგჯერ მასზე მუშაობაა საჭირო.
ნაბიჯი 2
დაამატეთ მრავალფეროვნება თქვენს ცხოვრებას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, რუტინული და ჩვეული საქმიანობა შეამცირებს ბედნიერების განცდას. გააკეთე შენი ჩვეულებრივი საქმე სხვადასხვა ვარიანტის გამოყენებით. შეცვალეთ ადგილი, დრო, მეთოდი.
ნაბიჯი 3
უფრო ხშირად იცინეთ. უყურეთ თქვენს საყვარელ კომედიებს, მოუსმინეთ კარგ მუსიკას, იპოვნეთ მხიარული მომენტები ცხოვრებაში. ეს ხელს უწყობს ბედნიერების ჰორმონების დონის ზრდას და სტრესის ჰორმონების დონის შემცირებას.
ნაბიჯი 4
ისწავლეთ მოდუნება, თუ დრო არ გაქვთ სამუშაოზე ყველა საქმის გასაკეთებლად და მუდმივად გიფანტავთ ყურადღებას. ამისათვის რამდენიმე ღრმად ისუნთქე და შეეცადე დაწყნარდე.
დავალებების სია დაგეხმარებათ დროის სწორად ორგანიზებაში. ეს ასევე გადაარჩენს თქვენ ზედმეტი აურზაურისა და ნერვიულობისგან.
ნაბიჯი 5
იმოქმედეთ სპონტანურად, რომ არ შემცირდეს ბედნიერების რაოდენობა, რასაც თქვენი საქმიანობით მიაღწიეთ. გააკეთე რაც გინდა ამ წუთში, თავს ნუ შეიკავებ.
ნაბიჯი 6
შეეცადეთ დროულად დაიძინოთ და საკმარისად დაიძინოთ. ჯანსაღი ძილი სასარგებლოა როგორც გარეგნობისთვის, ასევე გონებრივი მდგომარეობისთვის.
