მე მიყვარს, მაგრამ ის არ გამოიყურება. მე ვტანჯავ, მაგრამ მას არ აინტერესებს. როგორ გაუმკლავდეთ საკუთარ თავს მსგავს სიტუაციაში? ფსიქოლოგები რეკომენდაციას უწევენ რამდენიმე სამკურნალო საშუალებას, რაც ხელს შეუწყობს გრძნობების დათრგუნვას, რაც ხელს უშლის ცხოვრებას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველი გზა ყველაზე მოულოდნელია. ფსიქოლოგები გვირჩევენ არ აღკვეთონ ის გრძნობა, რომელიც ტანჯავს. თქვენ უნდა გააცნობიეროთ ემოცია და გადააგდოთ იგი. დაწერეთ ფურცელზე ყველაფერი, რაც თქვენ ტანჯავს. ან გაუზიარეთ თქვენი პრობლემები თქვენს ცხოვრებაში ნაკლებად მნიშვნელოვან ვინმეს, ვისთანაც არ გრცხვენიათ გაზიარება. მაგალითად, შემთხვევითი თანამოგზაური ან ნაცნობი ინტერნეტით. შემდეგ, თქვენ უნდა "გაჰყვიროთ" თქვენი გრძნობები. გადით უკაცრიელ ადგილას - მიტოვებული დილის სანაპიროზე ან ტყეში - და ხმამაღლა აღიარეთ საკუთარ გრძნობებსა და გრძნობებს მათ შესახებ.
მაგალითად, რამდენჯერმე ხმამაღლა წამოიძახეთ: "დიახ, მე ის მიყვარს. და ეს ძალიან მტკივა. მაგრამ მე ძლიერი ადამიანი ვარ, ყველაფრის მოგვარება შემიძლია".
ნაბიჯი 2
მეორე გზაა ისარგებლო შენი გამოცდილებით. ახლა უფრო და უფრო მკვეთრად გრძნობთ თავს და ეს ხელს უწყობს შემოქმედებას. დაწერე რომანები, შეადგინე ოდები, დაუკარი მუსიკა, ფილოსოფია. ეს თქვენს აზრებს საერთო მნიშვნელობამდე მიიყვანს. შემდეგ საკუთარ თავს უთხარით: "ამ გრძნობამ მადლი შეიტანა ჩემს ცხოვრებაში. ახლა ის უკვე წარსულს ჩაბარდა".
ნაბიჯი 3
წარმოიდგინეთ თქვენი მტკივნეული განცდა, როგორც ნემსი თქვენს გულს. გაიტანეთ ნემსი გონებაში და გადააგდეთ წყალში. უყურეთ მის ჩაძირვას. ახლა წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს გულზე ნემსის ჭრილობა ნელ-ნელა იკურნება. კვირაში დღეში რამდენჯერმე გააკეთეთ ეს ვარჯიში. თქვენ თვითონ ვერ შეამჩნევთ, როგორ აღარ დარჩება მტკივნეული შეგრძნებების კვალი და თქვენს გულში სასიამოვნო სიგრილე დამკვიდრდება იმ ადამიანის მიმართ, ვინც ერთხელ თქვენ ტანჯვა გაგიწიათ.
