თანამედროვე ფსიქოთერაპიას მრავალი მიმართულება აქვს. ერთ-ერთი მათგანია კოგნიტურ-ქცევითი (ან კოგნიტურ-ქცევითი) თერაპია. ამჟამად ეს სფერო ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ და პერსპექტიულად ითვლება.
მოკლედ მიმართულების შესახებ
მიმართულების ფუძემდებლები არიან ალბერტ ელისი და აარონ ბეკი, რომელთა ნამუშევრები ფართოდ გავრცელდა და ცნობილი გახდა მე -20 საუკუნის შუა ხანებში. საინტერესოა, რომ ამ ორმა სპეციალისტმა შეიმუშავა მეტწილად მსგავსი მეთოდები დამოუკიდებლად, ერთმანეთთან თანამშრომლობის გარეშე, დაახლოებით იმავე პერიოდში.
2007 წელს კანადური ფსიქიკური პრობლემებისა და დამოკიდებულებების კვლევის ცენტრის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ CBT ძალზე ეფექტურია მრავალი პრობლემის გადაჭრაში, ხელს უწყობს კარგი შედეგის მიღწევას მოკლე დროში და დადებითად აღიქვამს პაციენტებს.
კოგნიტურ-ქცევითი ფსიქოთერაპიის მიმართულება ემყარება წინაპირობას, რომ ადამიანის ფსიქოლოგიური აშლილობების მიზეზი (დეპრესია, ფობიები და ა.შ.) პიროვნების შინაგანი პრობლემებია: არაეფექტური დამოკიდებულება, რწმენა, აზრი, განსჯა ცხოვრებისეული სიტუაციების შესახებ, საკუთარი თავისა და სხვების შესახებ.
ასე რომ, არასასურველი ემოციების მაპროვოცირებელი ბევრი ნეგატიური აზრი ადამიანებში ჩნდება, როგორც ავტომატურად, მათი ნების გარეშე. ასევე, ადამიანები ფიქრობენ კოგნიტურ სქემებში, სტერეოტიპებში, მაგალითად, იმაზე, თუ როგორ უნდა მოიქცნენ ან არ უნდა მოიქცნენ ნამდვილი ქალები და მამაკაცები. სტერეოტიპები, რომლებიც ადამიანის გონებაში არსებობს, ყოველთვის არ შეესაბამება ობიექტურ რეალობას და, უფრო მეტიც, ყოველთვის არ გამოდგება მისთვის.
კოგნიტური ქცევითი თერაპიის არსი
კოგნიტურ-ქცევითი ფსიქოთერაპიის პროცესში, თერაპევტი ეხმარება პაციენტს გამოავლინოს მისი ღრმა რწმენა, რომელიც მას უხერხულობას უქმნის, რაც ხშირად იმალება ნებისმიერი სხვა რწმენის, შიშის, აკვიატებისა და ა.შ. ამისათვის თერაპევტს შეუძლია დაუსვას რთული და მოულოდნელი კითხვები და გამოიყენოს სხვადასხვა თერაპიული მეთოდი.
ამ პროცესში კლიენტს ეძლევა შესაძლებლობა დაინახოს, რომ მისი არასასურველი რეაქცია გარკვეულ სიტუაციებზე გამოწვეულია მისი რწმენის, სიტუაციის შესახებ მისი აზრისა და მისი და საკუთარი თავის, როგორც პიროვნების შეფასების შედეგი. და თავად სიტუაცია შეიძლება სულაც არ იყოს პრობლემა.
არსებობს იდეების ერთგვარი „გადახედვა“გარშემო არსებული სამყაროს, ადამიანებისა და საკუთარი თავის შესახებ. ხშირად ეს თავისთავად ეხმარება გაუმკლავდეთ შფოთვას, დეპრესიას, დაუცველობას, ზრდის თვითშეფასებას და ა.შ. გარედან ხედავს მათ არაეფექტურ მრწამსს, კლიენტს შეუძლია შეგნებულად გადაწყვიტოს, სურს თუ არა კიდევ უფრო დაიცვას მათზე ან მიატოვოს ისინი.
კოგნიტურ-ქცევითი ფსიქოთერაპიის დამახასიათებელი მახასიათებელია ის, რომ ადამიანის გრძნობები, აზრები და ქცევა განიხილება, როგორც ურთიერთდაკავშირებული და ერთმანეთზე ზემოქმედება. თუ პრობლემას აზრების დონეზე გადაწყვეტთ, გრძნობები და ქცევა დაუყოვნებლივ შეიცვლება და მჩაგვრელი გრძნობებისა და ემოციებისგან განთავისუფლება საშუალებას გაძლევთ სხვაგვარად დაიწყოთ ფიქრი.
კოგნიტურ-ქცევითი ფსიქოთერაპიის დროს გამოიყენება სხვადასხვა მეთოდი, რომლებიც მუდმივად ახლდება ახლით. კლიენტებს ასწავლიან ავტომატური აზროვნების იდენტიფიცირებისა და კორექტირების მეთოდების გამოყენებას, როგორიცაა წერა და დღიურის აზრი, ფასეულობების გადაფასება, ემოციების შეცვლა, როლების შეცვლა, ქცევის ალტერნატიული მიზეზების იდენტიფიცირება, სამომავლო სამოქმედო გეგმა და ა.შ.
