გქონიათ ოდესმე ისეთი დღეები, როცა უბრალოდ არაფრის გაკეთება არ მოგწონთ? საღამოს უკან მოიხედე და მიხვდი, რომ მთელი დღე სანიაღვრე იყო. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა იმოქმედოთ. აქ მოცემულია 5 რამ, რაც დღის დასაწყისიდანვე „დააჩქარებთ“.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
Ვიღვიძებ ადრე.
ძილი მნიშვნელოვანია, მაგრამ ძალიან ბევრი ძილი ცუდია. დაიწყეთ ადრე გაღვიძება, რომ დილით მეტი დრო გქონდეთ. შეეცადეთ ადგეთ დილის 6 ან 7 საათზე. ეს საშუალებას მოგცემთ გააკეთოთ კიდევ ბევრი რამ. ლანჩის დროისთვის თქვენ შეასრულებთ დავალებების მნიშვნელოვან ნაწილს. შეგიძლიათ აპლიკაციაც გამოიყენოთ, რომელიც გაიღვიძებს REM ძილის დროს. ეს საშუალებას მოგცემთ რაც შეიძლება ფხიზლად გაიღვიძოთ.
ნაბიჯი 2
Სავარჯიშოები.
დღის ვარჯიშით დაწყებით, თქვენ უზარმაზარ სარგებელს მიიღებთ. ეს არ უნდა იყოს დატვირთული ვარჯიში. მთავარია სისხლის დარბევა და ჟანგბადის ნაკადის უზრუნველყოფა. 10 წუთიანი სწრაფი სირბილიც კი საკმარისია. ადგილი არ არის? გაიქეცით და დაეშვით კიბეებზე. აკლდა კიბე? გააკეთეთ ჩხუბი და ბიძგი.
ნაბიჯი 3
წყალი დალიე.
გაღვიძებისთანავე დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი. ორგანიზმში საკმარისია ტენიანობის საკმარისი რაოდენობა, განსაკუთრებით დილით. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენ გაუწყლოება გჭირდათ მთელი ღამის განმავლობაში. ასევე, არ გამოტოვოთ საუზმე. ჯანსაღი საკვები ენერგიას მოგცემთ უფრო მეტის გასაკეთებლად.
ნაბიჯი 4
Გეგმა.
დაიწყე შენი საქმეების დაგეგმვით. ეს საშუალებას მოგცემთ გაუმკლავდეთ დავალებების დიდ რაოდენობას. პრიორიტეტი მიანიჭეთ და დაადგინეთ შესრულების დრო. ეს შექმნის ერთგვარ "სამოქმედო რუკას" თქვენთვის მთელი დღის განმავლობაში. ადამიანები უმეტეს დროს არაპროდუქტიულად ატარებენ არა სიზარმაზის გამო, არამედ იმის გამო, რომ არ იციან რა ამოცანის შესრულება შეუძლიათ შემდეგ. მთელი დღის დაგეგმვით შეწყვეტთ დროის კარგვას.
ნაბიჯი 5
მედიტირება.
მედიტაციას ბევრი სარგებელი მოაქვს. მოკლედ ფოკუსირება თქვენს მთავარ აზრებზე დაგეხმარებათ უკეთ ფოკუსირება მთელი დღის განმავლობაში. თქვენი გონება უფრო ნათელი და ნათელი გახდება.
