მეცნიერებამ დაადასტურა, რომ ფსიქოლოგიური პრობლემები უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. ზოგჯერ მხოლოდ სპეციალისტის კონსულტაცია დაგეხმარებათ დაძლიოთ სტრესი, კომპლექსები, შფოთვა ან შიში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შიშის შემთხვევაში მიმართეთ ფსიქოლოგს. თუ თქვენ გეშინიათ თვითმფრინავის ფრენის ან საჭესთან დაჯდომის. ლიფტში შესვლისას გული ცემს. გონება თაგვის ან გველის დანახვაზე. თუ ფობიებს თან ახლავს პანიკის შეტევები და ნამდვილად ერევა თქვენს ცხოვრებაში, დანიშნეთ შეხვედრა ფსიქოლოგთან. ფობიების მკურნალობის მრავალი მეთოდი არსებობს, რომელიც ემყარება არტთერაპიის პრინციპს. ექიმი დაეხმარება ტრავმული სიტუაციის რეკონსტრუქციას სიმბოლური ფორმით - ნახატის, ცეკვის, მოქმედების სახით. ერთად გააანალიზებთ მიღებულ შედეგებს პრობლემის აღქმის შესაცვლელად.
ნაბიჯი 2
მიმართეთ ფსიქოლოგს, თუ ძალიან მტკივნეულად გრძნობთ მოვლენას. როდესაც განქორწინება ან საყვარელ ადამიანთან განშორება მცირე სიკვდილად იქცა. როდესაც დიდხანს ვერ პოულობ სამსახურს და ინტერვიუებზე იმეორებ ისევ და ისევ. როდესაც ოდნავი წარუმატებლობით გაწუხებთ, თავს იკავებთ და წარსულის შეცდომების გამო ახლის გეშინიათ. ჯგუფური თერაპია დაგეხმარებათ დაეხმაროთ დაბალი თვითშეფასებისგან და დაიბრუნოთ თავდაჯერებულობა. თუ აირჩევთ ქმრის, უფროსის ან დედის როლს ვინმეს ჯგუფიდან, შეგიძლიათ გადახედოთ ყველა იმ სიტუაციას, რომელიც ხელს გიშლით. თქვენ შეძლებთ შეაფასოთ ეს სიტუაციები სხვადასხვა თვალსაზრისით, შეხედოთ საკუთარ თავს გარედან და გადახედოთ მომხდარს.
ნაბიჯი 3
მიმართეთ ფსიქოლოგს, თუ თქვენ რთულ ურთიერთობა გაქვთ ქმართან, შვილებთან, მშობლებთან ან, პრინციპში, ხალხთან ურთიერთობა გიჭირთ. ამ პრობლემის მოსაგვარებლად ხშირად იყენებენ გეშტალტთერაპიას. არასრული გეშტალები სრულად არ აკმაყოფილებს საჭიროებებს ან სიტუაციებს, როდესაც თქვენ ვერ შეძელით თქვენი ემოციების სრულად გამოხატვა. მაგალითად, თქვენი მშობლები არ მოვიდნენ თქვენს გამოსაშვებ საღამოზე, თქვენმა უფროსმა გააკრიტიკა თქვენი სამუშაო, თქვენმა ქმარმა არ დააფასა ახალი კერძი, რომლის დახარჯვაც რამდენიმე საათის განმავლობაში გაატარეთ. თქვენ სერიოზულად განაწყენდით ამ სიტუაციებით, მაგრამ ჩუმად გაჩუმდით სხვადასხვა მიზეზების გამო. გამოუთქმელ საჩივრებს შეიძლება წლების განმავლობაში მოწამლონ სიცოცხლე, შექმნან დამცავი მექანიზმები და ხელი შეუშალონ სხვებთან ნორმალურ კომუნიკაციას. პროფესიონალი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ეს ბარიერები.
ნაბიჯი 4
მიმართეთ ფსიქოლოგს, თუ არსებობს დეპრესიის ნიშნები, რისთვისაც აშკარა მიზეზი არ არსებობს. მით უმეტეს, თუ შფოთვისა და ცხოვრების უაზრობის შეგრძნება დიდხანს გტანჯავთ. ადამიანები, რომლებიც თავიანთ კარიერასა და პირად ცხოვრებაში იყვნენ ადგილი, ხშირად სპეციალისტების სავარძელში აღმოჩნდებიან. ფსიქოლოგი გააანალიზებს თქვენს რეაქციებს, ემოციებს, გრძნობებს და ოცნებებსაც კი. მოემზადეთ იმისთვის, რომ მას შეუძლია ისეთი პრობლემები და შიშებიც კი გამოყოს, რომელთა შესახებ თქვენ არ იცოდით.
