ჩვენ ხშირად ვწუწუნებთ მოსაწყენ ერთფეროვან ცხოვრებაზე, რომელიც შეღებილია ნაცრისფერ ტონებში. სიმართლე გითხრათ, რას ვაკეთებთ, რომ იგი სხვა ფერებში დავხატოთ? ყველაზე ხშირად, პასუხი არაფერია. მიუხედავად იმისა, რომ მრავალი გზა არსებობს. შევეცადოთ დავიწყოთ უმარტივესი რჩევებით და, შესაძლოა, ცხოვრება ახალი ფერებივით გაბრწყინდება და შენს გარშემო სამყარო თავდაყირა დადგება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სცადეთ ზურგის გასწორება ერთი კვირის განმავლობაში. იჯექით და იარეთ ამაყი პოზით და უფრო მეტი თავდაჯერებულობის განცდის გარდა, შეამჩნევთ მეხსიერების გაუმჯობესებას და ზოგადად აზროვნების პროცესების დაჩქარებას.
ნაბიჯი 2
შეეცადეთ ებრძოლოთ თქვენს შიმშილს. არ ჭამოთ ღამით. ისწავლეთ ცარიელი კუჭის დაძინება და 2 კვირის შემდეგ იგრძნობთ, რომ თქვენი ოცნებები მსუბუქად გახდა, ხოლო დილით განწყობა გაგაოცებთ თავისი მხიარულებით. საწოლში უფრო გრძელი წოლის სურვილი გაქრება.
ნაბიჯი 3
შეეცადეთ არ დაამატოთ მარილი და პილპილი თქვენს საკვებს, თუ უკმაყოფილო ხართ თქვენი წონით. თქვენ შეძლებთ ნაკლები საკვებით შევსებას და 1-2 კვირის შემდეგ დაივიწყებთ რა არის შეშუპება. კილოგრამებიც ნელ-ნელა დაიწყებს უკან დახევას.
ნაბიჯი 4
სცადეთ შაქრიანი სოდების ამოჭრა. იგრძენით სუფთა წყლის გემო. ეს არამარტო გემრიელია, არამედ შეუძლია წყურვილის გაცილებით სწრაფად მოსპობა, ვიდრე შეძენილი სასმელები.
ნაბიჯი 5
შეეცადეთ არ დალიოთ ყავა ან ჩაი ორი კვირის განმავლობაში. იგრძნობთ, რომ უფრო მშვიდი და მხიარული გახდით, თქვენი ძილი უფრო მშვიდი გახდა. შფოთვა და დაძაბულობა გაქრება.
ნაბიჯი 6
შეეცადეთ ყოველ ჯერზე, როცა მორიგი სიგარეტისკენ მიემართებით, აიღეთ მსხალი, ბანანი, ვაშლი ან ჭიქა წყალი. რამდენიმე კვირაში თქვენ ბევრად უფრო გამძლე და ძლიერი იქნებით.
ნაბიჯი 7
შეეცადეთ გამორთოთ კომპიუტერი და ტელევიზორი დაძინებამდე ორი საათით ადრე. მოისმენთ საკუთარ თავს, თქვენს შინაგან ხმას, დაინახავთ თქვენს სურვილებს და ინტერესებს.
ნაბიჯი 8
შეეცადეთ აიღოთ თქვენი ტელეფონი ორი კვირის განმავლობაში მხოლოდ მნიშვნელოვან საკითხებზე. თქვენ მიხვდებით, რომ დღეში 24 საათზე მეტია.
ნაბიჯი 9
სცადეთ, როცა გსურთ სცადოთ რაიმე ახალი, ან უბრალოდ რაც მოგეწონებათ, გააკეთეთ ეს უყოყმანოდ და განსჯის გარეშე. უბრალოდ გააკეთეთ დღეში მინიმუმ ნახევარი საათი, რაც მოგწონთ, თუნდაც ეს არ არის თქვენი საკუთარი საქმიანობა. ნახავთ, რომ ბევრად მეტის გაკეთება შეგიძლიათ, ვიდრე ფიქრობთ.
ნაბიჯი 10
შეეცადეთ წარმოიდგინოთ ადამიანი, რომელიც არ მოგწონთ. ყოველთვის, როცა მას ნახავთ, ან გახსენებთ, გონებრივად აჩუქეთ საჩუქარი, რომელიც თქვენი აზრით ყველაზე ღირებულია. საკვირველია, რომ ძალიან მცირე დროის შემდეგ იგრძნობთ, რომ თქვენც და მანც სხვაგვარად დაიწყო ურთიერთობა.
ნაბიჯი 11
შეეცადეთ არ დაგიმალოთ ემოციები. თუ გინდა ქუჩაში გაუღიმებდე უცხო ადამიანს, ისე არ იზრუნო, რას ფიქრობს შენზე. ერთი თვის შემდეგ თავს კომფორტულად და უსაფრთხოდ იგრძნობთ.
ნაბიჯი 12
სცადეთ ბალახზე წოლა, გზებისგან მოშორებით და გარშემო ტრიალი, არ მიაქციოთ ყურადღება ხალხს. დაისვენეთ ბუნების და თქვენი გრძნობების ყურებაში. საკუთარ თავში მოისმენთ ნანატრ დუმილს.
