ბევრი ფიქრობს წარსულ პრობლემებზე ან ფიქრობს მომავალ წარუმატებლობებზე. ეს მნიშვნელოვნად ერევა გონივრულ ცხოვრებას და მოქმედებას. ამ პრობლემასთან საბრძოლველად, გეშტალტის ფსიქოლოგებმა შემოგვთავაზეს გონების უნარის განვითარების უნარი.
გაღვიძების თითქმის 50% გვიპყრობს ფიქრები, რომლებიც არ უკავშირდება იმას, რასაც ვაკეთებთ. ხშირად ადამიანები, ჩადენილი საქციელით, იწყებენ საკუთარი თავის კითხვას: იყო თუ არა სწორი საქციელი? მივიღე სწორი გადაწყვეტილება? ამგვარი სიტუაციების თავიდან ასაცილებლად მნიშვნელოვანია მოქმედებების არა „ავტომატურად“შესრულება, არამედ მათში სრულად ჩართვა.
გონებამახვილობა უწყვეტი და დაუსრულებელი პროცესია, ის არ უნდა გახდეს ცალკე ვარჯიში, არამედ ცხოვრების წესი, რომელიც გაჟღენთილია ყველა საქმიანობაში. და ამ უნარის განვითარებისთვის საჭიროა დაიწყოთ ცალკეული, კონკრეტული სიტუაციები.
როგორ უნდა მოვიყვანოთ გონება?
- შეეცადეთ ყოველთვის და ყველგან ყურადღებით იყოთ თქვენი სუნთქვა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის მთელი ცხოვრების პროცესის თანმხლები პროცესი და მის მიმართ ყურადღებით დამოკიდებულებას შეუძლია გვასწავლოს დიდხანს და მყარად კონცენტრირება მოახდინოთ რაიმეს შესახებ.
- დაიწყეთ მედიტაცია. მედიტაცია არის საუკეთესო პრაქტიკა გონების მოსამზადებლად. მასში არ არსებობს სხვა სამყარო და მისტიკა, რომლებიც მას ხშირად მიაწერენ. ეს მხოლოდ სავარჯიშოებია, რომლებიც მიზნად ისახავს ჩვენს გონებაში ჰარმონიის შექმნას.
- აკონტროლეთ თქვენი ემოციები. ყოველთვის ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რა ემოციას ვგრძნობ? რატომ ვგრძნობ ამას ზუსტად? რამ მომიყვანა ამ მდგომარეობაში? თავდაპირველად, ამ კითხვებზე პასუხის გაცემა მოითხოვს ფრთხილად ანალიზს, კიდევ უფრო უკეთესს დაწერილს. დროთა განმავლობაში, ანალიზი ჩვევად იქცევა და ასე დიდხანს არ გასტანს.
- დააკვირდი შენს აზრებს. აზრები დაუსრულებელი და უწყვეტი ნაკადია. მათი ნიმუშებისა და წარმოშობის კონტროლი შეიძლება ძალიან რთული იყოს, მაგრამ ეს არის გონების უნარის ყველაზე მნიშვნელოვანი და ფუნდამენტური ნაწილი. დღის განმავლობაში რაც შეიძლება ხშირად მიაქციეთ ყურადღება თქვენს აზრებს: რაზე ვფიქრობ ახლა? ეს რაც შეიძლება ნაკლებად დაეხმარება უარყოფითი ემოციების და გამოცდილების ჯუნგლებში.
ამრიგად, ცნობიერების განვითარების ძირითადი მეთოდი საკუთარ თავზე, თქვენს აზრებსა და გრძნობებზე მუდმივი დაკვირვებაა. ამ უნარის თანდათანობით განვითარებისას, შეამჩნევთ, რამდენად უფრო პროდუქტიული გახდა თქვენი ქმედებები და რამდენად გახარებული ხართ.
