აბსტრაქცია დადებითად მოქმედებს ცხოვრების ყველა სფეროში, სკოლიდან და სამუშაოდან დაწყებული რომანტიკითა და ქორწინებით. ეს უნარი აუცილებელია ყველა იმ ადამიანისთვის, ვისაც სურს გახდეს ნაკლებად გაღიზიანებული და უფრო პროდუქტიული.
რა არის აბსტრაქცია
თვით ტერმინი „აბსტრაქცია“მომდინარეობს ლათინური სიტყვიდან „abstractio“- გამორიცხვა, გამოყოფა. აბსტრაქტულია, ჩვენ გარკვეულწილად გამოვყოფთ გარესამყაროსგან და არ დავუშვებთ, რომ ჩარევის ფაქტორებმა რაიმე გავლენა მოახდინონ ჩვენს მუშაობაზე. ხელის შემშლელი ფაქტორი შეიძლება იყოს არა მხოლოდ ხმამაღალი ხმები და სხვების საუბრები, არამედ ეს შეიძლება იყოს ჩვენი საკუთარი აზრები და უარყოფითი ემოციები. ადამიანი ამ უნარის გარეშე მუდმივად აღიზიანებს. მას შეუძლია გააღიზიანოს არა მხოლოდ კლასიკური შემთხვევა ხმაურიანი შეკეთების დროს მეზობლების დასვენების დღეს, არამედ ზოგიერთმა სიტუაციამ, რომელსაც ამ ადამიანთან საერთო არაფერი აქვს. ასეთ ადამიანს სამუშაოსა და სწავლაში სირთულეები აქვს, რადგან მას არ შეუძლია თავი აარიდოს თავის შინაურ პრობლემებს, ან, პირიქით, ნეტარ აზრებს მომავალი შვებულების შესახებ. ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში ის შეიძლება ასევე იყოს უყურადღებო, რადგან არ იცის როგორ მოუსმინოს თანამოსაუბრეს, კონცენტრირებული იყოს საკუთარ გრძნობებსა და აზრებზე.
როგორ განვავითაროთ აბსტრაქციის უნარი
ყველას შეუძლია უნებურად თავი შეიკავოს გარეთა სამყაროდან. მაშინაც კი, როდესაც ლექციის დროს ფიქრობთ იმაზე, თუ რა გელოდებათ მადისაღმძვრელი სენდვიჩი სახლში, ეს უკვე აბსტრაქციაა. რამდენად პროდუქტიულია ეს? ყველაზე ხშირად ეს ასოცირდება სიზარმაცესთან და ამჟამად მუშაობის სურვილთან. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ ეს უნარი, მიმართოთ მას სხვა მიმართულებით და გააკეთოთ ის თქვენთვის.
ყველაზე მნიშვნელოვანი არის უარყოფითი ემოციებისგან აბსტრაქციის უნარი. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შეეცადოთ შეცვალოთ თქვენი წარმოდგენა სამყაროზე: ყველა ადამიანი არ არის იდეალური, არც ყველა გარემოებაა ხელსაყრელი და შეცდომების თავიდან აცილება ყოველთვის არ შეიძლება. მიიღე, რომ ვერავინ იქნება სრულყოფილი. შეეცადეთ ყველაფერში დაინახოთ საკუთარი თავისთვის დადებითი მხარეები და სარგებელი. ნებისმიერი შეცდომა და ჩხუბი გვაძლევს ყველაზე ფასეულს: ცხოვრებისეული გამოცდილება. ნეგატიური მომენტებიც კი უკეთესობისკენ შეცვლის, თუ ამის შესახებ იცი. მიიღე ცხოვრება ისეთი, როგორიც არის, ისიამოვნე.
ბევრ ადამიანს აქვს ძალიან ცუდი ჩვევა: წყნარ ატმოსფეროშიც კი ადამიანი თავს იტანჯავს ცუდის შესახებ, დიდი ხნის წინ მომხდარზე ან იმაზე, თუ რა შეიძლება არასწორი იყოს ცხოვრებაში. მნიშვნელოვანია ამის გაცნობიერება, რადგან ასეთი აზრები ზეწოლას ახდენს ჩვენს ფსიქიკაზე, ისინი განიცდიან, როგორც რეალურ ტრაგიკულ მოვლენებს, რომლებიც გვღლის. და შეეცადეთ არ გაართულოთ არსებული პრობლემები. არ ააფეთქოთ წვრილმანი პრობლემები სპილოს ზომაზე. ხშირად თავს ვიტანჯებით ისეთი პრობლემებით, რომლებიც სათანადო ინფორმირებულობით, პრობლემას არ წარმოადგენს.
იმისათვის რომ ნაყოფიერი იყოთ სამუშაოსა და სწავლაში, უპირველეს ყოვლისა, თავად უნდა იპოვოთ ამ საქმიანობის მიზნები და მოტივები. რატომ მოხვედი ლექციაზე? რომ კიდევ არ მიიღოთ საშვი? რატომ, რადგან უკვე მოხვედით, არ გაატაროთ ეს დრო თქვენი სარგებლისთვის? თუ ლექციის თემა არ გაინტერესებთ, შეეცადეთ აქციოთ იგი ერთგვარ თამაშად. ყურადღებით მოუსმინეთ, ეძებთ მხოლოდ საინტერესო და გასაკვირი მომენტები თქვენთვის. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება ეს ნივთი თქვენთვის სასარგებლო იყოს ცხოვრებაში.
თუ თქვენ ძალიან გაღიზიანებთ საზოგადოებრივი ტრანსპორტის ხმამაღალი ხმაური, ხმაური ან საუბარი, უნდა შეინარჩუნოთ პოზიტიური დამოკიდებულება და შეეცადოთ ყურადღება სხვაზე გადაიტანოთ. ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი აზრების ცოდნა. მაგალითად, გძულს ქალბატონი, რომელიც ხმამაღლა საუბრობს ტელეფონზე, ახლომდებარე მაღაზიის მაღაზიაში. პირველ რიგში, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ გაღიზიანებს იგი? ძალიან დიდ ყურადღებას აქცევთ მას, მხოლოდ ამძაფრებთ გაღიზიანებას? მაღაზია თავისთავად არც ისე მშვიდი ადგილია, მაგრამ როდესაც კონკრეტულ ხმაურს მიაქცევთ, როგორც ჩანს, მიკროფონს ანაცვლებთ მას, ის თქვენთვის უფრო ძლიერი და ხმამაღალი იქნება, ვიდრე სინამდვილეშია.შეეცადეთ ეს აზროვნებული მიკროფონი მოაცილოთ შემაშფოთებელ საგანს და კონცენტრირება მოახდინოთ სხვაზე. მაგალითად, იმაზე, თუ რა გემრიელი კერძები მიიღება თქვენ მიერ შეძენილი პროდუქტებიდან. დაბოლოს, მედიტაციის ტექნიკის გამოყენება შესაძლებელია: ღრმად და ნელა ისუნთქეთ, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს სუნთქვაზე და ნეგატიური აზრების ამოსუნთქვა.
