ნებისმიერი მიზნის მისაღწევად საჭიროა მოტივაციის დონის შენარჩუნება. შეგიძლიათ დახმარება სთხოვოთ მწვრთნელებს. ან შეგიძლიათ ისწავლოთ ამის გაკეთება თავად. პროცესი არ არის სწრაფი, მაგრამ ნამდვილად ღირს.
უნარის განვითარების გასაღები მისი სახელია. სიტყვის შიგნით დევს მნიშვნელობა: დამოუკიდებლად იპოვონ მოძრაობის მოტივები. მოტივები - ის, რაც ხელს გიშლით, გიბიძგებთ ტემპის შენარჩუნებისა და თქვენი მიზნისკენ სწრაფვისკენ. ამ კონტექსტში მოტივებია რესურსები, საწვავი მოძრაობისთვის.
თვითმოტივაციისთვის მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ ეს და რომ მოტივები ასოცირდება არა გარე გარემოებებთან, არამედ კონკრეტული საქმიანობის შინაგან მნიშვნელობებთან და შინაარსთან.
უნარის განვითარების ფორმულა შემდეგი იქნება:
მე მესმის, სადაც მე ვცდილობ, არსებობს ხედვა / სურათი + მე მესმის, რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი ჩემთვის, არსებობს მნიშვნელობა და მნიშვნელობა
გადავდგით ნაბიჯები.
- თავს აიძულებ გააკეთო ისეთი რამ, რასაც აზრი არ აქვს, აზრი არ აქვს. ეს მნიშვნელობა უნდა მოიძებნოს. თვითმოტივაციის უნარის განვითარების პირველი ნაბიჯი არის მომავალში კონკრეტული სურათის პოვნა, რომლისკენაც გსურთ მიდგომა, რადგან ეს მნიშვნელოვანია. მაგალითად, მსურს ვიყო ჯანმრთელი ადამიანი, აქტიური ცხოვრების წესით. ეს სურათი შეიძლება იყოს დახატული, კოლაჟის სახით განლაგებული, წარმოდგენილი. უფრო დეტალური მით უკეთესი.
- მეორე ნაბიჯი იქნება ამ სურათის მნიშვნელობის გარკვევა. მაგალითად, მინდა ვიყო აქტიური, რომ თავი ჯანმრთელად ვიგრძნო. ჯანმრთელობა საშუალებას მომცემს ვიცხოვრო კომფორტული და გრძელი ცხოვრებით. 80 წლის ასაკში მსურს საკუთარი თავის გადაადგილება და მოგზაურობის საშუალება მქონდეს.
- მესამე ნაბიჯი იქნება ამ შედეგთან დაახლოების გზების პოვნა და პოვნა. მაგალითად, ჩემი ჯანმრთელობისთვის ჩემთვის მნიშვნელოვანია დაბალანსებული დიეტის მიღება, რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშის გაგრძელება, სხეულისა და სულის მოთხოვნილებებისადმი მეტი ყურადღებით დაკვირვება და სამუშაოსა და დასვენების ბალანსი. და ამის გაკეთება არა მხოლოდ უახლოეს მომავალში, არამედ მომავალშიც. ყოველთვის ეს ნიშნავს, რომ ეს უნდა იყოს რაღაც შესრულებადი და სასურველია სასიამოვნო.
- მეოთხე ნაბიჯი არის კვირის დანიშვნა იმის მიხედვით, რაც საჭიროა და მნიშვნელოვანია. შემდეგ კვირას. და შემდეგ ასევე.
როდესაც ამ წერტილებზე "მიდიხართ", გახსოვდეთ, რომ მოტივები არ არის თავში, ისინი ემოციებში, სხეულებრივ შეგრძნებებში და მომავლის იდეებში არიან. ყურადღება მიაქციეთ აღქმის ყველა არხს, როგორც ვარჯიშის დროს, ასევე მას შემდეგ, როცა უნდა შეახსენოთ თავს რატომ "აიძულებთ" ამა თუ იმ საქმის გაკეთებას.
თუ თვალყურს ადევნებთ იმ ღრმა მნიშვნელობას, რომელიც თავად განსაზღვრეთ, თვითმოტივაცია ბუნებრივი გახდება. ზედმეტი არაფერი უნდა გააკეთოთ. მხოლოდ განვითარებული გარემოებების გათვალისწინებით საქმიანობის ოპტიმიზაციის მიზნით.
თუ მნიშვნელობა დაკარგავს მნიშვნელობას, თქვენ შეხვდებით დაბრკოლებებს სიზარმაცისა და შემდგომი მოძრაობის წინააღმდეგობის გაწევის სახით.
მნიშვნელოვანი წერტილი
გარე გარემოება არსად წავა. იმისათვის, რომ მათ სწორად შეინარჩუნოთ, ისწავლეთ ყურადღების მართვა, პრიორიტეტული პრიორიტეტების მინიჭება და იმ ამოცანების ოპტიმიზაცია, რომლებიც საკუთარ თავს დაუსვით, მათი მნიშვნელობისა და თქვენს ცხოვრების ხარისხზე გავლენის თვალსაზრისით.
მინიმუმ დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები:
- რა მოხდება, თუ ამას გავაკეთებ?
- როგორ შეიცვლება ცხოვრება, თუ მე არა?
- რატომ არის ახლა მნიშვნელოვანი?
დარწმუნდით, რომ შეინარჩუნეთ ბალანსი სამუშაოსა და დასვენებას შორის. ეს აუცილებელი კომპონენტია თქვენი მოტივაციის შენარჩუნებისთვის. ადვილია დაღლილობის აღრევა სიზარმაცესთან და მოტივაციის დაცემა. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ "არასწორი ვიტამინების სმა" და არასწორი რესურსის "კვება".
წესად დაადგინეთ თქვენი მოქმედებების შედეგები. შინაგანი უთანხმოებისა და უამინდობის დროს ისინი დაგეხმარებათ არ გაუფასუროთ უკვე გაკეთებული. ყველა სხვა შემთხვევაში, თქვენ შეძლებთ მათ გაანალიზებას და თქვენი საქმიანობის ოპტიმიზაციას.
შინაგანი მოტივაციის მხარდაჭერა შესაძლებელია გარეგანი საშუალებებით.მაგალითად, შექმენით კომფორტული გარემო სპორტისთვის, შეარჩიეთ სასიამოვნო შეხება და სხვა ატრიბუტები.
თუ მაგალითს ჯანმრთელობით განვაგრძობთ, შეგვიძლია ვიპოვოთ ისტორიები იმ ადამიანების შესახებ, რომლებმაც აქტიური ცხოვრების წესი დაიწყეს 20-30-40 წლის ასაკში და თავს 70 წლამდე მშვენივრად გრძნობენ. ნუ დააიგნორებთ მათ.
სცადეთ ეს ფორმულა მცირემასშტაბიანი ცხოვრების ან სამუშაო პროექტზე - მარტივზე. გააანალიზეთ რა ეტაპზე იწყება მოტივაციის დონის დაცემა, მხარი დაუჭირეთ მას. გამოიტანეთ დასკვნები. გამეორება
ეს გაწვრთნის უნარს, რომელიც სარგებელს მოუტანს თქვენს სიცოცხლეს. ის არ გახდება სრულად ავტომატური, რადგან ის ყოველ ჯერზე მოითხოვს მნიშვნელოვან მიდგომას. მაგრამ ეს მოგცემთ ბონუსს თქვენი საჭიროებების უკეთ გააზრების სახით, რაც მოქმედებისკენ გიბიძგებთ. Ისევ და ისევ. Და ისევ.
