აქ მოცემულია შვიდი პოპულარული დამხმარე ფრაზა, რომლებიც მხოლოდ სიტუაციას ამძაფრებს და მათ ღირსეულ ალტერნატივას წარმოადგენს. რატომ არ შეგიძლია მხარი დაუჭიროს საყვარელ ადამიანს, მეგობარს, ნაცნობს?
"თავი გაწიე, რაგ", "რა არის ეს, მაშინ მქონდა", "ყველაფერი კარგად იქნება", "დაივიწყე" მაგალითები იმისა, თუ როგორ არ უნდა დაუჭიროთ მხარი ადამიანს. ამის საპასუხოდ, მეტოქე კიდევ უფრო გაბრაზდება და გაწითლდება:”დიახ, არ მაინტერესებს ის, რაც გქონდა!”,”ახლავე გაგიტან!”,”როგორ იცით კარგი იქნება თუ არა ცუდი! რისი გაგებაც კი შეგიძლია ამის შესახებ?! " და ა.შ. რატომ მოხდა ასეთი რეაქცია ერთი შეხედვით კარგ მხარდაჭერაზე? ახლა ჩვენ გავარკვევთ.
ყველაფერი კარგად იქნება
მოდით ვუწოდოთ ამას ტოქსიკურ დადებითს. ცარიელი დაპირებები კიდევ უფრო აღაშფოთებს ადამიანს, რადგან დანამდვილებით არავინ იცის რომ ყველაფერი კარგად იქნება. რთულ პერიოდებში ადამიანი შეშფოთებულია, რადგან გრძნობს კონტროლის დაკარგვას საკუთარ თავზე, სიტუაციაზე, ცხოვრებაზე. ცარიელი დაპირებები ამ განცდას აძლიერებს.
რა უნდა ჩაანაცვლოს:”დიახ, ეს ადვილი არ იქნება, მაგრამ დარწმუნებული ვარ, რომ ჩვენ მას გაუმკლავდებით (თქვენც გაუმკლავდებით). ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ … (ჩვენ ჩამოვთვლით უპირატესობებსა და ძლიერ მხარეებს)”. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ: „გახსოვთ ცხოვრებაში ერთხელ რომ იყო მსგავსი სიტუაცია? შემდეგ ყველაფერი ისე მაგრად მოაგვარეთ (სასურველია მაქსიმალურად დააზუსტოთ რა მოხდა და როგორ მოაგვარეთ ეს).
არ იდარდო
ეს სიტყვა აღიქმება, როგორც ადამიანის გრძნობებისა და პრობლემების დევალვაცია. ანუ, თქვენ, როგორც ჩანს, მას ეუბნებით (მოწინააღმდეგე ზუსტად ამას ისმენს):”თქვენ სისულელეს აკეთებთ. რაც მოხდა, სისულელეა. ეს პრობლემები არ არის. და თქვენი გამოცდილება არავისთვის არის საინტერესო”.
რა უნდა ჩაანაცვლოს: დუმილი. უბრალოდ მოუსმინეთ ადამიანს ზედმეტი კითხვების დასმის ან შეწყვეტის გარეშე. თუ ის თავად დაგისვამთ კითხვას, მაშინ ისაუბრეთ. შეგიძლიათ დაამატოთ:”მოხარული ვარ, რომ გადაწყვიტეთ ეს გამეზიარებინათ” ან”თუ გსურთ ამ თემაზე ჩემთან საუბარი, სიამოვნებით მოვუსმენ. მესმის, რომ ეს შენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია.”
თუ ადამიანს რაიმე პრობლემა აწუხებს, მაშინ მისთვის ეს ნამდვილად არ არის წვრილმანი, რომელზეც შეგიძლიათ გაიტანოთ. ამიტომ, მნიშვნელოვანია მაქსიმალურად ტაქტიანი იყოთ, მაშინაც კი, თუ თქვენი აზრით, თქვენი გრძნობების ობიექტი ყურადღების ღირსი არ არის.
დიახ, ეს ნამდვილად პრობლემაა, ასე რომ, მაშინ მე მქონდა
ისევ გაუფასურება, მაგრამ ასევე "შენ არაფერი ხარ, მაგრამ მე დიდი ვარ" კონტექსტში. გსურთ ასეთი სახის მხარდაჭერა? ძნელად. ასე რომ, სხვას არც ეს მოსწონს.
როგორ შევცვალოთ:”ბოდიში / დიახ, ეს უსიამოვნოა. ვერც კი წარმომიდგენია როგორ გრძნობთ თავს, მაგრამ ძალიან მინდა პრობლემას თქვენი თვალით შევხედოთ და დაგეხმაროთ. მოდით ვიფიქროთ ერთად როგორ გავაუმჯობესოთ თქვენი მდგომარეობა?"
კარგი, შენ ეს გააკეთე, დამიკავშირდი თუ ეს
აქ არის მინიშნება, რომ თავაზიანობის გამო შესთავაზეთ აბსტრაქტული დახმარება, მაგრამ ნამდვილად არ გსურთ რაიმეში ჩართვა.
როგორ შეცვალონ: "ნება მომეცით ახლავე გავაკეთო ეს და ახლა, აი რა." მაგალითად:”ნება მიბოძეთ თქვენს შვილებს სკოლიდან შევხვდე და ახლა დაისვენებთ?”. ან: "ნება მომეცით დაგეხმაროთ სახლის დალაგებაში". ზოგადად, სპეციფიკა მნიშვნელოვანია. უკიდურეს შემთხვევაში, შეგიძლიათ თქვათ: „მინდა დაგეხმარო. Რა შემიძლია გავაკეთო?". აბსტრაქტის გარეშე გაკეთება მთავარია "კარგად, შენ ხარ, შემოდი და დარეკე, თუ რამეა"
"კარგი, შენ თვითონ, რა თქმა უნდა, კარგი ხარ" და "დიახ, ეს საჭირო იყო, რა თქმა უნდა …"
ეს ჰგავს დაწოლილ პირს. ცხოვრების რთულ პერიოდებში ადამიანის თვითშეფასება ნულზეა. თვითონ მხოლოდ ახსოვს ნეგატივი და მისი შეცდომები, იმეორებს საკუთარ თავს:”რა თქმა უნდა, შენ კარგი ხარ”, გამოდის ასი ვარიანტი, თუ რა უნდა გაკეთებულიყო და რა არ უნდა გაკეთებულიყო
რა უნდა ჩაანაცვლოთ: უარი თქვით ნებისმიერი ღირებულებითი შეფასებით და ყურადღება მიაქციეთ ადამიანის მიღწევებს. მაგალითად, რამდენი გააკეთა მან ურთიერთობის შესანარჩუნებლად (თუ გრძნობები განშორებას უკავშირდება).
მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი მეტოქე 1-100% -ის დამნაშავეა მომხდარში, ახლა კი თავი შეიკავეთ. დიდება, თუნდაც ის ირაციონალური იყოს, არ იქნება ზედმეტი. და თუ ადამიანი საერთოდ არ არის საქმე, მაშინ აუცილებელია მისი თვითშეფასების ამაღლება. მოგვიანებით, როდესაც ემოციები ჩაცხრება, მას ყველაფრის ობიექტურად შეფასება შეეძლება.
Რას მეტყვი შენს შესახებ? Რა არის ის? და რა არის შემდეგი? მაგრამ? მაგრამ? მაგრამ?
ზოგჯერ დეტალებს ვითხოვთ, რადგან გვსურს ყველაფერი უკეთ გავიგოთ, რომ დავეხმაროთ. მოდი ვიყოთ გულწრფელები: უფრო ხშირად, ვიდრე უბრალოდ ცნობისმოყვარეობის თამაშია. რატომ უნდა დაშავდეს კიდევ უფრო მეტი ამის გამო?
რა უნდა ჩაანაცვლოს:”თუ / როცა გინდა ამაზე საუბარი - მაცნობე” ან”შენზე ვღელავ. გთხოვთ, დარეკოთ, როდესაც თქვენ მზად იქნებით სალაპარაკოდ.” ნუ დააზიანებთ ადამიანს კვლავ, ნუ გაიყვანთ მას არაფერი ტკიპებით.
Მორჩი წუწუნს! თავი გაწიე!
ეს არის ემოციების გამოხატვის აკრძალვა. ადამიანი ამას აღიქვამს, როგორც „გაჩუმდი! დავიღალე ამისგან!” ლამაზად? არა
როგორ გამოვცვალოთ:”ტირილი - უკეთესად იგრძნობს თავს”,”მოდით, ჭურჭელი დავამსხვრიოთ?”,”თუ გინდა, შეგიძლია მიყვირო”. ამ შემთხვევაში ტრივიალობა მუშაობს. თქვენ უნდა ასტიმულიროთ ადამიანი, რომ ყველანაირად გაათავისუფლოს ემოციები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩახშობის შემდეგ ისინი უგონო დონეზე მიდიან და იქიდან თავს ახსენებენ ძალიან დიდხანს არაადეკვატური რეაქციების, დაღლილობის, აპათიის, გაღიზიანების და ა.შ.
ახლა თქვენ იცით, თუ როგორ არ უნდა დაუჭიროთ მხარი ადამიანს და როგორ უნდა დაუჭიროთ მეგობარი და მეგობარი გოგონა რთულ პერიოდებში.
