ცხოვრებაში, სხვადასხვა რამ, ადამიანი და მოვლენა შეიძლება შემაშფოთებელი იყოს. ამასთან, ერთი ტიპის ინდივიდები უფრო მშვიდად რეაგირებენ რა ხდება, სხვები კი ყველაფერს გულთან ახლოს მიიტანენ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გახსოვდეთ, რომ საკუთარ თავზე მუშაობა გულისხმობს არა მხოლოდ გარე სტიმულებზე ზედმეტი რეაგირების შეჩერებას, არამედ დაგროვილი უარყოფითი ემოციების განდევნის გზის პოვნას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, რეპრესირებული გრძნობები გამოიწვევს მწვავე სტრესს. ნუ დაუშვებთ ნეგატიური შთაბეჭდილებების დაგროვებას თქვენს შიგნით.
ნაბიჯი 2
შეეცადეთ ცოტათი უფრო სახალისო, გარკვეული იუმორით დაუკავშიროთ ის, რაც ხდება. რა თქმა უნდა, ზოგიერთ სიტუაციაში არ შეიძლება მოხარშოთ, მაგრამ სიცილით გაათავისუფლეთ ემოციები. ხუმრობა გიხსნით გაღიზიანებულ მდგომარეობას და არ დაუშვებთ გარემოებების მშფოთვარე მდგომარეობას. შეხედეთ სიტუაციას გარედან. იპოვნეთ სასაცილო გარემოების მუშაობის შესახებ. დახაზეთ ანალოგია კომედიასთან.
ნაბიჯი 3
ნუ გაზვიადებთ იმას, რაც თქვენს თავს დაემართა. გადახედეთ სიტუაციას გლობალურად. რა თქმა უნდა, ეს ეპიზოდი არ გამოიწვევს სერიოზულ შედეგებს თქვენს სიცოცხლესა და ჯანმრთელობაზე. ამიტომ, არანაირი საფუძველი არ არსებობს მასზე ასე მკაცრად რეაგირებისთვის. იფიქრეთ იმაზე, რომ თქვენ უგულებელყოფთ თქვენს ჯანმრთელობას ცარიელი ნივთების ნერვების გადაყრით. წარმოიდგინეთ, მომხდარს რამე მნიშვნელობა აქვს თუ არა თქვენთვის რამდენიმე წელიწადში. ალბათ ეს დაგეხმარებათ შეკავებაში.
ნაბიჯი 4
აკონტროლეთ თქვენი ემოციები, თუნდაც ისე, რომ სხვების თვალში მახინჯი არ გამოიყურებოდეთ. ადამიანი, რომელსაც შეუძლია გაგიჟდეს ნებისმიერ წვრილმანზე, იწვევს მოწყალებას ან სიცილს. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება არ ესმოდეს თქვენი ემოციურობა და თქვენი ქცევა შეუფერებლად მიიჩნიოს. დაფიქრდით თქვენი სასიყვარულო ცხოვრებისა და კარიერის შესაძლო დაზიანებაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგიერთი ადამიანი თავს დაანებებს გაუწონასწორებელ პიროვნებას.
ნაბიჯი 5
დააკვირდით თქვენს განწყობას. თუ გახსოვთ ყველა ის სიკეთე, რაც ამ ბოლო დროს დაგემართათ და ზოგადად კმაყოფილი ხართ თქვენი ცხოვრებით, წვრილმანებით არ გაგაწვალებთ. ამიტომ, ზედმეტი გაღიზიანება უნდა ჩაითვალოს იმის სიგნალად, რომ თქვენ კარგად არ ხართ. შესაძლოა, თქვენ პირად კრიზისს განიცდით. შესაძლოა გადაუჭრელი საკითხები გიჭირთ და ნერვიულობენ ყველაფერზე. მოაწესრიგე შენი თავი და ცხოვრება. გაითვალისწინეთ პოზიტივი და ნუ მისცემთ თავს ჩართვის საშუალებას.
ნაბიჯი 6
ზოგჯერ სხვა ადამიანები მოქმედებენ როგორც გამაღიზიანებლები. ესენი შეიძლება იყვნენ ახლობლები, მეგობრები ან კოლეგები. იფიქრეთ იმაზე, რაც არ მოგწონთ კონკრეტულ ინდივიდთან დაკავშირებით და რატომ. შემდეგ, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ ადამიანს აქვს უფლება ჰქონდეს საკუთარი ხასიათი და მისი ნაკლოვანებები და თქვენი აზრი არ არის საბოლოო უფლებამოსილება. გაითვალისწინეთ, თუ თავად ვინმეს აწყენინებთ. ამუშავებენ ტოლერანტობას. გახსოვდეთ, რომ გარშემომყოფებს, ალბათ, ამის მიზეზი აქვთ და არა სხვაგვარად. თუ გესმით, რომ ვინმე შეგნებულად გწყინთ, შეზღუდეთ თქვენი კომუნიკაცია ამ პიროვნებასთან ან მოახერხეთ მოწინააღმდეგის წინაშე იგივე ბრძოლის ფორმით ბრძოლა.
