ყველა ადამიანის ცხოვრებაში ხდება სხვადასხვა მოვლენა - როგორც მისთვის კარგი, ისე ცუდი. მაგრამ ერთი ახერხებს მშვიდად და გონივრულად შეხედოს რეალურ სამყაროს, სხვები კი საკუთარ თავს "აფუჭებენ" და უსასრულოდ განიცდიან იმასაც რაც ჯერ არ ყოფილა და არც შეიძლება ყოფილიყო. მათთვის გარემო მხოლოდ მუქი ფერებით არის შეღებილი. შეგიძლიათ ისწავლოთ პალიტრაში ცხოვრების და ნათელი ფერების შენიშვნა? ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ეს არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გააცნობიერეთ თქვენი კარგი თვისებების დანახვა და მხოლოდ პოზიტიურად იფიქრეთ. პირველ რიგში, ეს არის თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, რადგან თუ სტრესს არ განიცდით, გექნებათ ჰორმონალური ფონი, რომელზეც, თავის მხრივ, დამოკიდებულია სხეულის მრავალი ორგანოებისა და სისტემის მუშაობა. მეორეც, თქვენი კარგი განწყობა, მაგნიტის მსგავსად, მიიზიდავს კარგ ადამიანებს თქვენში. მესამე, თქვენი ძალა სამმაგი გახდება სხვადასხვა დატვირთვის შესასრულებლად. დაბოლოს, თქვენ შეძლებთ მრავალი თქვენი მიზნის მიღწევას, რადგან მიიღებთ ნდობას თქვენი ძლიერი და შესაძლებლობებისადმი.
ნაბიჯი 2
პირველ რიგში შეეცადეთ თავი შეიკავოთ უარყოფითი ემოციებისგან. და მაშინაც კი, თუ თქვენს ცხოვრებაში მოხდა რაიმე უცნაური, დიდხანს ნუ ჩაფლეთ სტრესულ სიტუაციაში. ისწავლეთ ნეგატიური აზრების ემოციურიდან ანალიტიკურზე თარგმნა.
ნაბიჯი 3
მაგალითად, დაუთმეთ რამდენიმე წუთი, რომ ცოტათი „უკან დაიხიოთ“და დაიწყოთ სიტუაციის ანალიზი ფსიქოლოგიაში ცნობილი სამი კითხვის ტექნიკის გამოყენებით:
1. რა სიკეთის პოვნა შეიძლება ამ სიტუაციაში?
2. რა დასკვნების გაკეთება შეიძლება და რისი სწავლა შეიძლება?
3. როგორ შეიძლება ამ სიტუაციის გამოსწორება დასკვნების საფუძველზე?
როდესაც ისწავლით ნეგატივზე რეაგირება ამ გზით, თქვენი აზრები სხვა ფერს მიიღებს.
ნაბიჯი 4
თუ რამე უარყოფითად აღიქვით, შეეცადეთ გონებრივად გააკეთოთ სამი პოზიტიური არგუმენტი სიტყვით „მაგრამ“. მაგალითად,”ავტობუსი გამოტოვა, მაგრამ … სუფთა ჰაერზე სეირნობის შესაძლებლობა მომეცა” და ა.შ.
ნაბიჯი 5
შეეცადეთ მოექცეთ ადამიანებს, რომლებიც რაღაც უხერხულ საქმეს აკეთებენ, არა გაღიზიანებით, არამედ იუმორით. ასეა სხვადასხვა სიტუაციაში. იპოვნეთ მათში რაღაც სასაცილო.
ნაბიჯი 6
მაგალითად, საკუთარ თავს მონიშნეთ 10 დღე, რომლის განმავლობაშიც შეეცდებით მხოლოდ დადებითად იფიქროთ. და რაც არ უნდა დაგემართოთ, შეეცადეთ დაინახოთ მხოლოდ დადებითი მხარე და ასევე იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ ისარგებლოთ ამ სიტუაციიდან. თქვენ ვერ შეძლებთ პრობლემის უგულებელყოფას, მაგრამ ყურადღება მიაქციეთ მხოლოდ მისი გადაჭრის გზებს.
ნაბიჯი 7
შეიძინეთ სპეციალური ბლოკნოტი თქვენთვის, სადაც ძილის წინ დაწერეთ ყველაფერი კარგი, რაც მოხდა და რაც გაახარეთ. ეს უნდა იყოს მინიმუმ 8-10 ქულა. თუ თავიდან ვერ მიაღწიე წარმატებას, შეხედე, მოგვიანებით მარტივად გახსოვს ასეთი მოვლენები.
ნაბიჯი 8
შეეცადეთ ყოველდღე ცოტათი მაინც გააკეთოთ რამე კარგი გარშემო მყოფი ადამიანებისთვის. ნახავთ, რომ თქვენს გარშემო სამყარო უკეთესობისკენ შეიცვალა.
ნაბიჯი 9
იმისათვის რომ ისწავლოთ თქვენს გარშემო სიკეთის დანახვა, შეეცადეთ უფრო მეტი სიკეთე დაინახოთ საკუთარ თავში. იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან და ნუ ხარ შაქარიანი ხარვეზები. ნაცვლად იმისა, რომ თავი გაგიტეხოთ მათთვის, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეძლებთ მათი გამოსწორებას. და როდესაც რაიმე რთულ საკითხს გადალახავთ, არ დაგავიწყდეთ საკუთარ თავს „პლუსის“დადება. საკუთარი თავის უკეთესობისკენ შეცვლა, თქვენ გარშემომყოფ სამყაროს სხვაგვარად აღიქვამთ.
