სიღრმის შიში შეიძლება წარმოიშვას სხვადასხვა მიზეზების გამო, მაგრამ ეს განსაკუთრებით ხშირია იმ ადამიანებში, რომლებსაც არ ასწავლიათ სწორად ცურვა და ცხოვრებაში ერთხელ მაინც აღმოჩნდა დახრჩობის სერიოზული რისკი. ამ ფობიის მოცილება შეგიძლიათ მოთმინებით და სწორი მეთოდების გამოყენებით.
სიღრმისეული შიშის წინააღმდეგ ბრძოლა: პირველი ნაბიჯები
ძალიან მნიშვნელოვანია წყლის შეჩვევა თანდათანობით, ფობიის მოშორების თითოეულ ახალ ეტაპზე გადასვლა მხოლოდ მაშინ, როდესაც წინა დასრულდება და შეითვისება. არ არის საჭირო ჩქარობა, წინააღმდეგ შემთხვევაში სასურველ შედეგს ვერ მიაღწევთ. მოემზადეთ რამდენიმე თვის განმავლობაში, რომ თავიდან აიცილოთ თქვენი ფობია.
პროცესის დაჩქარების მიზნით, შეგიძლიათ გამოცდილ პროფესიონალთან იმუშაოთ. ამასთან, ამ შემთხვევაშიც არ არის საჭირო მოვლენების ძალდატანება.
პირველ რიგში, ისწავლეთ ცურვა არაღრმა სიღრმეზე, ზურგზე ზურგით. ეს დაგეხმარებათ იგრძნოთ, თუ როგორ უბიძგებს წყალი სხეულს. აუცილებელია, რომ იქ ახლოს იყვნენ ადამიანები, რომლებიც დაგეხმარებიან. ეს საშუალებას მოგცემთ თავი დააღწიოთ შიშს და კონცენტრირება მოახდინოთ შეგრძნებებზე. როგორც კი სიღრმის შიში კვლავ იგრძნობს თავს, დაუყოვნებლივ გახსოვდეთ, რომ იქ არიან ისეთებიც, ვინც ნამდვილად დაგეხმარებათ.
მას შემდეგ რაც შეაჩვევთ ზურგზე დარჩენას, გადადით ღრმა ვარჯიშებზე. შეაბიჯეთ გულმკერდში წყალში, ასწიეთ ხელები და გააჩერეთ ზედაპირზე. შემდეგ შეეცადეთ ოდნავ ახტუნოთ, ფეხები მოირგოთ და იგრძნოთ, რომ წყალი გამოგაქვთ. მოდით, შეგრძნებამ, რომ თქვენი ფეხები არ ეხება ქვედა ნაწილს, შეშინდეს. შეეგუეთ აზრს, რომ მშვიდად ცურვა შეგიძლიათ, იმისდა მიუხედავად, ჩვენ ვსაუბრობთ 2 მ სიღრმეზე თუ 20 მ.
როგორ გაუმკლავდეთ სიღრმის შიშს
როდესაც მსუბუქი ნახტომები და სხვა ვარჯიშები აითვისეთ, გადადით შემდეგ ეტაპზე. ჩასვით წყალში კისერამდე, გადახტით, დაჭერით ფეხები მკერდთან და სწრაფად გადაიტანეთ ხელები, რომ ზედაპირზე მეტხანს დარჩეთ. თქვენი მიზანია მიეჩვიოთ იმ აზრს, რომ ხელის მოძრაობა გიჭირავს, რაც ნიშნავს, რომ არ დაიხრჩობით.
ამ ვარჯიშს რომ ეჩვევით, ყოველი ნახტომის დროს წარმოიდგინეთ, რომ ფსკერი თანდათან მოშორდება, მაგრამ თქვენ კვლავ შეგიძლიათ მარტივად დარჩეთ ზედაპირზე.
დაბოლოს, გადადით ცურვაზე. აუზში ბილიკის გასწვრივ მოძრაობისას წარმოიდგინეთ, რომ სტრუქტურის ცენტრში ძალიან ღრმა ფსკერია, მაგრამ მისი გადალახვა მარტივად შეგიძლიათ, რადგან თქვენ მშვენივრად მიცურავთ ზედაპირზე. დაიწყეთ ვარჯიში მხოლოდ მაშინ, როდესაც თავს კარგად გრძნობთ და შეეცადეთ არ გამოფიტოთ. ყოველთვის უნდა გრძნობდეთ, რომ მარტივად შეგიძლიათ გაიაროთ საჭირო მანძილი, რადგან ეს ნდობას უნერგავს და სიღრმის შიშს უმკლავდება.
კარგია, თუ შეგიძლია გამოცდილ ტრენერთან ივარჯიშო, რომელიც არა მხოლოდ მშვენივრად ცურვას გასწავლის, არამედ საკუთარი შესაძლებლობების რწმენის მიღებაში დაგეხმარებათ. როდესაც ცურვა სასიამოვნო გამოცდილება ხდება, ფობია წარსულს ჩაბარდა.
