ფსიქოლოგიური დღიური არის "ადგილი", სადაც ადამიანს ყოველთვის შეუძლია შეიმუშაოს არსებული პრობლემა, გააცნობიეროს მისი განცდები ან განწყობა, გააცნობიეროს ის გამოცდილება და მიაღწიოს გარკვეულ გადაწყვეტას.
ვისთვის დაწერა? ადამიანი წერს დღიურს, პირველ რიგში, საკუთარი თავისთვის. თუ ის დღიურს დაწერს ვინმეს წასაკითხად, მაშინ ფსიქოლოგიური ეფექტი გაქრება.
რა სიხშირით უნდა დაწერო? დაწერე როცა გინდა. ალბათ თქვენ განიცადეთ რაიმე ძლიერი ემოცია ან ვინმეს გაწყენინა. იქნებ დაესწარით საინტერესო ღონისძიებას ან რამე სამახსოვრო რამ დაგემართა. შეგიძლიათ დაწეროთ დღიურში ზოგჯერ ყოველდღე, ზოგჯერ კვირაში ერთხელ და ზოგჯერ დღეში რამდენჯერმე. მთავარია, მისგან არ მოხდეს უსიამოვნო მოვალეობა.
რა უნდა დაწეროს დღიურში? დღიურის შინაარსის წესები არ არსებობს. უფრო მეტიც, ეს თქვენი დღიურია და თქვენ უკეთ უნდა იცოდეთ, რისი დაწერა გსურთ მასში. იხელმძღვანელე საკუთარი გრძნობებით. დღიურის მითითების მიზეზი შეიძლება იყოს ძლიერი გამოცდილება, შთაბეჭდილებები ხალხზე, ქალაქებზე, სამუშაოზე. შეგიძლიათ დაისახოთ საკუთარი თავისთვის მიზანი და აღწეროთ ჟურნალში, თუ რა ნაბიჯებით გადადგამთ თქვენი მიზნის მისაღწევად. დაწერეთ დაკვირვება საკუთარ თავზე, თქვენს გადაწყვეტილებებსა და მისწრაფებებზე.
რატომ წაიკითხე შენი დღიური? თქვენ წერთ თქვენს დღიურს არა მხოლოდ თქვენი ემოციების გამოსახატავად, არამედ წარსულის გააზრებისა და გადახედვის მიზნით. რაც დრო გადის, ემოციები ქრება, რაც ნიშნავს, რომ სიტუაციების შეფასება თითქმის გახსნილი გონებით შეგიძლიათ. თქვენი დღიურის წაკითხვისას შეიძლება შეამჩნიოთ თქვენი ქცევის განმეორებადი ნიმუშები. ალბათ ადრე დაწერილ სტატიებში ნახავთ პრობლემებს, რომლებიც იმ დროს გადაუჭრელი ჩანდა. თქვენ ნახავთ გამოსავალს ამ სიტუაციიდან.
დღიურის შენახვა ასევე შესაძლებელია ინტერნეტში, სპეციალურ საიტებზე. პირადი ჩანაწერების დამალვა შესაძლებელია "საკეტის" ქვეშ და მათ გარდა ვერავინ ნახავს. თქვენ შეგიძლიათ უთხრათ თქვენს მეგობრებს გამოჩენილი მოვლენების შესახებ, დაამატოთ ფოტოები ან სურათები.
