ზოგიერთ ადამიანს აქვს დღეები, როცა ტირილი ნამდვილად განსაკუთრებული მიზეზის გარეშე სურს. ზოგჯერ ეს მიუთითებს ფიზიოლოგიურ პრობლემებზე, მაგალითად, ფარისებრი ჯირკვლის გაუმართაობაზე, მაგრამ შეიძლება ფსიქოლოგიური ახსნა ჰქონდეს ამ მდგომარეობას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მდგომარეობის მიზეზები, როდესაც ტირილი გსურთ, შეიძლება სხვადასხვა ფაქტორს ემყარებოდეს, ამიტომ თითოეულ საქმეს ინდივიდუალურად მიუდგეთ. ასე რომ, მაგალითად, ქალებში თვალები "სველ ადგილას" შეიძლება გამოწვეული იყოს ე.წ. პრემენსტრუალური სინდრომით. ასეთ პერიოდში ფიზიოლოგიური დისკომფორტის გარდა, მათ შეიძლება ჰქონდეთ მსუბუქი დეპრესია (მაგალითად, ეს შეიძლება გამოხატული იყოს ცუდ ხასიათზე), შფოთვა, უძილობა და ტირილის ზემოხსენებული სურვილი.
ნაბიჯი 2
მიზეზი შეიძლება იყოს სტრესი, მაგალითად, ქრონიკული გადატვირთვა ან ღრმა გრძნობების გამო. ასეთ სიტუაციებში შეეცადეთ დაისვენოთ. უმჯობესია, თუ დროებით შეცვლით გარემოცვას და რამდენიმე დღით სადმე წახვალთ. შეცვალეთ სტრესის ტიპები: თუ თქვენი სამუშაო ფიზიკურ შრომას უკავშირდება, მოაწყვეთ ინტენსიური გონებრივი სტრესი. მეორეს მხრივ, დაისვენეთ გონებრივი მუშაობიდან გაზრდილი ფიზიკური დატვირთვის დახმარებით.
ნაბიჯი 3
შესაძლოა, მიზეზი შეიძლება იყოს ემოციური გამონადენი, რომელიც გამოწვეულია ერთხელ უკვე მიყენებული დაზიანებით ან განცდილი ტკივილით. ამ წინადადების დადასტურება შეგიძლიათ იხილოთ წიგნში "სხეულის ფსიქოლოგია", რომელშიც მისი ავტორი ა. ლოუენი წერს, რომ ცრემლები შეიძლება შედარებულ იქნას დოჯთან და ტირილი წვიმას ჰგავს ჰაერს. მისივე თქმით, ცრემლები სტრესის მოხსნის მთავარი მეთოდია, ამიტომ მათ აქვთ თერაპიული ეფექტი დეპრესიულ მდგომარეობაში მყოფი ადამიანებისთვის. გარდა ამისა, ცრემლები იძლევა დეპრესიის გრძნობების შემსუბუქების შესაძლებლობას.
ნაბიჯი 4
იმის გასარკვევად, თუ რა არის მიზეზი, რის გამოც გსურთ ტირილი, შეეცადეთ მოისმინოთ თქვენი გრძნობები და თქვენი ქვეცნობიერი გონება. ასე რომ, თუ ამის შემდეგ გული მსუბუქდება, გრძნობთ სიმშვიდესა და სიმშვიდეს, სავარაუდოდ, ეს მხოლოდ ემოციების მოზღვავება იყო, რომლისგან გათავისუფლდით, თქვენ ამოიღეთ დაძაბულობა, რომელიც თქვენი შეგნებული ან ქვეცნობიერი ტვირთი იყო. თუ ტირილის შემდეგ იგრძენით, რომ დეპრესიის, შიშის და შფოთის მდგომარეობაში ვარდება, მაშინ სიტუაციის უფრო დეტალურად გააზრება მოინახულეთ ფსიქოლოგთან.
