ფიზიკური ტკივილი სატანჯველია, ის იპყრობს ყურადღებას, არ იძლევა სხვაზე ფიქრის საშუალებას, ამოწურავს ადამიანს. მინდა, რაც შეიძლება მალე მოვიშორო ეს, ამიტომ ხალხი სასწრაფოდ მივარდება აფთიაქში ტკივილგამაყუჩებლებისთვის. ამასთან, ტანჯვისგან თავის დასაღწევად სხვა გზებიც არსებობს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დასაწყისისთვის უნდა აღიარონ, რომ ტკივილი უბრალოდ ფიზიოლოგიური სტიმულია, რომელიც ტვინში ხდება. ეს არის გაფრთხილება, რომ სხეულში რაღაც არასწორად მიდის. ანუ ტკივილი არ წარმოადგენს ნორმალური ცხოვრების შემაფერხებელ ფაქტორს, არამედ ადამიანის დახმარების ნიშანია, რომ აუცილებელია წონასწორობის აღსადგენად ზომების მიღება. უფრო მეტიც, მას არა მხოლოდ ფიზიკური საფუძველი აქვს - ქსოვილის დაზიანება ან გაღიზიანება, არამედ ფსიქოლოგიურიც. სწორედ ეს ფსიქოლოგიური ასპექტი ხდის ტკივილს ასე აუტანელს. ადამიანი დაუყოვნებლივ იწყებს წარმოდგენას, რამდენად ცუდია ის, მისი სიტუაციის ყველა საშინელება დაფრინავს მის თვალწინ, ის ფიქრობს, თუ როგორ იცხოვრებს ის შემდგომ, რამაც შეიძლება ტანჯვა გაამრავლოს, გაუსაძლისი გახადოს იგი. თუ ძალიან ბევრს არ ფიქრობთ, დამშვიდდით, ტკივილს თავისთავად მიიღებთ და დაეხმარებით ორგანიზმს, ის არც ისე ძლიერი იქნება.
ნაბიჯი 2
ფსიქოლოგიის ცოდნაზე დაფუძნებული მარტივი ტექნიკა ასევე დაგეხმარებათ დისკომფორტის შემცირებაში. მაგალითად, როდესაც თქვენ დაშავდებით ან საკუთარ თავს სხვა დაზიანება მიაყენეთ, თქვენ უბრალოდ უნდა დაწყნარდეთ და ყურადღებით შეისწავლოთ დაზიანებული ადგილი. ტკივილი თითქმის დაუყოვნებლივ ჩაცხრება, რადგან ადამიანის ტვინს სურს გაზვიადოს დისკომფორტის მიზეზი და ამით ჭრილობის ტკივილი გაზარდოს. როდესაც დაზიანების ადგილი ჩანს, პანიკა წყდება და მტკივნეული შეგრძნებები თანდათან იკლებს. მართალია, ეს რჩევა მხოლოდ მცირე დაზიანებებისთვის არის შესაფერისი, რადგან ღია მოტეხილობის დანახვამ, ცეცხლსასროლი იარაღის ჭრილობამ ან ქსოვილის მრავალმა გახეთქვამ შეიძლება უგონებლობა გამოიწვიოს.
ნაბიჯი 3
კოფეინს შეუძლია შეამციროს ტკივილი, ამიტომ სპორტული დარბაზში პირველი დღის შემდეგ, მცირე ჭრილობის ან უნებლიე ვარდნის შემდეგ, თქვენ უნდა დალიოთ ყავა. აღმოჩნდება, რომ იგი არა მხოლოდ აძლიერებს ძილის ხანგრძლივი უკმარისობის შემდეგ, არამედ ფსიქიკური და ფიზიკური მაჩვენებლები ნორმალიზდება ტკივილისგან სტრესის შემდეგ.
ნაბიჯი 4
უფრო მეტი სიცილი და გაღიმება, მიუხედავად ყველა იმ ტანჯვისა, რომელსაც გადაიტანთ. რა თქმა უნდა, ცოტა უჩვეულოა სიცილის მიზეზის ძებნა, როდესაც ფიქრები სხეულზე მხოლოდ ტკივილგამაყუჩებელ ადგილას არის მიჯაჭვული და ხელები ტკივილგამაყუჩებელ კიდევ ერთ აბს ეძებს. ამის მიუხედავად, სიცილი ზრდის ენდორფინების რაოდენობას სისხლში, რომლებიც ტკივილის ბუნებრივი შემამსუბუქებლად გამოდგებიან. იმავე პრინციპით, სექსი კარგად მუშაობს.
ნაბიჯი 5
ტკივილის შემცირების მიზნით, უნდა გამოიყურებოდეს უფრო საშინელი: ასე ტვინს გადააქვს შიშის ერთი საგანიდან მეორეზე და ადამიანი აცნობიერებს, რომ ამ ცხოვრებაში უფრო საშინელი რამეებია, ამიტომ იგი იწყებს ურთიერთობას მისი პრობლემები უფრო ადვილია. ასე რომ, როდესაც სხეულის დისკომფორტი გაწუხებთ, მოძებნეთ საშინელი სურათები ან უყურეთ საშინელებათა ფილმს.
ნაბიჯი 6
სასარგებლოა დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ ტკივილი არა მხოლოდ ტანჯვაა, არამედ კარგი ნიშანია. ვარჯიშის შემდეგ, სხეულში დისკომფორტი შეიძლება სასიამოვნოც კი იყოს და ნაწიბურის ტკივილი ნიშნავს, რომ შეხორცების პროცესი წარმატებულია. გარდა ამისა, რადგან ასეთი მანიფესტაციები ხშირად გაფრთხილებას იწვევს ორგანიზმში საშიში პროცესების შესახებ, ეს ნიშნავს, რომ ისინი უნდა გახდნენ თქვენი სხეულის მოვლის საბაბი, ეწვიონ ექიმს, დაიწყონ სპორტი და დაიწყონ ჯანსაღი დიეტა.
