საკვებ დამოკიდებულ ადამიანებს არ შეუძლიათ წინააღმდეგობა გაუწიონ საკვების დამატებით ნაწილს, ხშირ საჭმელებს და ა.შ. სისავსის შეგრძნება მოდის, მაგრამ ადამიანი ამას ვერ გრძნობს.
საკვებზე დამოკიდებულება გამოიხატება იმაში, რომ ადამიანი ჭამს მაშინაც კი, როდესაც ის სავსეა. ის მოწყენილია, მოწყენილი, ღელავს - საკვებს (ყველაზე ხშირად ტკბილეულს, შოკოლადს, ნამცხვრებს) სულიერი შვება მოაქვს, მაგრამ ეს დიდ ზიანს აყენებს ორგანიზმს.
ეს ქცევა ასოცირდება ადრეულ ბავშვობასთან, როდესაც წოვის რეფლექსმა მოიტანა დასვენება. ასე რომ, როგორც ზრდასრული, ბევრი ადამიანი, ვინც ტელევიზორს უყურებს, ვერ ამჩნევს, თუ როგორ ამტვრევენ ნამცხვრებსა და ტკბილეულს. ან საღეჭი რეზინი. ზოგჯერ შეგიძლიათ ნახოთ ადამიანი, რომელსაც ჰალსტუხი ღეჭავს ან თითს წოვს. ამავდროულად, ქვეცნობიერად მრავლდება ადრე დაკარგული დამოკიდებულება საწოვარზე ან თითის წოვაზე.
Რა უნდა ვქნა?
- შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი. მნიშვნელოვანია სამუშაოსა და დასვენების დროს თქვენს ქცევაზე კონტროლი.
- დაამუშავეთ შეგნებული ქცევის და თვითკონტროლის ახალი და სასარგებლო სტერეოტიპები.
- ყურადღება მიაქციეთ თქვენს რეგულარულ კვებას და შეამცირეთ იგი.
- ისწავლეთ გულუხვი საუზმე და ლანჩი და მოამზადეთ მსუბუქი კერძები სადილისთვის.
- კონცენტრირება მოახდინე საკვებზე, ისწავლე ნელა ჭამა და ისიამოვნე გემოთი.
- არ ჭამოთ ტელევიზორის, კომპიუტერის ან საჭმლის წინ.
- ივარჯიშეთ, იარეთ სუფთა ჰაერზე, იარეთ მეტი.
შეცვალეთ ჩვევები - მტკივნეული დამოკიდებულება გაქრება. თუ თქვენ ვერ უმკლავდებით მას, დაუკავშირდით სპეციალისტებს. ასეთი პრობლემები განიხილება ფსიქოთერაპევტთან. საჭიროების შემთხვევაში, უარი არ თქვათ ენდოკრინოლოგის კონსულტაციაზე.
