სტრესი არის სხეულის რეაქცია რაიმე სახის ძლიერ ფსიქიკურ ზემოქმედებაზე. გასაკვირი არ არის, რომ ეს სიტყვა ითარგმნება როგორც "წნევა". გარდა ამისა, ეს არის პროცესი, რომელსაც აქვს რამდენიმე ეტაპი: შფოთვა, წინააღმდეგობა, ამოწურვა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თქვენ ახლახან განიცადეთ დიდი შოკი - მოწყენილი ან სასიხარულო - არა აქვს მნიშვნელობა. სტრესორის ზემოქმედებით თქვენს ორგანიზმში ამოქმედებულია გაქცევის უძველესი მექანიზმი. ასე მოიქცნენ ჩვენი წინაპრები, როდესაც მათ საფრთხე ემუქრებოდათ. პულსი ჩქარდება, არტერიული წნევა იზრდება. თირკმელზედა ჯირკვლები იწყებენ ადრენალინის გამომუშავებას. განსაკუთრებული დარტყმა ეცემა კუჭს და კუჭის მჟავა იწყებს მის კედლებს. სწორედ ამიტომ, ძლიერმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს წყლულები რამდენიმე საათში. ამიტომ შეეცადეთ გააკეთოთ შემდეგი.
ნაბიჯი 2
მიმართეთ გაქცევის მექანიზმს სწორი მიმართულებით - მოაწყეთ რეალური სვლა. გააკეთეთ ვარჯიში ან ფიზიკური საქმე სახლის გარშემო.
ნაბიჯი 3
დალიეთ ჩაი რძესთან, მინერალურ ტუტე წყალთან, ბულიონთან, წყლულების თავიდან ასაცილებლად. სუნთქვითი ვარჯიშები სასარგებლოა გულისა და სისხლძარღვებისთვის: შეისუნთქეთ - გააჩერეთ სუნთქვა - ამოისუნთქეთ ხუთი რიცხვისთვის.
ნაბიჯი 4
არასოდეს "უმკურნალოთ" სტრესს მოწევით და ალკოჰოლით. ეს გამოიწვევს დამატებით სტრესს და გააუარესებს სიტუაციას.
ნაბიჯი 5
მეორე ეტაპი უფრო ხელსაყრელია ორგანიზმისთვის. ეს მხოლოდ მაშინ ხდება, როდესაც სტრესი გრძელდება. სხეულის ყველა დაცვა კარგად მუშაობს, თქვენ გრძნობთ თავს, რომ მთები უნდა გადაადგილდეთ. აქ დიდი საშიშროებაა: ყველა ძალის მობილიზაცია ადრე თუ გვიან გამოიწვევს მათ დემობილიზაციას. ამიტომ, უმჯობესია გავაგრძელოთ ზემოთ აღწერილი ყველა საქმიანობა. და იმუშავეთ სტრესის აღმოსაფხვრელად. ამაში ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი 6
დაღლილობის ეტაპი იპარება, როდესაც ყველაფერზე უგულებელყოფთ, რაც ზემოთ არის დაწერილი. ეს უკვე სავსეა. უპირველეს ყოვლისა, სომატური დაავადებები. მათი ჩამოთვლა შეუძლებელია, რადგან ცნობილია, რომ ყველა დაავადება გამოწვეულია ნერვებით. გარდა ამისა, შეიძლება განვითარდეს დეპრესია. აქ ვერ გააკეთებ სპეციალისტების გარეშე. და მაინც, რასაც ექიმს მიმართავთ, გადახედეთ ფესვს - ეძებეთ სტრესორი. სამწუხაროა, მაგრამ დაღლილობის ეტაპზე ადამიანი ხვდება საბოლოოდ რომ სტრესშია.
