დატვირთული სამუშაო გრაფიკი, საშინაო საქმეები, აქტუალური პრობლემები, ყველაფრისთვის დროში ყოფნის გარდაუვალი სურვილი - სტრესი სხეულისთვის. შეუმჩნევლად ჩავარდნილ მის მახეში, დიდხანს და რთულად სჭირდება მისგან თავის დაღწევა. დროდადრო, ადამიანებს უბრალოდ ემოციური შერყევა სჭირდებათ: ცხოვრებისეულ რთულ ვითარებებს ხასიათდება, აძლიერებს ადამიანს, აგრძელებს მას კარგ ფორმაში. მთავარია, მუდმივად არ ჩავარდეთ სტრესის მახეში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
რაც უფრო დაძაბული ცხოვრებაა, მით უფრო წარმატებით ეწინააღმდეგება ადამიანი სირთულეებს, მაგრამ ასეთ რეჟიმში შეუძლებელია დიდი ხნის არსებობა. მნიშვნელოვანია ისწავლოთ მოდუნება, თქვენი ძალების განაწილება. ნუ შეეცდებით ყველაფრის განახლებას ერთდროულად და რაც შეიძლება სწრაფად, შეადგინეთ სია და გააგრძელეთ წესრიგი.
ნაბიჯი 2
დილით გაიღვიძე სიხარულით. არ წამოხვიდეთ საწოლიდან დაუყოვნებლივ, მიეცით საშუალება ხუთი წუთი იწვა და იფიქროთ რაიმე სასიამოვნოზე: არომატული ყავის ჭიქა, ლამაზი კაბა და ახალი შარფი, რომელსაც დღეს ატარებთ. ჩამოაყალიბეთ ჭამის, ძილის, თამაშისა და სიარულის კომფორტული გრაფიკი. შეეცადეთ ადგეთ და დაიძინოთ დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს, დიდხანს არ იჯდეთ ტელევიზორის წინ ან სამსახურში. ძილის წინ დაგეგმეთ ცხელი აბაზანის მიღება არომატული ზეთებით, დაისვენეთ მძიმე დღის შემდეგ. შესანიშნავად ამშვიდებს და მასაჟს უკეთებს სხეულს, რაც ხელს უწყობს ჰორმონების გამომუშავებას, რომლებიც კარგ განწყობას იწვევს.
ნაბიჯი 3
ნება დართეთ, რომ ახლავე მიირთვათ რაიმე ტკბილი და გაზარდოთ თქვენი სხეულის სიამოვნების ჰორმონების ენდორფინი. მაგალითად, დღეში ერთხელ მიირთვით მუქი შოკოლადის ნაჭერი დესერტად. მიირთვით მეტი მწვანე ბოსტნეული და ხილი: ვაშლი, ბატი, კივი, ყურძენი, ცაცხვი, სალათის ფოთოლი, კიტრი, ნიახური და ა.შ. თქვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად რეგულარულად მიიღეთ მულტივიტამინი C ვიტამინით და თუთიით.
ნაბიჯი 4
რთულ ვითარებაში, აღელვების მოახლოების შეგრძნებით, დაიწყეთ ღრმად და ნელა სუნთქვა. ეს ხელს შეუწყობს გულისცემის შემცირებას და თანდათანობით დამშვიდებას. ცხოვრების რთულ პერიოდებში შეეცადეთ არ იზოლირდეთ გარესამყაროსგან, დარჩეთ მარტო. დაეხმარეთ ოჯახისგან და მეგობრებისგან. მიეცით ჩვევა, რომ ყველა თქვენი გამოცდილება ჩაიწეროთ დღიურში: ეს დაგეხმარებათ არ დარჩეთ ერთ პრობლემაზე, ის გასწავლით სევდიანი ფიქრებისგან ყურადღების გადატანას.
