დროის დილატაციის ტექნიკა აუცილებელია ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ახალი ადამიანების შეხვედრისას, საქმიანი შეხვედრებისა და ლექციების დროს - სია უსასრულოა. თითოეული მომენტის სრულად განცდის შესაძლებლობა საშუალებას მოგცემთ აღიქვათ ცხოვრება ახლებურად.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
რამდენად ხშირად ვასრულებთ ჩვეულებრივ მოქმედებებს ავტომატურად, სომნამბულისტების მსგავსად. ცხოვრება ისე ხდება, თითქოს ჩვენთან არა. ექსტრემალური საშიშროების მომენტები სხვა საკითხია. მთელი ცნობიერება კონცენტრირებულია მხოლოდ საფრთხის გარშემო. დრო ხდება ბლანტი და ჩვენი მოქმედებები, პირიქით, ზუსტი და იმპულსურია. თითქოს შიგნიდან ვინმე გვიწევს სახელმძღვანელოდ, თოჯინების მსგავსად. მაგრამ ამ ტექნიკის პრაქტიკა შესაძლებელია ყოველდღიურ ცხოვრებაშიც.
ნაბიჯი 2
მსგავს ტექნიკას იყენებენ ჯადოქრები, ჯიბის ჯიბეები და საბრძოლო მხატვრები - ყველა, ვისაც მუდმივი კონცენტრაცია სჭირდება. დაუსწრებლად შეეცადეთ გაასუფთაოთ ჯიბე. ან შეებრძოლეთ მტერს სათანადო ყურადღების გარეშე. დროის დილატაცია გულისხმობს სრულად აქტიურ ცნობიერებას. თქვენს თავში არ უნდა არსებობდეს ზედმეტი აზრები.
ნაბიჯი 3
დაჯექი და ირგვლივ მიმოიხედე. Რას ხედავ? თუ თქვენს გარშემო ვინმეა, შეეცადეთ შეისწავლოთ იგი. კონცენტრირება მოახდინე მის მოძრაობებზე და სუნთქვაზე.
ნაბიჯი 4
Ღრმად ჩაისუნთქე. ცოტა ხნით გააჩერეთ სუნთქვა. იგრძენი წამის ყოველი მეორე, მეათე, მეასედი, მეათასედი. დააკვირდით როგორ გადის წამი დათვლის დროს. ერთი წუთი უსასრულობას ჰგავს. კონცენტრირება მოახდინე ამ სენსაციაზე, იგრძენი როგორ გადის დრო. სუნთქვის შეკავება დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში. აღადგინეთ სუნთქვა და შეეცადეთ გახსოვდეთ კონცენტრაციის ის მდგომარეობა ჰაერის უკმარისობის მომენტში. შეიძლება პირველად არ იმუშაოს, მაგრამ არ შეწყვიტოთ ტრენინგი.
ნაბიჯი 5
დროის გაფართოების პრაქტიკის კიდევ ერთი გზაა ვიდეო თამაშები. თამაშის დროს ადამიანების უმეტესობა მაქსიმალურ კონცენტრაციაშია. მოთამაშეები მუდმივად ვარჯიშობენ დროის გაფართოების ტექნიკით, არც კი იციან ამის შესახებ. ამიტომ, თუ აქტიურად თამაშობთ ვიდეოთამაშებს, შეეცადეთ დაიჭიროთ "ზონაში" შესვლის ეს მომენტი. შემდეგ ივარჯიშეთ თამაშის გარეშე ამ მდგომარეობის ხელახლა შექმნაზე.
