მრავალი კომპლექსი, რომელსაც ზრდასრულ ასაკში განიცდით, ბავშვობიდან იღებს სათავეს. პირველადი ემოციები და შთაბეჭდილებები იმდენად ძლიერია, რომ ეტიკეტები, დაუდევარი სიტყვები, ცუდად გააზრებული გარემოებები ან უბრალოდ ავარიები გავლენას ახდენს სამყაროს მომავალში აღქმაზე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თვალი გაახილე არსებულ პრობლემას. თქვენ უნდა აღიაროთ საკუთარ თავს, რომ თქვენი კომპლექსი ნამდვილად არსებობს და ეს არ არის მხოლოდ ცარიელი სიტყვები, რომლებსაც რეალური საფუძველი არ აქვთ. მხოლოდ ამის შემდეგ აქვს აზრი გადაადგილებას, წინააღმდეგ შემთხვევაში ნებისმიერი ქმედება არაეფექტური იქნება.
ნაბიჯი 2
თქვენ უნდა გაარკვიოთ, თუ რა ზუსტად მეორდება თქვენს ცხოვრებაში წლიდან წლამდე. ეს შეიძლება იყოს წარუმატებლობები თქვენს პირად ცხოვრებაში (ერთი პარტნიორის შეცვლა მეორეზე, რაც საბოლოოდ ზუსტად იგივეა, რაც წინა), განმეორებადი სომატური დაავადებები, სიტუაციები, რომელშიც შესაშური რეგულარობით ხვდებით და ა.შ. თუ თქვენ ამოიცნობთ ქცევის ამ ერთფეროვან ნიმუშს, რომელიც „გაწამებს“მაშინაც კი, როდესაც ვითარება შეიცვლება, ეს გახდება თქვენი კომპლექსის საფუძველი - რაღაც, რომელზეც საფუძვლიანად უნდა იმუშაოთ.
ნაბიჯი 3
თქვენ უნდა გააანალიზოთ ის ემოციები და აზრები, რომლებიც თქვენთან მოდის, როდესაც უსიამოვნო, განმეორებად სიტუაციაში აღმოჩნდებით. ჩვეულებრივ, ეს არის პოზიტიური ფრაზები, რომლებსაც შეუძლიათ გაიმეორონ იმის მნიშვნელობა, რაც ბავშვობაში ძალიან ნათლად განიცადეს. მაგალითად, თუ ბავშვს ყურადღება და სიყვარული აკლდა, ზრდასრულ ასაკში პირად ცხოვრებაში რაიმე წარუმატებლობას თან ახლავს განცხადება, რომ ის არავის უყვარს. ახლა თქვენ გეცოდინებათ, რომ სიტუაციის შეცდომაა, როგორც კი გონებრივად ან ხმამაღლა თქვით საკვანძო ფრაზა - დაუყოვნებლივ შეცვალეთ, დაიწყეთ ფიქრი სხვა, საპირისპირო მიმართულებით. ეს ტექნიკა გაანეიტრალებს უარყოფით შეღებვას - თქვენი ამოცანაა ახალი ჩვევის გამომუშავება.
ნაბიჯი 4
ქცევის ახალი მოდელის შემუშავება. იმის გაცნობიერებით, თუ რა გიწევს წარუმატებლად ჩავარდნას და გარდატეხის წერტილში მოქმედების სწავლით, ჩვეული ნეგატიური აღქმა უნდა შეცვალოთ ახალი სცენარით. წარმოიდგინეთ რა გსურთ სიტუაციიდან გამოსვლა, შეიგრძნოთ ეს ალტერნატივა და იცხოვროთ ისე, როგორც ეს უკვე მოხდა. ასე რომ თქვენ ჩამოაყალიბებთ ქცევის ახალ მოდელს და მოიცილებთ ბავშვთა კომპლექსს. ყოველთვის გაამხნევეთ საკუთარი თავი და იფიქრეთ საკუთარ თავზე პოზიტიურად - გახსოვდეთ, რამდენ ადამიანს უყვარს, აფასებს და ზრუნავს თქვენზე. და თუ ბავშვთა კომპლექსების მიზეზი მშობლების არასწორი საქციელი იყო, მაშინ გააცნობიერე, რომ თქვენი საჩივრები ცარიელი და არაპროდუქტიულია. დაშორდით წარსულს პოზიტიური ვიზუალიზაციის საშუალებით.
