სტატისტიკის მიხედვით, პლანეტის დაახლოებით მეათე მკვიდრი განიცდის სოციალურ ფობიას. როგორც წესი, ასეთი ხალხი საკმაოდ მორცხვი, მოზიდული, მორცხვია. ისინი წუხს იმაზე, თუ რას ფიქრობენ მათზე და მხოლოდ სრულ მარტოობაში ახერხებენ მოდუნებას და სიმშვიდეს.
იზოლაციის მიზეზები საკუთარ თავში
ჩვეულებრივ ადამიანები თავს იკავებენ კრიტიკის მოსმენის შიშისგან, სხვების თვალებში სულელური გამომეტყველების შიშისგან, თავს სასაცილოდ აქცევს და ა.შ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ასეთი პირებისთვის უფრო ადვილია გვერდით დარჩენა, ვიდრე კიდევ ერთხელ მიიპყროს საკუთარი თავის ყურადღება. მოულოდნელად რეაქცია ნეგატიური იქნება.
სოციოფობიები მუდმივად გრძნობენ, რომ გარშემომყოფები უარყოფენ.
ზოგი შიშობს არა იმდენად რეაგირებაზე, როგორც მის ქმედებებზე, არამედ იმ ფაქტზე, რომ ხალხი შეამჩნევს შინაგან აღელვებას. ასე რომ, ზოგიერთი ცუდი აზრი კიდევ უფრო უარყოფით ემოციებს იწვევს. გამოდის მანკიერი წრე.
რიგ განსაკუთრებულ შემთხვევებში მორცხვი ინდივიდების ეშინიათ საზოგადოების წინაშე გამოსვლის, საზოგადოებრივ ადგილებში ჭამის, ქუჩაში სიარულის დროს, როდესაც მათ უყურებენ და ა.შ. ხშირად, ეს ფსიქოლოგიური აშლილობა ასოცირდება თვითშეფასების პრობლემებთან და რეალობის პესიმისტურ ხედვასთან. აქედან გამომდინარეობს დამახინჯებული იდეა საკუთარი თავის, საზოგადოების, ზოგადად ცხოვრების და ამ სამყაროში საკუთარი ადგილის შესახებ.
ალბათ პრობლემის ფესვები ბავშვობის გამოცდილებებში უნდა ვეძებოთ - მშობლების, მეგობრების ან ნათესავების მუდმივი კრიტიკა.
არის გასასვლელი
გაუქმებასთან საბრძოლველად, მრავალი ფსიქოლოგი გირჩევთ გამოიყენოთ კოგნიტური ქცევითი თერაპია. მნიშვნელოვანია შეაფასოთ არა ის, რაც ხდება გარშემო, არამედ თქვენი რეაქცია მასზე.
ზოგჯერ ცუდი აზრები ცუდად ხვდება და ზოგჯერ უარყოფენ მათ.
თერაპიის დროს, თქვენ უნდა ადევნოთ თვალი ყველა თქვენს ნეგატიურ ემოციას და მომავალში შეეცადოთ შეცვალოთ ისინი პოზიტიური ემოციებით. ამის საფუძველზე აუცილებელია ქცევის ახალი სტანდარტების შემუშავება და მათი შესაბამისად მოქმედება.
გარდა ამისა, უნდა ახსოვდეს, რომ აზრი მატერიალურია. თუ ფიქრობთ, რომ მოსაწყენი და მოსაწყენი ადამიანი ხართ, ხალხი დაგინახავთ, როგორც მოსაწყენ ადამიანს. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ საინტერესო საუბრის პარტნიორი ხართ, სხვებიც შეამჩნევენ მსგავს ხარისხს თქვენში.
მეორეს მხრივ, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ თავის აყვანა. ჩამოწერეთ, კლებადობით, რა აშინებს ყველაზე მეტად. შემდეგ დაიწყეთ პირისპირ თქვენი შიშების პირისპირ, ნაკლებად მნიშვნელოვანიდან უფრო ძლიერზე გადასვლა.
ასევე ისწავლეთ საკუთარი თავის მიღება ისეთი ვინც ხართ, დაესწარით ჯგუფურ ტრენინგებს თვითშეფასების ასამაღლებლად, იფიქრეთ მხოლოდ კარგზე, უფრო ხშირად გაიღიმეთ მიუხედავად ამისა, წარსულში პრობლემების არსებობა არ ნიშნავს, რომ ყოველთვის ასე იქნება.
თუ საკუთარ თავს ვერ უმკლავდებით, უნდა დანიშნოთ ფსიქოლოგთან. ამასთან, მკურნალობა ყველაზე ხშირად მოიცავს მხოლოდ არამედიკამენტურ თერაპიას.
