მომავლის შიში ბევრს შეიძლება გაუჩნდეს. ზოგისთვის ის დროდადრო ჩანს, ნებისმიერი სიტუაციის გავლენით, არ არის გამოხატული. სხვა პირებში ამ შიშმა შეიძლება ირაციონალური ფორმა მიიღოს. ის არ გაძლევთ მოდუნების საშუალებას, ხდება ინტრუზიული, წამლავს ცხოვრებას. რატომ ჩნდება ასეთი შიში საერთოდ? და რისი გაკეთება შეგიძლია მასთან?
ისევე როგორც მრავალი სხვა შიშის სიტუაციაში - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება რაიმე პათოლოგიურს ან „ზღვარზეა“, წმინდა ინდივიდუალური მომენტები შეიძლება იყოს საფუძველი. ბევრი რამ არის დამოკიდებული თავად ადამიანის ხასიათზე, მის შეხედულებებზე ცხოვრებაზე, აღზრდაზე, გარემოზე, მის წარმატებაზე და ა.შ. ამასთან, ფსიქოლოგები გამოყოფენ რამდენიმე საკვანძო წერტილს მომავლის შიშის სხვადასხვა მიზეზებისგან.
საიდან მოდის მომავლის შიში?
ხშირად, მომავალი მოვლენების წინ შფოთვა და შფოთვა იჩენს ადამიანს მისი პირადი გამოცდილების გამო. ამ შემთხვევაში უარყოფითი გამოცდილება. უკან მობრუნებული ადამიანი ახსოვს მისი წარუმატებლობები, შეცდომები, კონცენტრირდება ცხოვრების უარყოფით მხარეზე. ან ის ექსკლუზიურად წარსულში ცხოვრობს, ყოველდღე ცუდ მოვლენებს განიცდის და იგონებს, როგორ მოიქცევა ახლა, რა გადაწყვეტილებას მიიღებდა. ეს აუცილებლად ქმნის ირაციონალურ შიშს მომავლის მიმართ. ადამიანს ეშინია ნებისმიერი მოვლენისა და სიტუაციის გამეორების, ეშინია რომ ვერ გაუმკლავდეს რაიმეს და ა.შ.
პათოლოგიურად და აკვიატებული შიში, რომელიც დროთა განმავლობაში, "ხელსაყრელ" პირობებში, შეიძლება გადაიქცეს სრულფასოვან ფობიურ ან შფოთვით აშლილობებში, როგორც წესი, დამახასიათებელია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც ცხოვრების არანაირი მიზანი არ აქვს. მათ არ ესმით, როგორ სურთ ცხოვრება, არ ვიცი რატომ, რატომ და რისთვის მიდიან წინ. ასეთი ადამიანები, როგორც წესი, "მიდიან ნაკადთან ერთად" და ელოდება, რა მოხდება შემდეგ. გარდა ამისა, მომავლის შიში ამ ვერსიაში ხშირად განმტკიცდება საკუთარი თავის რწმენის ნაკლებობით, საკუთარი ძალებისადმი დაბალი თვითშეფასებით, რისკის აღების შიშით, სტრესის დამატებითი შიშით, ცვლილებებით, კრიტიკული / კრიზისული სიტუაციებით.
უნდა აღინიშნოს, რომ სამომავლო მოვლენების შიში (რაც, სხვათა შორის, არ არის ფაქტი), დამახასიათებელია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც საკუთარი თავის კომფორტის ზონის დატოვება არ შეუძლია. ადამიანები, რომლებიც არიან სუსტი, ამოძრავებულნი,”დაკარგული”, დამოუკიდებლობისა და პასუხისმგებლობის ეშინიათ, როგორც წესი, მიზანმიმართულად ერიდებიან ყოველგვარ ცვლილებას. ისინი წყვეტენ განვითარებას, მოძრაობის იდეა და ცხოვრების ახლის შემოტანა მათთვის გარეული ჩანს. საფრთხე იმაში მდგომარეობს, რომ ასეთ ადამიანებს ყოველთვის არ იციან ამის შესახებ.
მომავლის შიშის კიდევ ერთი მიზეზი არის პირდაპირი გაურკვევლობა. ჩვეულებრივი ადამიანისთვის არაფერია უფრო საშიში, ვიდრე დახურული კარი, რომლის მიღმა გაურკვეველია რა იმალება ან ვინ იმალება. შეგიძიათ შეადგინოთ გეგმები, ფანტაზია და ოცნება, მოიფიქროთ თვითგანვითარების ან რაიმეს მიღწევის გზები, მაგრამ ასი პროცენტით ძნელად დარწმუნებული იქნებით, რომ ყველაფერი ისე გამოვა, როგორც ჩანს. უცნობის შიში, არსებითად, მომავლის შიშია. ხშირად ადამიანი თავს იკავებს საკუთარი თავისგან, ასქელებს ფერს, ნერვიულ მდგომარეობაში მოაქვს თავი, მუდმივად ფიქრობს ამ თემაზე, ავიწყდება აზრის ძალა.
ამ ტიპის შიში მართლაც ძალიან გავრცელებული გამოვლინებაა. ეს ყოველთვის არ იღებს პათოლოგიურ ფორმას, მაგრამ ეს არც ისე იშვიათია. იმის შეგრძნებით, რომ შფოთვა და შფოთვა დომინირებს, არ უნდა დაიწყოთ სიტუაცია. როდესაც საკუთარ თავს ვერ გაუმკლავდებით, სასარგებლო იქნება რჩევის მიღება სპეციალისტისგან.
რა ხელს შეუწყობს მომავალი მოვლენების შიშის შემცირებას
სამწუხაროდ, შეუძლებელია ამ სახის შიშის მთლიანად მოშორება ერთ დღეში.ამას დიდი შრომა დასჭირდება, განსაკუთრებით მაშინ, თუ შიშმა უკვე მიიღო პათოლოგიური ხასიათი, გახდა მუდმივი აკვიატებული აზრებისა და სურათების წყარო. ამასთან, ჯერ კიდევ შესაძლებელია შფოთისა და შიშის ეტაპობრივი შემცირება.
გაუმკლავდეთ თქვენს შიშს მომავლის მიმართ:
- თქვენ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის, თქვენი სიძლიერისა და შესაძლებლობების გაუფასურება;
- მნიშვნელოვანია ისწავლოთ უარყოფითი გამოცდილების აღქმაც პირდაპირ როგორც გამოცდილება; და არ უნდა გაზვიადოთ ცხოვრების არასასურველი მოვლენები, არ უნდა დაემატოს მათ ემოციური შეღებვა, რაც მათ აძლიერებს და აძლიერებს შინაგან შიშს;
- არ უნდა გაიქცეს შიშისგან და უარყოს იგი, ამისგან ის მხოლოდ უფრო ძლიერი გახდება; არაფერია სამარცხვინო, რომ შეგეშინდეს იმისთვის, რომ წუხს შენი მომავალი;
- ღირს თანდათანობით, დღითიდღე, დაიწყოთ ახალი რამის შემოტანა თქვენს ცხოვრებაში; მნიშვნელოვანია, რომ მინიმუმ შეეცადოთ თავი დააღწიოთ არსებული კომფორტის ზონიდან, ხოლო საკუთარ თავს არ დაუშვათ დამოუკიდებლად გაზარდოთ თქვენი შინაგანი შფოთვა;
- იმისთვის, რომ როგორმე მოიშოროთ მომავლის შიში, ღირს ცდილობთ ახალი ჩვევების დანერგვას საკუთარ თავში, ეს იქნება ნაბიჯი ცვლილებებისკენ და ხსენებული კომფორტის ზონიდან გასასვლელად;
- ამ შიშის წინააღმდეგ ბრძოლა შეგიძლიათ შემოქმედებითობით; მაგალითად, არტთერაპია არის ძალზე გავრცელებული ვარიანტი ირაციონალური შიშის, მომატებული შფოთის და ა.შ. მდგომარეობის გამოსასწორებლად;
- არ უნდა მოერიდოთ საშიშ სიტუაციებს და ასევე უნდა ჩაუნერგოთ საკუთარ თავს რისკის მიღების ჩვევა; რა თქმა უნდა, რისკი არ უნდა იყოს საშიში, აქ, როგორც სხვა შემთხვევებში, თქვენ უნდა დაიწყოთ პატარა, მცირე ნაბიჯებით წინ გადაადგილება;
- მნიშვნელოვანია იმუშაოთ თქვენს თვითშეფასებაზე და თვითშეფასებაზე; თქვენ უნდა შეეცადოთ აღმოფხვრათ ჩვევა, რომ შეცდომებისთვის გაკიცხოთ საკუთარი თავი, მუდმივად აკრიტიკოთ საკუთარი თავი, შეადაროთ საკუთარი თავი სხვა ადამიანებს და ა.შ. აზრი არ აქვს შეცდომის დაშვების; ადამიანი არ შეიძლება იყოს სრულყოფილი ყველაფერში, ის არ არის მანქანა, რომელიც ნებისმიერ საქმეს ყოველთვის საუკეთესოდ გაუმკლავდება; ამ აზრს მუდმივად უნდა ახსოვდეს.
გარდა ამისა, არსებობს მრავალი ფსიქოლოგიური სავარჯიშო, ტექნიკა, ტექნიკა, რომლებიც მიზნად ისახავს შფოთის და სხვადასხვა შინაგანი შიშის აღმოფხვრას, მათ შორის მომავლის შიშს. ამიტომ, საკითხის სერიოზულად განხილვისას, არ იქნება ზედმეტი ფსიქოლოგიური ლიტერატურის წაკითხვა ან თუნდაც შესაბამის თემატურ ტრენინგზე გადასვლა.
