არსებობს ბედნიერების შეგრძნების მრავალი გზა, მაგრამ ამის მიუხედავად, ბევრს აქვს პრობლემები. ამავე დროს, ძალიან მნიშვნელოვანია ბედნიერების განცდა, რადგან სწორედ ეს გრძნობა გვეხმარება სტრესის დაძლევაში, აძლიერებს სულიერ და ფიზიკურ ენერგიას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეეცადეთ არ დაძაბოთ წვრილმანები დღის განმავლობაში. ნუ დაუშვებთ მცირე უსიამოვნო შეშფოთებას.
ნაბიჯი 2
Დაეხმარე შენს თავს. თუ ცუდი აზრები ჭარბობს, მოუსმინეთ სასიამოვნო მუსიკას. მუსიკა ასტიმულირებს თქვენი ტვინის სიამოვნების ცენტრს, რომელიც გამოყოფს დამატებით ენდორფინებს.
ნაბიჯი 3
უფრო მეტი დროის გატარება საყვარელ ადამიანებთან არის გუნება-განწყობილების ასამაღლებლად. შაბათ-კვირას შეცვალეთ თქვენი გარემოცვა, წადით მცირე მოგზაურობით თქვენს ოჯახთან ერთად ან მოინახულეთ მეგობრები.
ნაბიჯი 4
Ხშირად სიცილი. არაფერ შუაშია მსუბუქი იუმორისტული პროგრამის ან კომედიის ყურება, რომელიც ღრმა მნიშვნელობით არ არის დატვირთული, რათა უბრალოდ ცოტათი იცინოთ და თავს ბედნიერად გრძნობდეთ.
ნაბიჯი 5
ისწავლეთ უბრალო ცხოვრებით ტკბობა. ძილის წინ დაუთმეთ დრო და გახსოვდეთ ყველა ის კარგი რამ, რაც დღის განმავლობაში დაგემართათ. შეგიძლიათ შეიძინოთ ლამაზი ნოუთბუქი და ჩამოწეროთ ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ ქაღალდზე. ჩვენ ხშირად ვერ ვამჩნევთ, თუ როგორ გვსიამოვნებს ჩვეულებრივი საგნები: ბავშვის ღიმილი, დროზე მისული ავტობუსი, ტკბილი ფორთოხალი და ა.შ.
ნაბიჯი 6
უფრო აქტიურად იმოძრავეთ! დაღლილობის დროს, ცუდი ფიქრებისთვის ნაკლები დრო გაქვთ და რეგულარული ვარჯიში უფრო ენერგიულსა და ბედნიერს გახდის. დაიწყეთ სპორტული დარბაზში ან აუზზე სიარული, სირბილი, ველოსიპედით ან როლიკებით სრიალი.
ნაბიჯი 7
განსაზღვრეთ რამდენიმე მიზანი თქვენთვის სხვადასხვა დონეზე. დიდი მიზნების გარდა, უნდა არსებობდეს მცირე მიზნებიც, რომელთა მიღწევა რამდენიმე დღეში ან კვირაში შეიძლება. რა თქმა უნდა, შედეგი სასიამოვნო უნდა იყოს. მაგალითად, დაგეგმეთ გარკვეული თანხის დაზოგვა (ან შოვნა) ლამაზი გაჯეტის შესაძენად, ან რამდენიმე ფუნტის დასაკარგი ან რულონების მომზადების სწავლა.
ნაბიჯი 8
რამე სასიამოვნო გააკეთე სხვებისთვის. ცნობილია, რომ ნებისმიერი ასეთი საქციელი, გულით გაკეთებული, იქნება ეს საქველმოქმედო, კომპლიმენტი თუ მცირე დახმარება, გვეხმარება, რომ უფრო ბედნიერად ვიგრძნოთ თავი.
ნაბიჯი 9
შეინახეთ სახლი და სამუშაო ადგილი სუფთა და ლამაზი. დაიშალეთ ნაგავი, გადაყარეთ ზედმეტი, გადაალაგეთ ავეჯი ან იყიდეთ რაიმე ლამაზი, რომ გარემო უკეთესად გარდაიქმნას.
ნაბიჯი 10
დაიწყე და დაასრულე შენი დღე ღიმილით!
